Ακόμη και τα απλούστερα πράγματα μπορούν να εμφανιστούν σχεδόν αδύνατη λόγω της αρθρίτιδας. Υπάρχει πολλές χρήσιμες πληροφορίες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου σας, όταν κάποιος ασχολείται με την αρθρίτιδα σας. Το ακόλουθο άρθρο θα σας βοηθήσει να μάθετε μερικά πράγματα που θα σας κάνουν να αντιμετωπίσουν με την αρθρίτιδα λίγο πιο εύκολο.

Μην φοράτε άσχημα φθαρμένα παπούτσια για προπόνηση, αν έχετε αρθρίτιδα. Παπούτσια που βρίσκονται στο τέλος της ζωής τους, να προκαλέσει το σωματικό σας βάρος που θα διανεμηθεί άνισα. Επίσης, είναι αδικαιολόγητα δύσκολο στις αρθρώσεις των ποδιών σας, καθιστώντας τα προβλήματα αρθρίτιδας υπάρχουν και χειρότερα. παπούτσια προπόνηση σας θα πρέπει να αντικατασταθεί συχνά, και ειδικά εάν παρατηρήσετε τα πέλματα φορούν άνισα.

Συζητήστε με το γιατρό σας πριν διακόψετε ή ξεκινήσετε ένα φάρμακο. Πολλά φάρμακα χρειάζονται επιπλέον χρόνο για να είναι αποτελεσματική, και την κοπή τους βραχυπρόθεσμα θα αφαιρέσει οποιαδήποτε οφέλη. Άλλα φάρμακα που μπορούν να προκαλέσουν αρνητικές θέματα, εάν σταματήσετε τη λήψη τους χωρίς τον απογαλακτισμό.

Η γιόγκα και ο διαλογισμός είναι τόσο χρήσιμη, όταν ασχολούνται με τη διαχείριση του πόνου αρθρίτιδα που σχετίζονται με. Με αυτόν τον τρόπο θα σας κάνουν πιο χαλαρή, και να ανακουφίσει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας. Κάνει γιόγκα ή διαλογισμό 3 έως 4 ημέρες την εβδομάδα, θα έχετε το καλύτερο αποτέλεσμα.

Το κάπνισμα μπορεί να μειώσει την ευελιξία σας και να αυξήσετε τα συμπτώματα της αρθρίτιδας σας. Αν και μπορεί να είναι δύσκολο να σταματήσουν το κάπνισμα, η γνώση του πώς μπορεί να επηρεάσει την αρθρίτιδα σας θα πρέπει να καταστήσει ευκολότερη.

Να είστε προσεκτικοί για να μην στερήσει από το σώμα σας από τον ύπνο που χρειάζεται για να ανανεωθείτε, αν έχετε αρθρίτιδα. Ο ύπνος επιτρέπει στο σώμα σας να χαλαρώσει και να επιδιορθώσει τις ζημιές και να βοηθά στην καταπολέμηση του πόνου. Πάρτε τουλάχιστον επτά ή οκτώ ώρες ύπνου τη νύχτα. Αν είχατε μια κακή μέρα, προσπαθήστε να πάρετε δέκα ώρες. Το σώμα σας θα αποκομίσουν μεγάλα οφέλη από τον ύπνο.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε κοιμηθεί σε ένα καλό κρεβάτι. Συζητήστε με το γιατρό σας για να ανακαλύψετε το καλύτερο είδος του κρεβατιού θα πρέπει να εξετάσουμε, λαμβάνοντας υπόψη τις προσωπικές σας συνθήκες. Ο καθένας είναι διαφορετικός, έτσι ιατρικές συμβουλές είναι συχνά ο καλύτερος τρόπος για να καθοριστεί ποια κρεβάτι θα λειτουργήσει καλύτερα για συγκεκριμένες πόνο της αρθρίτιδας σας.

