Είδα πρόσφατα ένα πρόγραμμα στην τηλεόραση. Ήταν ένα talk-show με Tyra Banks ως οικοδεσπότης. Το ατυχές θέμα ήταν ένα παχύσαρκο νεαρό έφηβη. Αυτό είναι είναι πολιτικά ορθό. Ήταν FAT.The θέμα; Η νεαρή κοπέλα είχε μια κακή σχέση με τη μητέρα της και την Tyra Banks επρόκειτο να τους βοηθήσει να επιδιορθώσει τα πράγματα επάνω. Όλη η ζωή της, η νεαρή κοπέλα είπε, ότι είχε ένα πρόβλημα με το βάρος της, και η μητέρα της ήταν να κάνει τα πράγματα πολύ δύσκολα για εκείνη. Σαν παιδί, η μητέρα της θα περιορίσει την πρόσληψη τροφής της. Πεινασμένοι, που θα αναγκαστούν να επιδρομή στο ψυγείο το βράδυ μόνο για να ικανοποιήσει την πείνα της. Τα πράγματα χειροτέρεψαν όταν η μητέρα της καταφύγει σε padlocking το ψυγείο τη νύχτα. Είχε να φάει διαφορετικά τρόφιμα από τα αδέλφια της, οι οποίοι ήταν όλοι λεπτό. Το μόνο που είχε κάνει κατάθλιψη της, δίνοντάς της μια χαμηλή αυτοεκτίμηση. Ένιωσε λεπτό μητέρα της και άλλα λεπτό αδέλφια της είχαν μόλις πάρει πάνω της για να είναι λίπος, επειδή είχε ένα διαφορετικό πρόβλημα father.The; Η μητέρα της. Tyra στη συνέχεια συνέντευξη της μητέρας. Παραδέχθηκε ότι ίσως οι μέθοδοι της ήταν σκληρή, αλλά ανησύχησε μόνο για το κορίτσι. Και όχι, ποτέ δεν αισθάνθηκε ότι αγαπούσε το κορίτσι λιγότερο μόνο και μόνο επειδή ο πατέρας της και της είχε σπάσει up.The αποτέλεσμα; Το πρόβλημα ήταν η μητέρα. Είχε επικριτική, δεν αποδέχεται το κορίτσι για το ποιος είναι. Afterall, ο πατέρας της ήταν στη μεγάλη πλευρά. Δεν ήταν δικό της λάθος. Tyra θεωρούν ότι θα πρέπει να φιλήσει και να συνθέτουν. , Είπε το κορίτσι ήταν όμορφη, και ποτέ να μην αφήσει κανέναν να της πω otherwise.So τι είναι λάθος με την όλη ιστορία; Για μένα, το κορίτσι ήταν FAT. Είναι πραγματικά ήταν. Αυτή πρέπει να είχε ΔΜΣ 33. Είναι πραγματικά χρειάζεται να χάσετε weight.While συμφωνώ ίσως η μητέρα μπορεί να ήταν λίγο πάνω από την κορυφή με τις μεθόδους της, δεν ήταν λάθος στην προσπάθεια να πάρει το κορίτσι να χάσει weight.Most Οι άνθρωποι συνδέουν είναι το λίπος ως κοινωνικό, πολιτιστικό πρόβλημα. Με λεπτή είναι η νέα όμορφη, είναι το λίπος είναι άσχημο. Δυστυχώς, είναι το λίπος δεν είναι απλώς ένα αισθητικό πρόβλημα. Είναι σχετίζεται με μια ολόκληρη σειρά από ιατρικές λίστα problems.I’ll λίγα here.- Καρδιά ασθένειες υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) – Τύπος 2 Διαβήτης Υψηλή cholestrol- Ορισμένες Cancers- Osteoarthritis- Sleep Apnea- Αναπαραγωγική Προβλήματα-GallstonesThe φτωχό κορίτσι ήταν ένα περπάτημα κίνδυνο για την υγεία. Ναι, δεν θα πρέπει να συμβιβαστούν με ακραίες μεθόδους ελέγχου της πρόσληψης τροφής της. Ναι, τον αυτοσεβασμό της θα έπρεπε να είχε δημιουργηθεί, δεν έβαλε κάτω. Αλλά δεν μπορεί να επιτραπεί να παραμείνει ο τρόπος που είναι. Οι άνθρωποι στον ανεπτυγμένο κόσμο παίρνουν όλο και μεγαλύτερες κάθε year.There είναι μερικές ιατρικές καταστάσεις που σχετίζονται με την παχυσαρκία – π.