Ερώτηση

Η Γεια σας, είμαι 21 ετών ενεργό αρσενικό που έχει υποφέρει με μια δυσκαμψία του αυχένα συναίσθημα κατά τη διάρκεια των τελευταίων 6 μηνών. Έχω μόλις τελειώσει μέχρι 4 χρόνια στο κολέγιο σπουδάζουν επιστήμη των υπολογιστών. Οι περισσότερες από τις ημέρες μου δαπανήθηκαν slouched σε ένα γραφείο και νύχτες μου καθιστή ή ξαπλωμένη στο κρεβάτι με το laptop μου. Θα ήθελα να κοιμηθώ και στο στομάχι μου με το λαιμό μου, στριμμένα προς τη μία πλευρά. Θα παραδεχτώ στάση μου ήταν απαίσιο. Βλέποντας καθώς δεν υπήρχε περίπτωση ενεργοποίησης του πόνου στον αυχένα μου, μπορώ μόνο να υποθέσουμε ότι αυτό μπορεί να είναι η ρίζα του προβλήματος μου. Έχω λάβει μέτρα για να βελτιώσει τη στάση μου. Τώρα για το ίδιο το πόνο:

Η δεν μπορώ να περιστρέψετε το λαιμό μου το δικαίωμα στον ίδιο βαθμό που μπορώ να περιστρέψετε το άφησε. Αισθάνεται άκαμπτο σαν κάτι το σταματά. Μπορώ να πάρω περίπου 70% -. 80% εκ περιτροπής, παρελθόν που έχω έναν πόνο /δυσκαμψία κατά μήκος του πίσω δεξιά πλευρά του λαιμού μου για πάνω προς τα κάτω

Η δεν μπορώ να γείρει το κεφάλι μου, έτσι ώστε το αριστερό αυτί μου πινελιές αριστερό ώμο μου, η δεξιά πλευρά του λαιμού μου είναι πάρα πολύ σφιχτά για να επιτρέψει το κεφάλι μου για να γείρετε σε όλη τη διαδρομή. Όταν συγκρίνω γέρνετε το κεφάλι μου προς τα δεξιά, στη συνέχεια, προς τα αριστερά μπορώ να δω μια αισθητή διαφορά? όταν γέρνετε αριστερά μπορώ να δω τους μυς /συνδέσμους που προεξέχουν περαιτέρω στη δεξιά πλευρά του λαιμού μου, είναι tenser και αισθάνονται σύμβαση.

Η Μετά από μια μέρα στο γραφείο, ο μυς γύρω από το δεξί μου ωμοπλάτη αισθάνεται κουρασμένος ως επί το πλείστον προς το κάτω μέρος της ωμοπλάτης.

η Όταν κοιμάμαι στο πλευρό μου (σε κάθε πλευρά) ξυπνάω σε μια πληγή /δυσκαμψία δεξιό ώμο και αν αισθάνεται καμπούρα επάνω προς το λαιμό μου. δεξιά θωρακικά μου έχει επίσης ένα forgine συναίσθημα σε αυτό όταν κάμπτεται. Θα πρέπει να τους απλώσουμε και να χαλαρώσει τους και το αίσθημα ακαμψία πηγαίνει μακριά μετά από λίγο.

Η Όταν περιστρέφετε το λαιμό μου προς τα αριστερά να πάρω ένα ελαφρύ πόνο στα δεξιά μου, αυτός ο πόνος είναι περισσότερο η χαμηλά στην πλάτη-δεξιά περιοχή του λαιμού μου και μόνο στην επάνω δεξιά περιοχή της πλάτης μου.

η

έχω πάει σε ένα φυσιοθεραπευτή γι ‘αυτό και ο ίδιος ως τεντωμένο, μασάζ, θερμική επεξεργασία και προσχηματισμένες βελονισμού μου λαιμός. Αυτό βοηθά όλο το πόνο να πάει μακριά, αλλά αυτό ακριβώς επανέρχεται μετά από μερικές ημέρες.

Η Ψάχνω για να πάρετε μια μακροπρόθεσμη λύση στο πρόβλημα αυτό και θα ήθελα κάποιες συμβουλές, θα ένα πιο εξειδικευμένο γιατρό να είναι μια καλύτερη επιλογή από έναν φυσιοθεραπευτή, θα αποτελεί βοήθεια MRI, κλπ

Η

Χάρη

η

Απάντηση

η Μάρκου,

από την περιγραφή σας ακούγεται σαν να κάνει τα σωστά πράγματα με το τέντωμα του λαιμού σας, βλέποντας ένα ΡΤ για μασάζ και βελονισμό. Το ένα μεγάλο κομμάτι που λείπει είναι η ενίσχυση των μυών της ωμοπλάτης σας. Μπορείτε απλώσουμε το Pecs σας και μύες του λαιμού η οποία είναι μεγάλη, αλλά μέσα σε μια ημέρα ή έτσι το σφίξιμο και πόνο επιστρέφει κατά πάσα πιθανότητα. Θα πρέπει να αρχίσουν να εργάζονται για σταθεροποιητές της ωμοπλάτης σας, κυρίως κάτω παγίδες σας, ρομβοειδή και εξωτερικές στροφείς του ώμου. Δύο από τις καλύτερες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε άλμα ξεκινήσει η διαδικασία επούλωσης είναι Υ και Τ. Ξαπλωμένη μπρούμυτα στο πάτωμα με το λαιμό σας σε μια ουδέτερη θέση, πρέπει τα χέρια σας μπροστά σας με τους αγκώνες σας ίσια και μπράβο στον ουρανό. Σηκώστε τα χέρια σας επάνω στον ουρανό, στην πραγματικότητα θα είναι περισσότερο σαν 5-6 ίντσες από το πάτωμα. Επαναλάβετε για 3 σετ των 15 επαναλήψεων. Στη συνέχεια να λάβει τα χέρια σας στο πλάι σαν να κάνει ένα Τ, ανασηκώστε τα επάνω και πιέστε τις ωμοπλάτες σας μαζί. Επαναλάβετε για 3 σετ των 15 επαναλήψεων.

Καθ ‘όλη την ημέρα σας στο γραφείο θα πρέπει να εκτείνεται το Pecs και τους δικέφαλους μυς σας. Αυτό θα βοηθήσει να αντισταθμίσει τις θέσεις που είναι κατά τη διάρκεια της ημέρας που προκαλούν οι PECS να συντομεύσει. Το άλλο πράγμα που θα εξετάσουμε είναι ένα PT με OCS διαπιστευτηρίων. PT με αυτή την πιστοποίηση έχουν τις χειρωνακτικές δεξιότητες και ξέρουν πώς να σας εκπαιδεύσει για να συμβάλει στην ενίσχυση αδύνατη πλευρά σας. Ελπίζω ότι αυτό βοηθά.

Η Martin