Μην κρατάτε την αρθρίτιδα σας ένα μυστικό! Ενημερώστε τους φίλους και τους αγαπημένους σας σχετικά με τη φύση της αρθρίτιδας και πως η νόσος εκδηλώνεται. Οι άνθρωποι παρατηρώντας από το εξωτερικό δεν έχουν ιδέα πόσο απογοητευτικό, άγχος, και αρνητική μπορεί να είναι για σας να ασχοληθεί με την ημέρα της αρθρίτιδας με τη μέρα. Αφήστε τους άλλους να καταλάβουν τι περνάτε, έτσι ώστε να μπορεί να προσφέρει περισσότερη βοήθεια.

Τοποθετήστε στο μηρό σας, στη συνέχεια, πιέστε προς τα κάτω με το χέρι σας. Θα διαπιστώσετε ότι τα ευαίσθητα δάχτυλά σας δεν χρειάζονται τόσο πολύ, πράγμα που μπορεί να κάνει το έργο πιο εύκολο να επιτευχθεί.

Η αρθρίτιδα είναι όταν οι αρθρώσεις σας είναι φλεγμονή. Πολλές διαφορετικές θεραπείες για αυτό υπάρχουν. Μια πιθανή θεραπεία της αρθρίτιδας με μακρά ιστορία, αν και είναι λιγότερο συχνές σήμερα, είναι urtication, ή χτυπώντας με τσουκνίδες. Αξίζει να προσπαθεί, διότι είναι φυσικό και μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο και άλλα συμπτώματα που θα ασχοληθεί με την σε καθημερινή βάση.

Ένα ουσιαστικό αντάλλαγμα για τη διαχείριση της αρθρίτιδας, είναι η διατροφή σας. πάσχοντες από αρθρίτιδα που τρώνε πολλά φρέσκα τρόφιμα, το ελαιόλαδο, και τα φασόλια θα δείτε μερικές σημαντικές αλλαγές τόσο στη λειτουργία και τη ζωτικότητα του σώματος. Ενσωματώνουν άφθονα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας για να βελτιώσετε την υγεία σας.

Χαλαρώστε σε μια καρέκλα και να κάνουμε κάποιες βαθιές ασκήσεις αναπνοής. Αυτό κρατά το μυαλό σας από την εστίαση στην πόνο και σας παίρνει να σκεφτούμε κάτι χαρούμενος.

Ομάδες Στήριξης

Η αρθρίτιδα μπορεί να προκαλέσει ένα άτομο να αισθάνεται σαν να είναι απομονωμένο και δεν μπορούν να αλληλεπιδρούν με άλλους . Οι ομάδες υποστήριξης θα σας δώσει την πρόσθετη καθοδήγηση που χρειάζεστε ομάδες υποστήριξης μπορεί να είναι ένα καλό μέρος για να μιλήσετε με άλλους που αντιμετωπίζουν ορισμένα από τα ίδια τα πράγματα που παλεύουν με. τεχνικές διαχείρισης των συμπτωμάτων και προσωπικές εμπειρίες μπορεί να μοιραστεί ανάμεσα σε εσάς και εκείνους που περνούν παρόμοιες καταστάσεις.

Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στις αρθρώσεις σας. Μερικά από τα μικρότερα καθήκοντα που θα μπορούσαν να είναι πολύ δύσκολη και επώδυνη, όταν έχουν αρθρίτιδα. Μην στέλεχος τον εαυτό σας με την ανύψωση. Ώθηση αντικείμενα πέρα ​​από το πάτωμα είναι απλούστερη. Επίσης, ποτέ μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια. Ο καλύτερος τρόπος για να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τα δυσάρεστα συμπτώματα της αρθρίτιδας, όπως πόνος και φλεγμονή, είναι να μειώσει το ποσό του στρες στις αρθρώσεις σας.

