Haven’t μας έχετε αναρωτηθεί γιατί μετά από μια μεγάλη προπόνηση το δέρμα σας αισθάνεται πιο ομαλή; Γιατί να έχεις λιγότερους ακμή και λιγότερες breakouts;

Η Έχουμε όλοι ακούσει τα οφέλη για την υγεία της άσκησης και πώς μια τακτική άσκηση ρουτίνας μπορεί να μας ωφελήσει. Τι γίνεται με την άσκηση και πώς αυτή επηρεάζει το δέρμα σας; Καθημερινή άσκηση μπορεί να είναι εξαιρετικά επωφελής για τη συνολική υγεία του δέρματός σας και μπορεί επίσης να βοηθήσει να καθαρίσει την ακμή σας!

Η Πολλοί άνθρωποι έχουν την τάση να ξεχνάμε ότι το δέρμα μας είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματός μας και έτσι να απορρίψει ότι, επίσης, τις ανάγκες πρέπει να ληφθεί μέριμνα του σωστά με καλές συνήθειες όπως η άσκηση. Ανάμεσα στα οφέλη της άσκησης για χάρη του δέρματός μας είναι αυξημένη κυκλοφορία του αίματος και oxgyen παροχή θρεπτικών συστατικών στα κύτταρα του δέρματος, καθώς και τη δημιουργία του καλύτερου περιβάλλοντος για την παραγωγή του κολλαγόνου (την ουσία που βοηθά στην πρόληψη των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων).

όταν ιδρώτα, τις τοξίνες να κυκλοφορήσει μέσω του δέρματος από τους πόρους, το οποίο ανοίγει όταν θερμαίνονται. Εφίδρωση καθαρίζει τους πόρους από τη βρωμιά, το νεκρό δέρμα, και την υπερβολική λιπαρότητα – τα οποία δημιουργούν δυσμενείς flare-ups και άσχημο αναζητούν δέρμα

Η Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη της άσκησης για το δέρμα είναι στην ακμή-επιρρεπές δέρμα.. Άσκηση ελέγχει την παραγωγή του σώματος των αρσενικών ορμονών τεστοστερόνης σχετίζονται, οι οποίες με τη σειρά τους σχετίζονται με το στρες και την ακμή. Από το αυξημένο στρες είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει στην ακμή breakouts μας, όταν ασκείστε τα επίπεδα του άγχους σας κάτω και το σώμα σας χρειάζεται λιγότερο από τις ορμόνες τεστοστερόνης που αποτελούν μέρος της ακμής φωτοβολίδα-up. Ως εκ τούτου, ασκούν το άγχος του ελέγχου, και έτσι βοηθά στον έλεγχο της ακμής.

Η πιο ιδρώνετε τόσο το καλύτερο, έτσι ώστε οτιδήποτε που σας κάνει να ιδρώτα και ότι σας αρέσει να κάνετε είναι αυτό που πρέπει να τηρήσουμε για να μείνετε κίνητρα για να κρατήσει την άσκηση. Δεν θέλουν να είναι σε εσωτερικούς χώρους σε ένα γυμναστήριο; Υπαίθριες δραστηριότητες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε λίγο καθαρό αέρα και τον ήλιο, που επίσης συμβάλλουν στην καλή υγεία. Περπάτημα, πεζοπορία, τζόκινγκ, ποδηλασία, σκι, snowboard και πατινάζ στον πάγο είναι μόνο μερικές από τις δραστηριότητες που μπορείτε να απολαύσετε στο ύπαιθρο. Στο εσωτερικό, υπάρχει είναι το κολύμπι, και ας μην ξεχνάμε χορό

Η

Εδώ είναι μερικές συμβουλές που πρέπει να θυμάστε όταν εργάζεστε έξω!

Η

1. Πάρτε ένα ντους μετά την άσκηση. Μην κάθεστε γύρω στα βρεγμένα ρούχα. Λαμβάνοντας ένα ντους μετά την προπόνηση σας θα ξεπλύνει τον ιδρώτα από το σώμα σας, η οποία μέχρι το τέλος της προπόνησής σας είναι φορτωμένο με βακτήρια και περίσσεια τοξίνες που έχουν διαφύγει μέσα από τους πόρους σας.