χ.. χαμηλή λειτουργία του θυρεοειδούς, ορισμένα φάρμακα, σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών. Οι γιατροί θα είναι σε θέση να καθορίσει εάν η παχυσαρκία είναι επακόλουθο μιας υποκείμενης πρόβλημα.Αλλά για την πλειοψηφία των ανθρώπων, το κύριο πρόβλημά τους είναι απλή – τρώνε πάρα πολύ. Έχουν φάει περισσότερο από ό, τι το σώμα τους μπορεί να κάψει, και την πάροδο του χρόνου, αυτό οδηγεί σε βάρος gain.Other αιτίες περιλαμβάνουν σωματική αδράνεια. Πολλοί άνθρωποι δεν είναι πολύ σωματικά δραστήριοι. Ξοδεύουν ώρες μπροστά από τηλεοράσεις και υπολογιστές κάνουν τις εργασίες, σχολικές εργασίες, και την αναψυχή. Στην πραγματικότητα, περισσότερο από 2 ώρες την ημέρα της κανονικής διάρκειας τηλεθέασης έχει συνδεθεί με το υπερβολικό βάρος και obesity.Some άλλοι λόγοι για την αδράνεια; Στηριζόμενη σε αυτοκίνητα αντί για περπάτημα σε μέρη, λιγότερες σωματικές απαιτήσεις στην εργασία ή στο σπίτι, γιατί η σύγχρονη τεχνολογία και άλλες ανέσεις. Οι άνθρωποι που είναι ανενεργά είναι πιο πιθανό να κερδίσουν βάρος, επειδή δεν καίνε τις θερμίδες που παίρνουν από τα τρόφιμα και το περιβάλλον drinks.The δεν βοηθά πάντα. Έλλειψη πεζοδρόμια της γειτονιάς και ασφαλείς χώρους για αναψυχή, δεν έχουν πάρκα της περιοχής, μονοπάτια, πεζοδρόμια, και προσιτή γυμναστήρια καθιστά δύσκολο για τους ανθρώπους να είναι σωματικά δραστήρια. Πολλές ώρες στη δουλειά να αφήσει τους ανθρώπους χωρίς χρόνο για να είναι σωματικά δραστήριοι. Μεγάλου μεγέθους μερίδες φαγητού. σημαίνει πάρα πολλή ενέργεια μέσα. Με τον καιρό, αυτό θα προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους, αν δεν εξισορροπηθεί με φυσική activity.The έλλειψη τρώει υγιεινά τρόφιμα όπως τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά σε συνδυασμό με τη διαφήμιση των τροφίμων από τις επιχειρήσεις τροφίμων κάνει τα πράγματα χειρότερα. Συχνά τα παιδιά είναι οι στόχοι της διαφήμισης για υψηλής θερμιδικής αξίας, υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σνακ και τα ζαχαρούχα ποτά. Ο στόχος αυτών των διαφημίσεων είναι να πείσουν τους ανθρώπους να αγοράσουν αυτά τα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας, και συχνά do.Unfortunately, τα γονίδια και το οικογενειακό ιστορικό παίζουν ρόλο. Το ατυχές κορίτσι στην αρχή αυτού του άρθρου κατηγόρησε τον πατέρα της. Η μητέρα και τα αδέλφια της ήταν όλοι λεπτό, επειδή προήλθε από ένα λεπτό πατέρα. Υπάρχει ένα ορισμένο ποσό της αλήθειας σε αυτό. Μελέτες σε πανομοιότυπα δίδυμα έθεσε εκτός έχουν δείξει ότι. Ωστόσο, αν μια οικογένεια υιοθετεί υγιεινή των τροφίμων και των συνηθειών σωματικής άσκησης, πιθανότητα του παιδιού να είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα είναι reduced.Emotional παράγοντες παίζουν ρόλο πάρα πολύ. Μερικοί άνθρωποι τρώνε περισσότερο από το συνηθισμένο όταν βαριούνται, θυμωμένοι, ή τόνισε. Την πάροδο του χρόνου, υπερκατανάλωση τροφής θα οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους και μπορεί να προκαλέσει υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία. Ίσως νεαρό κορίτσι μας ήταν συναισθηματικά αναξιοπαθούντα, ως αποτέλεσμα της άστοχες προσπάθειες της μητέρας της να την ελέγξει weight.Whatever το λόγο αυτό, η θλιβερή αλήθεια είναι, η παχυσαρκία θα αυξηθεί η υγεία της risks.The πρώτο βήμα είναι να θέσει τους σωστούς στόχους απώλειας βάρους για να χάσουν και διατήρηση του βάρους. Απλά να χάσει 5 έως 10 τοις εκατό της τρέχουσας βάρος σας πάνω από 6 μήνες θα μειώσει τον κίνδυνο για καρδιακή νόσο και άλλες συνθήκες. Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι αργά. Η απώλεια βάρους 1 kg την εβδομάδα είναι πραγματοποιήσιμος, ασφαλές, και θα σας βοηθήσει να κρατήσει μακριά το βάρος. Επίσης, θα σας δώσει το χρόνο να κάνει νέα, υγιή τρόπο ζωής changes.For επιτυχία μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους, οι αλλαγές τρόπου ζωής πρέπει να γίνουν. Έμφαση στην πρόσληψη των θερμίδων από τα τρόφιμα και τα ποτά και το ποσό της σωματικής δραστηριότητας την ημέρα. Την πάροδο του χρόνου, οι αλλαγές αυτές θα γίνουν μέρος της καθημερινής life.So τα βασικά βήματα; 1. Φάτε right.A δίαιτα χαμηλή σε συνολικό, κορεσμένα και trans λιπαρά? χοληστερίνη; και νάτριο (αλάτι) θα σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο για καρδιακή νόσο. Η μείωση σε λίπη και πρόσθετα σάκχαρα, επίσης, μπορεί να σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερες θερμίδες και χάνουν weight.Examples περιλαμβάνουν: Χωρίς λιπαρά και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, τυρί και γάλα. Άπαχο κρέας, ψάρι, πουλερικά, μαγειρεμένα φασόλια, μπιζέλια και. Ολικής αλέσεως, όπως το ψωμί ολικής αλέσεως, πλιγούρι βρώμης και καστανό rice.Other αλέσεως όπως ζυμαρικά, δημητριακά, κουλούρια, ψωμί, πίτες, κουσκούς και crackers.Fruits, το οποίο μπορεί να σε κονσέρβες (σε χυμό ή νερό), νωπές, κατεψυγμένες , ή αποξηραμένα. Λαχανικά, τα οποία μπορούν να κονσέρβα (χωρίς αλάτι), φρέσκα, κατεψυγμένα, ή αποξηραμένα. Canola ή φυτικά έλαια και μαργαρίνες μαλακά από αυτά τα έλαια είναι υγιή καρδιά. Θα πρέπει να χρησιμοποιούνται σε μικρές ποσότητες, επειδή είναι πλούσια σε calories.Don’t φάτε: Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε κορεσμένα και τρανς λιπαρά και χοληστερόλη. Το κορεσμένο λίπος βρίσκεται κυρίως σε: περικοπές λιπαρά κρέατα όπως το βοδινό κρέας, λουκάνικα και επεξεργασμένα κρέατα, όπως η Μπολόνια, χοτ-ντογκ και τα αλλαντικά Πουλερικά με το δέρμα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως τυριά πλήρες γάλα, πλήρες γάλα , κρέμα γάλακτος, το βούτυρο και παγωτό λαρδί, έλαια καρύδας και φοίνικα που βρέθηκαν σε πολλά επεξεργασμένα foods.Trans λίπος βρίσκεται κυρίως σε: Τροφές με μερικώς υδρογονωμένα έλαια, όπως πολλές σκληρές μαργαρίνες και συντόμευση. Ψημένα προϊόντα και σνακ, όπως κράκερ, μπισκότα, ντόνατς, και