Η ουρική αρθρίτιδα είναι μια κατάσταση που επηρεάζει εκατομμύρια Αμερικανούς και ακόμη, δεν υπάρχει ενιαία θεραπεία. Μπορεί να αντιμετωπιστεί, ωστόσο όμως μπορεί να συμβεί από καιρό σε καιρό, ανάλογα με την έκθεση του ατόμου σε παράγοντες κινδύνου. Ένας από αυτούς τους παράγοντες που επηρεάζουν την ουρική αρθρίτιδα είναι diet.As στις περισσότερες συνθήκες, η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση των λειτουργιών του σώματος και στην προώθηση της επούλωσης. Μια δίαιτα ουρική αρθρίτιδα προωθεί κυρίως τη μείωση της πρόσληψης πουρινών και μειώνοντας την παραγωγή ουρικού οξέος στο σώμα. Μια δίαιτα σχεδιασμένη για τη διαχείριση της ουρικής αρθρίτιδας πηγαίνει χέρι-χέρι με άλλες θεραπείες που ένας ασθενής μπορεί να χρησιμοποιεί για να ανακουφίσει τον σύνδεσμο symptoms.The με μελέτη obesityA το 1986 και μια μελέτη παρακολούθησης το 1998 δείχνει ότι σε σύγκριση με εκείνους που ήταν υπέρβαροι, άνδρες που έχασαν τουλάχιστον 10 κιλά. είχαν την ευκαιρία σχεδόν το 40% της μείωσης του κινδύνου ουρικής αρθρίτιδας. Οι άνθρωποι που θεωρούνται παχύσαρκοι είναι σχεδόν 5 φορές πιο πιθανό να αναπτύξουν ουρική αρθρίτιδα από ό, τι με το μέσο βάρος και τα άτομα με υπέρταση έχουν διπλάσιες πιθανότητες να αναπτύξουν βάρους it.Losing και διατήρηση εντός συνιστώμενο εύρος θα βοηθήσει επίσης να μειώσει την επιβάρυνση από το joints.WaterPreventing ένα επεισόδιο ουρικής αρθρίτιδας μπορεί να είναι τόσο απλό όσο πίνουν 8 ποτήρια νερό καθημερινά. βοηθήματα νερού στην έξαψη τις τοξίνες από το σώμα και κρατώντας τα νεφρά σε άριστη κατάσταση. Με αρκετή πρόσληψη υγρών, το σώμα μπορεί να εκκρίνουν ουρικό οξύ καλύτερα μέσω των ούρων και να αποτρέψει το σχηματισμό του ουρικού οξέος crystals.Fruit juicesOn κορυφή της πρόσληψης νερού, φρέσκους χυμούς φρούτων μπορεί επίσης να βοηθήσει την καταπολέμηση της αύξησης των επιπέδων του ουρικού οξέος. Τρώτε φρούτα σας και vegetablesWhile μερικά λαχανικά, όπως τα ξερά φασόλια και τα μπιζέλια δεν συνιστώνται για τους πάσχοντες ουρική αρθρίτιδα, υπάρχουν άλλοι που μπορούν να βοηθήσουν τη βελτίωση της κατάστασης του ασθενούς. Αυτά είναι τα λαχανικά που είναι πλούσια σε φλαβονοειδή, συμπεριλαμβανομένων απιγενίνη, όπως το θυμάρι, μέντα και μαϊντανό. Φρούτα όπως κεράσια, τα βατόμουρα και τα βατόμουρα μπορούν επίσης να help.Go εύκολο για τα purineFoods πλούσια σε πουρίνες περιλαμβάνουν τα κόκκινα κρέατα – χοιρινό, βοδινό, αρνί και ελαφιού. Κρέατα οργάνων όπως το συκώτι, τα νεφρά και πατσάς είναι επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες. Θαλασσινά όπως το σκουμπρί, η ρέγκα και ο γαύρος και οστρακοειδή, όπως τα μύδια και τα στρείδια μπορούν επίσης να προκαλέσουν μια επίθεση ή να επιδεινώσει την condition.If δεν μπορεί να αποφευχθεί είναι πλούσιες σε πουρίνες τρόφιμα (είναι επίσης παρούσα στα πουλερικά), καλύτερα