Κλείστε ένα ραντεβού με έναν φυσιοθεραπευτή για να μάθουν ασφαλείς ασκήσεις για να βοηθήσει αρθριτικά σας αρθρώσεις. Λαμβάνοντας χρόνο για να γνωρίζουμε τις κατάλληλες ασκήσεις για να κάνουν για τις ανάγκες σας, εκτός από τις κατάλληλες τεχνικές για την προθέρμανση και την ψύξη, θα σας βοηθήσει να ασκήσουν με τον καλύτερο την ικανότητά σας χωρίς τραυματισμό. Η άσκηση θα βοηθήσει τους πάσχοντες αρθρίτιδας σε ένα πλήθος τρόπων. Ενδυναμώνει το σώμα και επιτρέπει τις πληγείσες αρθρώσεις για να παραμένουν ακόμη σε χρήση, αντί να αφεθεί αναξιοποίητη.

Ενώ μπορείτε να σκεφτείτε ότι ένα μικρό τραυματισμό δεν είναι λόγος για να δείτε ένα γιατρό, θα μπορούσε να αποτρέψει το σχηματισμό ουλώδους ιστού , επειδή αυτό μπορεί να προκαλέσει το σχηματισμό αρθρίτιδα αργότερα. Επιτρέπει σε ένα γιατρό για να εξετάσει την περιοχή και τη θεραπεία διαστρέμματα ή κατάγματα σωστά για να αποφύγετε το σχηματισμό ουλώδους ιστού.

Πάντα επιμείνουμε σε σχήμα φυσική θεραπεία σας. πάσχοντες από αρθρίτιδα χρειάζεται κοινωνική υποστήριξη για να τους υπενθυμίσω ότι υπάρχουν άλλοι που υποφέρουν από την ίδια κατάσταση, και η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει να παρέχει μέρος αυτής της υποστήριξης. Παρακολούθηση της θεραπείας σε ένα άτομο ή μια ομάδα συνεδρία μπορεί να βοηθήσει να εξορκίσει καταστάσεις όπως η κατάθλιψη ή το άγχος.

Μια δυσκολία για τους ανθρώπους που πάσχουν από ρευματοειδή αρθρίτιδα αισθάνεται ένοχος επειδή δεν μπορεί να εκτελέσει τις ίδιες δραστηριότητες που κάποτε είχε κανένα πρόβλημα πράξη. Δοκιμάστε να κάνετε εργασίες που μπορείτε να διαχειριστείτε, και δεν αισθάνονται ένοχοι.

Να είστε βέβαιος να κοιμούνται αρκετά, ακόμη και αν έχετε να πάρετε τα NAP. Να είστε προσεκτικοί για να πάρει αρκετό υπόλοιπο, ακόμη και κάνοντας ένα ραντεβού για να υπνάκο καθημερινά, προκειμένου να διαχειριστεί καλύτερα την αρθρίτιδα.

Μείνετε σε φόρμα και υγιείς για να περιοριστεί η φθορά στο σώμα και τις αρθρώσεις σας. Επιπλέον βάρος στο σώμα σας, σημαίνει επιπλέον φθορά στις αρθρώσεις σας. Δεν χρειάζεται να λιμοκτονήσουν τον εαυτό σας ή να ακολουθήσετε τις ανθυγιεινές δίαιτες, απλά να ξέρετε πώς να ασκήσετε τη σωστή διατροφή και το σώμα σας θα επωφεληθούν από αυτό με την απώλεια βάρους.

Χρησιμοποιώντας μερικές από αυτές τις συμβουλές θα σας βοηθήσουν να κάνουν τη ζωή πιο υποφερτή εάν πάσχετε από αρθρίτιδα. Με την εφαρμογή αυτές τις συμβουλές, θα είστε σε θέση να βρει ανακούφιση από τον πόνο σας. Να είστε βέβαιος να πάρει το χρόνο για να μάθουν όσο από αυτό το άρθρο είναι δυνατόν να επωφεληθεί από αυτό το πιο.