Έτσι χαμηλότερη πλάτη σας πονάει ???

Χαμηλή οσφυαλγία είναι μια από τις πιο κοινές ασθένειες άνθρωποι υποφέρουν από και … 8 στους 10 ανθρώπους θα ασχοληθεί με τον πόνο στην πλάτη σε κάποιο σημείο στη ζωή τους . Αυτό; s πολλοί άνθρωποι; είσαι ένα από ου

Η

Χαμηλή οσφυαλγία είναι μια από τις πιο κοινές ασθένειες άνθρωποι υποφέρουν από και περίπου 8 στους 10 ανθρώπους θα ασχοληθεί με τον πόνο στην πλάτη σε κάποιο σημείο της ζωή τους. Αυτό; s πολλοί άνθρωποι; είστε ένας από αυτούς;

Η Από όλες τις διάφορες μορφές του πόνου στην πλάτη, χαμηλότερο πόνο στην πλάτη είναι μακράν η πιο κοινή και; s υπάρχει μια καλή εξήγηση για αυτό. Οποιαδήποτε ιδέα γιατί;

Δεν; s αυτοκινητιστικά ατυχήματα, δεν; s σχετίζονται με την εργασία τραυματισμούς και δεν; s έλλειψη συνταγογραφούμενα φάρμακα, είτε. Έλλειψη κίνησης και χρήσης είναι η νούμερο ένα αιτία του πόνου στην πλάτη!

Η Σίγουρα ορθοπεδικό ειδικό ή χειροπράκτη σας didn 抰 σας πω ότι, το έκαναν;

Η Είναι; s την έλλειψη κίνησης σε διάφορους μυς πάνω από χρόνια που οδηγεί σε μυϊκές ανισορροπίες και άνιση φθορά στο σώμα σας, ειδικά της σπονδυλικής στήλης. Για παράδειγμα, πόσες φορές την ημέρα σας κάμψης, κλίση, ή τη συστροφή.

Η Εδώ; s ό, τι το τυπικό πρόσωπο 抯 ημέρα είναι σαν:

Η – Ξυπνήστε

Η – Τρώτε πρωινό (ελπίζουμε)

Η – Οδηγήστε ή βόλτα στην εργασία

Η – Καθίστε στο γραφείο

Η – Φάτε μεσημεριανό

Η – Καθίστε στο γραφείο λίγο περισσότερο

Η – το αυτοκίνητο ή το σπίτι

Η – Φάτε δείπνο

η – Καθίστε στον καναπέ και να παρακολουθήσετε τηλεόραση

η – Πηγαίνετε στο κρεβάτι

η Παρατηρήστε την τάση εδώ; Αυτό; s ένα φοβερό μέρος της συνεδρίασης και δεν κινείται. Λοιπόν, αυτό είναι που οδηγεί σε σοβαρές μυϊκές ανισορροπίες και έτσι τι κάνουμε, πάμε στο γυμναστήριο και να εκτελέσει τις ασκήσεις που κάνουν μόνο οι ανισορροπίες χειρότερα!

η κλειδί για την εξάλειψη του πόνου (σχεδόν κάθε πόνο, πόνο ή τραυματισμό για εκείνο το θέμα) πίσω είναι να προσδιορίσει τις μυϊκές ανισορροπίες που κινεί τα σπονδυλική στήλη, τα οστά και τις αρθρώσεις εκτός τόπου και στη συνέχεια τεντώστε τους σφιγμένους μύες ενισχύοντας παράλληλα τους αδύναμους μύες.

Η Πώς μπορώ να ξέρω αυτό; Λοιπόν, όπως πιστοποιείται προσωπικός γυμναστής και ειδικός μετά την αποκατάσταση, έχω συνεργαστεί με εκατοντάδες άτομα με πόνο στην πλάτη και τις συνθήκες που κυμαίνονταν από ισχιακό πόνο, σε δίσκους διόγκωση, σε σπονδυλοδεσία, και άλλα. Σε συνεργασία με τα άτομα αυτά ανακάλυψα μερικά εντυπωσιακά στοιχεία.

Η 1. Πολλοί άνθρωποι που αναζητούν επαγγελματική βοήθεια είναι συχνά λανθασμένη διάγνωση και καταλήγουν μετά από ένα σχέδιο θεραπείας που αποτυγχάνει να εξαλείψει την αιτία του πόνου στην πλάτη τους.

Η 2. Σχεδόν όλα τα άτομα που δούλεψα μαζί τους ήταν σε θέση να εξαλείψει τον πόνο στην πλάτη τους, ή θα βελτιώσει σημαντικά την κατάσταση τους, ακόμη και αν όλες οι παραδοσιακές θεραπείες αυτές απέτυχαν (σωματικά θεραπεία, χειροπρακτική φροντίδα, ενέσεις κορτιζόνης, αντι-φλεγμονώδη φάρμακα, χειρουργική επέμβαση, κλπ).