να το κρατήσει σε χαμηλό ελάχιστο – όχι περισσότερο από 6 oz. ανά μέρα. Ως εναλλακτική λύση, tofu μπορεί να είναι μια καλύτερη επιλογή, δεδομένου ότι η σόγια είναι μια καλή πηγή πρωτεϊνών και δεν περιέχει purine.Go για τα καλά fatsFatty οξέα που βρίσκονται στα ψάρια όπως ο σολομός, για παράδειγμα, έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Το ίδιο όφελος μπορεί επίσης να βρεθεί σε ξηρούς καρπούς, λάδι λιναριού και το ελαιόλαδο oil.Drink moderatelyIf μπορείτε, είναι καλύτερο να αποφεύγουν το αλκοόλ και μπύρα συνολικά. Το αλκοόλ είναι ένα χαρακτηριστικό υποστηρικτής του μεταβολισμού της πουρίνης και μπορεί να προκαλέσει τον οργανισμό να παράγει περισσότερο ουρικό οξύ. Επίσης, θα μπλοκάρουν την ικανότητα του σώματος να εκκρίνει αυτές τις επιβλαβείς ουσίες. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές καλές ειδήσεις. Το κρασί δεν έχει συνδεθεί με την ουρική αρθρίτιδα και μπορούν να καταναλώνονται σε μέτριες ποσότητες, χωρίς αύξηση του risk.Too πολύ γλυκά και junkA διατροφή πλούσια σε απλούς υδατάνθρακες και η φρουκτόζη ή η επιτραπέζια ζάχαρη μπορεί επίσης να προκαλέσει ουρική αρθρίτιδα, μαζί με τα άλατα και τα πρόσθετα που βρέθηκαν στο πρόχειρο φαγητό. Αν έχετε την κατάσταση, την εξάλειψη καλύτερα αυτά από τη διατροφή σας. Μια μείωση στην πρόσληψη θα σας βοηθήσει επίσης να μειώσει weight.Take supplementsMaintaining μια διατροφή που είναι χαμηλή σε πουρίνες έχει το μειονέκτημα της. Μπορεί να στερήσει από το σώμα των πολύτιμων βιταμινών και ανόργανων συστατικών που είναι κατά τα άλλα υπάρχουν σε πουρίνες τρόφιμα πλούσια. Βιταμίνες όπως η Ε και του συμπλέγματος Β βοηθούν το σώμα να ρυθμίζει τις λειτουργίες του και είναι απαραίτητη για την καταπολέμηση της ουρικής αρθρίτιδας. Στην περίπτωση αυτή, η λήψη συμπληρωμάτων μπορεί να είναι necessary.B-σύμπλεγμα βιταμινών και φολικό οξύ πρέπει να λαμβάνεται σε διηρημένες δόσεις καθημερινά για να βοηθήσει στην εξουδετέρωση του ουρικού οξέος. Η βιταμίνη Ε μπορεί να ληφθεί σε χαμηλές δόσεις αρχικά και αυξάνεται σταδιακά για να βοηθήσει τη συμπλήρωση της διατροφής. Στα πρώτα στάδια μιας επίθεσης ουρική αρθρίτιδα, λαμβάνοντας μια υψηλή δόση της βιταμίνης C μπορεί επίσης να help.Other συμπληρώματα αξίζει να εξετάσουμε είναι το κιτρικό μαγνήσιο για την ανακούφιση σπασμούς, L-γλουταμίνη και L-γλυκίνη για να μειώσει οξέα, L-μεθειονίνη να αποτοξινώσει υψηλής τροφές επίπεδο πουρινών και ιχθυελαίου για τη μείωση του swelling.Gout οι ασθενείς δεν χρειάζεται να υποφέρουν για το υπόλοιπο της ζωής τους εξαιτίας της ουρικής αρθρίτιδας. Θα συνεχίσει να υπάρχει, αλήθεια, αλλά μπορεί να ελεγχθεί όσο μια λογική δίαιτα ακολουθείται. Να θυμάστε ότι είμαστε ό, τι τρώμε και ενώ η γενετική μπορεί να παίξει ένα ρόλο σε ορισμένα άτομα, αυτό που κάνουμε στους εαυτούς μας, τελικά, καθορίζει τη γενική υγεία μας.