τα ψωμιά. Τρόφιμα τηγανισμένες σε υδρογονωμένα συντόμευση, όπως τηγανητές πατάτες και chicken.Cholesterol βρίσκεται κυρίως σε: κρόκοι αυγών, τα κρέατα οργάνων όπως το ήπαρ, γαρίδες, πλήρες γάλα ή πλήρες γάλα προϊόντων, συμπεριλαμβανομένων βούτυρο, κρέμα γάλακτος, και cheeseLimiting τρόφιμα και ποτά με πρόσθετα σάκχαρα , όπως υψηλής φρουκτόζης σιρόπι καλαμποκιού, όπως εκείνα που βρίσκονται σε πολλά γλυκά, φρούτα σε κονσέρβα συσκευάζονται σε σιρόπι, φρουτοποτά και nondiet ποτά. Ελέγξτε την ετικέτα διατροφής στις συσκευασίες τροφίμων για τα πρόσθετα σάκχαρα, όπως υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη σιρόπι καλαμποκιού. Ποτά με αλκοόλ, επίσης, θα προσθέσει θερμίδες, οπότε είναι μια καλή ιδέα για να παρακολουθήσουν intake.2 αλκοόλ. Τρώτε λιγότερο! Κοπή πίσω στο μέγεθος της μερίδας είναι ένας καλός τρόπος για να σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερες θερμίδες .3. Παραμείνετε δραστήριοι! Αυτό θα σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες. Στόχος για τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας έντασης σωματική δραστηριότητα τουλάχιστον 3 ημέρες την week.If είστε παχύσαρκοι, ή αν δεν έχουν δραστηριοποιηθεί στο παρελθόν, ξεκινήστε τη σωματική δραστηριότητα σιγά-σιγά και να δημιουργήσουν την ένταση λίγο σε ένα χρόνος. Προσπαθήστε να κάνετε για να το κάνουμε πιο καθημερινές δραστηριότητες, όπως λαμβάνοντας τις σκάλες αντί του ασανσέρ και να κάνει δουλειές του σπιτιού και την εργασία ναυπηγείων. Στη συνέχεια, η πρόοδος στο περπάτημα, ποδηλασία ή κολύμβηση με αργό ρυθμό. Σταδιακά δημιουργήσει το χρονικό διάστημα που ασκούν ή το επίπεδο έντασης του activity.A καθημερινά, γρήγορο περπάτημα είναι ένας εύκολος τρόπος για να είναι πιο δραστήριοι και να βελτιώσει την υγεία σας. Χρησιμοποιήστε ένα βηματόμετρο να μετρήσει την καθημερινή σας βήματα και να παρακολουθείτε πόσο περπατάτε. Προσπαθήστε να αυξήσει τον αριθμό των βημάτων που παίρνετε κάθε μέρα. Άλλα παραδείγματα μέτριας έντασης σωματική δραστηριότητα περιλαμβάνουν χορό, ποδηλασία, κηπουρική, και swimming.For εκείνους που είναι ακόμη σε θέση να επιτύχουν σημαντική απώλεια βάρους, παρά όλα αυτά τα μέτρα, οι γιατροί μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για την απώλεια βάρους, όπως sibutramine ή orlistat.More δραστικές επιλογές , μπορεί να χρειαστούν, όπως η χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους για τα άτομα με ακραία παχυσαρκία (ΔΜΣ 40 ή μεγαλύτερο), όταν άλλες θεραπείες έχουν αποτύχει ή εκείνους που έχουν απειλητικές για τη ζωή συνθήκες, ως αποτέλεσμα της συνοπτικής τους obesity.In, η παχυσαρκία δεν είναι απλώς ένα καλλυντικό πρόβλημα. Είναι μια ιατρική κατάσταση με τους συναφείς κινδύνους για την υγεία. Η πρόληψη είναι καλύτερη. Και αυτό μπορεί να γίνει με την κατανάλωση με σύνεση και διαμονή active.Take μέτρα σήμερα για να χάσουν βάρος και να αποκτήσουν ζωή!