Η αναιμία είναι μια συχνή πάθηση μεταξύ των ινδικών γυναικών. Περιγράφεται ως μια κατάσταση που έρχεται περίπου οφείλεται σε μείωση του αριθμού των ερυθρών αιμοσφαιρίων σε ένα πρόσωπο αίματος, αναιμία είναι ένα αρκετά συχνό φαινόμενο σε έγκυες γυναίκες, παιδιά στην ανάπτυξη και οι γυναίκες με υπερβολική αιμορραγία κατά την έμμηνο ρύση. Ενώ τα συμπληρώματα σιδήρου δεν λειτουργούν για την αντιμετώπιση της κατάστασης, υπάρχουν μερικοί φυσικοί τρόποι για να νικήσει αναιμίας πάρα πολύ. Εδώ είναι 7 τρόποι που μπορείτε να το κάνετε αυτό.

Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι (palak), fenugreek (methi), κόλιανδρο (dhania) και Malabar σπανάκι (Basella alba) είναι μια μεγάλη πηγή σιδήρου καθώς και φολικό οξύ που είναι σημαντική για το σώμα, ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν πάσχετε από αναιμία, το κάνουν ένα σημείο για να χρησιμοποιήσετε αυτά τα λαχανικά στη σούπα σας,

rotis, sambar

ή

κάρυ κατασκευαστής – αυτό είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για vegans να αυξηθεί η περιεκτικότητα του σιδήρου στη διατροφή.

Ρόδι

το ρόδι είναι ένα φρούτο που είναι πλούσια σε σίδηρο και άλλα μέταλλα όπως το ασβέστιο και το μαγνήσιο. Εκτός αυτού, περιέχει επίσης βιταμίνη C, η οποία βοηθά να βελτιώσει την απορρόφηση του διατροφικού σιδήρου και αυτό είναι ένα από τα καλύτερα φυσικές θεραπείες για την αναιμία κάνει. Τρώει τα ώριμα σπόρους ροδιού είναι ο καλύτερος τρόπος για να αξιοποιήσουν στο έπακρο αυτό το φρούτο? Εναλλακτικά, θα μπορούσατε επίσης να το κάνει σε ένα ποτήρι χυμό και πιείτε το μερικές φορές κάθε εβδομάδα

Ημερομηνίες

Οι ημερομηνίες είναι μια καλή πηγή διαιτητικών ινών και αντιοξειδωτικών.? Επίσης, είναι πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βιταμίνη C και μια εξαιρετική πηγή σιδήρου. Αυτό τους μια αποτελεσματική θεραπεία για την αναιμία κάνει. Ημερομηνίες μπορούν να καταναλωθούν νωπά ή αναμειγνύονται σε συνταγές του

laddoos, barfis

και κέικ ή γίνει σε ένα

chutney

με tamarind και jaggery.Jaggery (Gur)

Η οίκου ξεχωρίζουν, βέβαια χρωματιστά υποκατάστατο ζάχαρης που χρησιμοποιείται στις περισσότερες ινδικές νοικοκυριά, jaggery είναι μια εξαιρετική πηγή σιδήρου και τακτική κατανάλωση jaggery μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση των επιπέδων της αιμοσφαιρίνης σας. Αναμίξτε σε κάποια jaggery σε τσάι ή τον καφέ ή σε δημητριακά πρωινού ή θα μπορούσατε να πασπαλίζουμε μια πρέζα σκόνη του jaggery σε

rasam, sambar

και

dal

ή κατά την προετοιμασία επιδόρπια, όπως payasam ή Kheer χρησιμοποιώντας ζάχαρη, να υποκαταστήσει ένα μέρος της ζάχαρης με σιρόπι jaggery για να πάρετε τα οφέλη του σιδήρου που περιέχει.

Shatavari

Shatavari λαμβάνεται από το φυτό Σπαράγγια racemosus, και σύμφωνα με την Αγιουρβέδα θεωρείται μια καλή θεραπεία για την αναιμία. Ένα πολύ γνωστό Ayurvedic ποτό που ονομάζεται s

hatavari κάλπα

είναι διαθέσιμο σε μορφή υγρού, καθώς και κόκκοι που μπορεί να αναμιχθεί στο γάλα για να δώσει ένα δροσιστικό ποτό.

Punarnava

Αγιουρβέδα συνιστά επίσης τη χρήση των εγκαταστάσεων p

unarnava

(Boerhaavia διάχυτη) για τη θεραπεία της αναιμίας. Η τακτική κατανάλωση περίπου 10 ml από το χυμό του φυτού αυτού για περίπου ένα με δύο μήνες λέγεται ότι είναι καλό για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της αναιμίας. Αρκετές τυποποιήσεις αυτού του φαρμάκου είναι επίσης διαθέσιμα στο εμπόριο σε μορφή

asava

(ένα υγρό παρασκεύασμα που περιέχει αλκοόλη) ή ως μία σκόνη. Το καλύτερο είναι να συμβουλευτείτε έναν Ayurvedic γιατρό πριν από τη χρήση

Punarnava ή Shatavari

σκευάσματα έτσι ώστε να κατανοήσουν τη διαμόρφωση και τη δόση που λειτουργούν καλύτερα για την αναιμία σας.

Φρούτα πλούσια σε C

βιταμίνη

η βιταμίνη C παίζει σημαντικό ρόλο στην απορρόφηση του σιδήρου από την γαστρεντερική οδό. Ως εκ τούτου, βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό αυτής της βιταμίνης με την κατανάλωση περισσοτέρων από εσπεριδοειδή, όπως τα πορτοκάλια, φράουλες, ακτινίδια και γκρέιπφρουτ? θα μπορούσατε επίσης να προσθέσετε μια παύλα χυμό λεμονιού σε σαλάτες και κάρυ σας για να πάρετε το όφελος της βιταμίνης C που περιέχει. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη για την υγεία της βιταμίνης C.

Η σιδηροπενική αναιμία μπορεί να αντιμετωπιστεί με την αύξηση της κατανάλωσης των τροφίμων αυτών και βότανα που είναι πλούσια σε σίδηρο και βιταμίνη C. Ωστόσο, αν υποφέρετε από άλλες μορφές αναιμίας όπως κακοήθης αναιμία, δρεπανοκυτταρική αναιμία ή αιμολυτική αναιμία, είναι καλύτερα να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με την αντιμετώπισή του.

για περισσότερα άρθρα σχετικά με φυσικές θεραπείες, επισκεφθείτε το φυσικό μας κεφάλαιο θεραπείες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας.