Are πόνος; Είσαι ένας από τα εκατομμύρια των ανθρώπων που φαίνεται να παλεύουν με χαμηλότερο πόνο στην πλάτη και πάντα αναζητούν συμβουλές για το πώς να απαλλαγούμε από χαμηλότερο πόνο στην πλάτη; Καλά τότε έχετε έρθει στο σωστό μέρος.

Θα αποκαλύψει κάποια πράγματα που μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε τώρα για να μάθετε πώς μπορείτε να αρχίσετε να απαλλαγούμε από χαμηλότερο πόνο στην πλάτη. Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε από την άνεση του σπιτιού σας? Ωστόσο, αν συνεχίσετε να έχετε συνεχιστεί για αρκετές εβδομάδες και τίποτα που κάνετε φαίνεται να λειτουργεί? τότε εγώ συνιστούμε να επισκεφθείτε το γιατρό σας.

Stretch ή Ενίσχυση

Τεντώνει και την ενίσχυση των μεθόδων εργαστεί για τους μυς σας. Μύες είναι μέρος της αιτίας του χαμηλότερου πόνου στην πλάτη σας. Δεν είναι η μόνη αιτία όμως. Χρησιμοποιούν τεχνικές μυών ως μέρος μιας ρουτίνας για να διευκολύνει την ένταση και να ενισχύσουν αδύναμους μύες. Θα πρέπει να εργαστούμε για τους μυς που προκαλούν τον πόνο στην πλάτη σας. Το κάνουμε αυτό και δεν έχει σημασία τι τέντωμα κάνετε, θα εξαλείψει το πρόβλημα. Πότε να τεντώσει είναι πιο σημαντικό από ό, τι για να τεντώσει. Αυξήσει τη δύναμη με τη βελτίωση της νεύρου και το αίμα της προσφοράς πρώτα, και μετά την άσκηση.

Επίθεση αρθρώσεις σας

η πιο σημαντική περιοχή για χαμηλότερο πόνο στην πλάτη είναι της κινητικότητας των αρθρώσεων. Εάν οι αρθρώσεις σας σφίξτε τότε οι μύες γύρω από αυτούς θα ενισχύσει και άλλους αποδυναμώσει. Κρατήστε τις αρθρώσεις σας να κινείται ελεύθερα και η ζωή γίνεται πιο ευχάριστη, χωρίς χαμηλότερο πόνο στην πλάτη. Αυτό μπορεί να ακούγεται δύσκολο να κάνουμε? στην πραγματικότητα υπάρχουν τρόποι για να πάρετε τις αρθρώσεις σας να κινείται ελεύθερα χωρίς να δει ένα γιατρό. Δείτε τους παρακάτω συνδέσμους

Η επίδραση της άσκησης:. Εάν πάσχετε από το πρόβλημα του πόνου στην πλάτη, στη συνέχεια, θα πρέπει να γνωρίζετε την κύρια αιτία του προβλήματος. Είναι καλύτερα να γνωρίζουμε την αιτία, δεδομένου ότι θα σας βοηθήσει να αποφασίσετε κατάλληλους τρόπους για τη θεραπεία του. Θα πρέπει να ξέρετε ότι οι περισσότεροι από τους ανθρώπους που υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, επειδή δεν είναι σε θέση να πάρετε μια Rouse στην πλάτη τους μυς τους. Αν αυτός είναι ο κύριος λόγος για τον πόνο στην πλάτη σας, τότε θα πρέπει να ξεκινήσει κάποια βασική τακτική άσκηση

Spa Θεραπεία για τον πόνο στην πλάτη:. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που ψάχνουν να θεραπεύσει πίσω πόνος τους. Πολλοί άνθρωποι θα προτιμούσαν να έχουν θεραπεία spa. Αυτός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να απαλλαγούμε από πίσω πόνο σας. Θα πρέπει να ξέρετε ότι αυτοί οι τύποι της θεραπείας θα σας επιτρέψει να πάρετε κάποια χαλάρωση, καθώς και. Ωστόσο, αυτό είναι μια προσωρινή λύση.

Ανεπάρκεια βιταμίνης D θεωρείται ένας από τους σημαντικότερους λόγους που οι άνθρωποι καταλήγουν με τον πόνο στην πλάτη, ειδικά στις χαμηλότερες περιοχές. Μία μελέτη διεξήχθη σε 360 άνδρες και γυναίκες, όπου δόθηκαν άφθονη δόσεις βιταμίνης D επί μια περίοδο τριών μηνών. Μετά την παρέλευση του χρόνου, ο καθένας που αρχικά τους είπαν είχαν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα τους (83% από αυτούς), ήταν στην πραγματικότητα όλα έκρινε ως φυσιολογικά επίπεδα και πάλι.

Είναι δύσκολο να απομονωθούν αυτοί οι μύες να εκπαιδευτεί ξεχωριστά για μείωση συστολές. Επιλεκτική ενεργοποίηση αυτών των μυών είναι καλύτερα γίνεται με το σημείο του κινητήρα διέγερση με τη χρήση της μεθόδου Αρωγής eToims Twitch.

Έτσι στη θεραπεία της οσφυαλγίας και δυσφορία, ορθό μηριαίο πρέπει να αντιμετωπίζονται μαζί με όλες τις άλλες μεγάλες και οι ισχυροί μύες που διασχίζουν πολλαπλές αρθρώσεις και εκτίθενται σε επιμήκυνση συστολές. Ως εκ τούτου, οι θεραπείες πρέπει να αφορούν το σύνολο της σπονδυλικής στήλης μυς από το λαιμό στη βάση της σπονδυλικής στήλης, γλουτονικού maximus, προσαγωγούς magnus, και τανυστής μηριαία περιτονία των μυών ως ελάχιστο.