Η 2. Πίνετε άφθονο νερό μετά την προπόνηση σας. Το νερό είναι απαραίτητο για να απελευθερώσει το σώμα σας από τις τοξίνες και την αντικατάσταση όλο το νερό που χάνεται από την εφίδρωση. Υπάρχει ένας συσχετισμός μεταξύ της κατανάλωσης νερού και τη μείωση της ακμής breakouts, έτσι ώστε το ποτό, το ποτό, το ποτό!

Η 3. Αν πάτε για κολύμπι, είναι σημαντικό να ξεπλύνετε τον εαυτό σας μετά το μπάνιο για να απομακρύνετε το χλώριο στο σώμα σας, η οποία μπορεί να σας ερεθίσει αργότερα.

Η 4. Αν σας αρέσει το ύπαιθρο, να φοράτε πάντα αντηλιακό, ακόμη και το χειμώνα. Η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο μπορεί να φράξει τους πόρους στην πραγματικότητα και φυσικά, να προκαλέσει αντιαισθητική ζημία ήλιων.

Η Τέλος, να θυμάστε να έχετε τη διασκέδαση! Διαμόρφωση και άσκηση δεν χρειάζεται να είναι βαρετή. Μπει σε ένα ομαδικό άθλημα ή τζόκινγκ club. Βρείτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει να κάνετε και το κάνετε τακτικά!

Η

Πώς εφίδρωση λειτουργεί

Η

Melinda Walton

Η εφίδρωση είναι δική μας προσωπική, εσωτερική κλιματιστικό. Μάθετε πώς λειτουργεί!

Η πρώτο πράγμα που πρέπει να αρχίσει εφίδρωση, είναι ο εγκέφαλός μας. Όταν οι μύες μας δημιουργούν επιπλέον θερμότητα ενέργειας, ο εγκέφαλος αντιδρά στέλνοντας ένα μήνυμα προς τους ιδρωτοποιούς αδένες να αρχίσουν να εργάζονται για να κρατήσει το σώμα δροσερό, έτσι ώστε να μην υπερ-θερμότητας.

Η επιδερμίδα μας, απαρτίζεται από διαφορετικά στρώματα, στο κάτω μέρος υπάρχει στον υποδόριο ιστό, η οποία είναι όπου τα νεύρα και τα μεγάλα αιμοφόρα αγγεία που πραγματοποιήθηκε στο λίπος και συνδετικό ιστό. Στην κορυφή της υποδόριο στρώμα υπάρχει η ευαίσθητος ιστός που στεγάζει νευρικές απολήξεις, subaceuos αδένες, αιματηρές και των λεμφικών αγγείων, και ιδρωτοποιούς αδένες. Αυτό το στρώμα ονομάζεται χόριο.

Η Έπειτα έρχεται η επιδερμίδα, η οποία είναι ένα προστατευτικό, μη αγγειακό στρώμα. Στη συνέχεια, υπάρχει το νέο στρώμα του δέρματος, το οποίο είναι ακριβώς κάτω από την κεράτινη στιβάδα, η οποία είναι ό, τι βλέπουμε, σε ορισμένες περιοχές είναι παχύτερο από ό, τι σε άλλες, όπως για παράδειγμα το πόδι το δέρμα μας είναι πιο δύσκολο στη συνέχεια το δέρμα χέρι μας.

Η έτσι, τους ιδρωτοποιούς αδένες μας να ξεκινήσει στο χόριο, και συνεχίζουν μέχρι και στους πόρους μέσα από τα άλλα στρώματα. Οι αδένες ιδρώτα τυλιγμένο σε νεύρα, το οποίο είναι το πώς ο εγκέφαλος μας στέλνει το μήνυμα στους ιδρωτοποιούς αδένες μας να αρχίσουν να εργάζονται.

Η Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να ξεκινήσετε εφίδρωση, συμπεριλαμβανομένων των gadgets ιδρώτας-προκαλώντας, σάουνα, το χαμάμ, ή που εργάζονται έξω

Σημείωση:. ενώ εφίδρωση, φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό, έτσι ώστε να μην αφυδατώνονται.