Η Ακόμη πιο εκπληκτικό είναι το γεγονός ότι τα περισσότερα από αυτά τα άτομα ήταν σε θέση να εξαλείψει τον πόνο στην πλάτη τους σε ένα θέμα ή ημέρες ή εβδομάδες απλά εκτελώντας μια χούφτα ασκήσεις και διατάσεις! Αυτά ήσουν 抰 βασικές ασκήσεις σας ή το πρότυπο πίσω τεντώματα και ασκήσεις στομάχι πιο 揺 Xperts; προτείνετε; αυτά ήταν συγκεκριμένες ασκήσεις και τεντώματα ταχθείσας με βάση την ατομική.

Πολλοί από αυτούς τους ανθρώπους είχαν υποφέρει για χρόνια και χρόνια με πόνους, πόνους και δυσκαμψία και έζησε ανενεργές ζωές λόγω του πόνου στην πλάτη τους.

Η 3. Τα περισσότερα σχέδια θεραπείας που προσφέρονται αντιμετωπίσει μόνο τα συμπτώματα και να φορέσετε 抰 διεύθυνση είναι η αιτία, που συνήθως προσφέρει μόνο προσωρινή ανακούφιση για το άτομο.

Η Εκτός από τη βοήθεια εκατοντάδων άλλων εξαλείψει τον πόνο στην πλάτη, και εγώ είχα προσωπική εμπειρία με τον πόνο στην πλάτη και για διάφορες άλλες παθήσεις όπως τενοντίτιδα, τα στελέχη των μυών και διαστρέμματα, και άλλα. Σε κάθε περίπτωση οι παραδοσιακές θεραπείες δεν έκανε τίποτα, αλλά τη θεραπεία των συμπτωμάτων (πολλές φορές δεν με επιτυχία) και η μόνη προσέγγιση που έδωσε διαρκή βελτίωση και ανακούφιση ήταν στοχευμένη τεντώματα και ασκήσεις.

Η Έχετε δοκιμάσει παραδοσιακές θεραπείες και βρέθηκε λίγη ανακούφιση; Δεν λέω αυτές οι θεραπείες δεν είναι αποτελεσματικές μείωση σε προσωρινά τον πόνο ή τη φλεγμονή, αλλά λέω σχεδόν όλα αποτυγχάνουν να απαλλαγούμε από την υποκείμενη αιτία του προβλήματος.

Η Τόσο πώς να εντοπίσει αυτές τις μυϊκές ανισορροπίες; Λοιπόν, αυτό υποκλέψει 抰 εύκολο, αλλά με μια βασική κατανόηση του πώς λειτουργεί το σώμα σας μπορείτε τουλάχιστον να αρχίσουμε να εξετάζουμε την κατάστασή σας και μάθετε ποια μυς πάνω από εργαστεί και πολύ ισχυρή και /ή σφιχτό και ποιες είναι πολύ αδύναμη και απλώνεται.

Βοηθά επίσης αν μπορείτε να βρείτε έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας που ειδικεύεται στον εντοπισμό μυϊκές ανισορροπίες. Δυστυχώς, υπάρχουν ακόμη μερικά επαγγελματίες που χρησιμοποιούν αυτό που εγώ αποκαλώ το 揷 ΟΙΝΟΣ αίσθηση approach.?However, το καλύτερο στοίχημά σας είναι να κοιτάξουμε για έναν προσωπικό γυμναστή φυσικής κατάστασης που έχει εκπαιδευτεί και πιστοποιηθεί σε μετα-αποκατάστασης, ένα εγχειρίδιο φυσιοθεραπευτή, ή χειροπράκτωρ . Επίσης, μην 抰 φοβάστε να κάνετε ερωτήσεις … θα πρέπει να αναλάβει την ευθύνη της φροντίδας της υγείας σας και φροντίστε να τα κουίζ για να μάθετε τι είδους μια προσέγγιση που λαμβάνουν για τη θεραπεία πόνου στην πλάτη.

Η Σας προτείνουμε επίσης και το βίντεο μου, «Lose Ο πόνος στην πλάτη» εδώ: https://www.losethebackpain.com. Είναι σας δείχνει βήμα-βήμα, πώς να προσδιορίσει την πραγματική αιτία του πόνου στην πλάτη σας και τι συγκεκριμένες ασκήσεις και τεντώματα που χρειάζεται να κάνετε για να το διορθώσει.

Η Σας εύχομαι το καλύτερο και να θυμάστε το κλειδί για μια υγιή πίσω είναι η κίνηση!