HDL & LDL χοληστερόλης τι σημαίνουν;

Απρίλιος 19th, 2015 elhealth Ασθένειες και Προϋποθέσεις

29 Σεπ είναι η Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς

Όταν είστε στα τέλη του ’30 σας ή στις αρχές του ’40, τους συμμαθητές σας και ξαφνικά να γίνει συνείδηση σχετικά με τα επίπεδα χοληστερίνης – HDL και LDL, και την επικείμενη κινδύνους της. Εάν είστε ανίδεοι για το τι σημαίνει αυτή η ορολογία, δεν εξετάσουμε περαιτέρω. Ο Δρ Alok Chopra, από κοινού διευθύνων σύμβουλος, Fortis Aashlok, βάζει όλες τις ερωτήσεις σας για να ξεκουραστούν. Διαβάστε: 8 εκπλήσσει γεγονότα για τη χοληστερόλη κανείς δεν σας είπε

HDL και LDL είναι και οι δύο τύποι λιποπρωτεϊνών ή χοληστερόλη.. HDL είναι η «καλή» ποικιλία, ενώ, LDL είναι η «κακή» ένα. Και οι δύο είναι σύμπλοκα λιπίδια και πρωτεΐνες απαραίτητες για τη μεταφορά και την κάθαρση της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων λιποδιαλυτών βιταμινών στο αίμα. 75% της χοληστερόλης από το σώμα και το υπόλοιπο προέρχεται από τις τροφές.

Αυτό που κάνει ένα καλό και το άλλο κακό;

Η πυκνότητα του κάθε λιποπρωτεΐνης καθορίζεται από την ποσότητα των λιπιδίων και τη σύνθεση πρωτεϊνών. LDL είναι η μεγαλύτερη και λιγότερο πυκνά και αποτελεί το μεγαλύτερο μέρος των λιποπρωτεϊνών, και η HDL είναι το ελαφρύτερο και πιο πυκνά, που μεταφέρουν έως και το ένα τρίτο των λιποπρωτεϊνών, ως εκ τούτου, καλούνται υψηλής και χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνες. LDL ή «κακή χοληστερόλη» συνδυάζεται με άλλες ουσίες και φράζει τις αρτηρίες με πλάκα. Ότι, HDL, ή την καλή χοληστερόλη, βοηθά να αφαιρέσετε την κακή χοληστερόλη και προστατεύει από τις επιπτώσεις της κακής χοληστερόλης, οπότε όσο υψηλότερα είναι τα επίπεδα, τόσο το καλύτερο για τους ασθενείς με καρδιακή νόσο. Φάτε αυτές τις 6 τρόφιμα να ενισχύσει την καλή σας χοληστερόλη (HDL) επίπεδα.

Αν είναι κακό, γιατί κάνει το σώμα σας χρειάζεται LDL;

Ακόμα κι αν είναι κακό, τα μόρια της LDL είναι ένα σημαντικό συστατικό της κυτταρικής υγείας. Μεταφέρουν μόρια χοληστερόλης στα κύτταρα [1] που απαιτείται για να δώσει επιπλέον υποστήριξη για τα κύτταρα, καθιστώντας τα κυτταρικά τοιχώματα άκαμπτο και την πρόληψη μικρά μόρια να περάσουν διαμέσου της κυτταρικής μεμβράνης.

Ποιες είναι οι ιδανικές επίπεδα της HDL και LDL στο σώμα;

τα επίπεδα της LDL πρέπει να είναι κάπου μεταξύ 70 έως 100 mg και τα επίπεδα της HDL πρέπει να είναι πάνω από 40mg. Επίσης, ο λόγος της ολικής χοληστερόλης προς HDL είναι σημαντική, δηλαδή εάν το σύνολο είναι 200 και HDL, ας πούμε 50, έτσι ώστε μια αναλογία 4 προς 1 ή μικρότερη συνιστάται. Μια διατροφή υψηλή σε κορεσμένα και τρανς λιπαρά αυξάνει τα επίπεδα της LDL. Τα κορεσμένα λίπη συμβαίνουν στα τρόφιμα ζωικής προέλευσης όπως το κόκκινο κρέας, τα αυγά, το γάλα με βάση τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα τρανς λιπαρά σε πάνω από επεξεργασμένα έλαια, μαργαρίνη σε πολλά ψημένα αγαθά, τα τηγανητά και τα μπισκότα και πάνω από τον πάγκο γλυκό κρέατα. Για να ενισχύσει τα επίπεδα της HDL, μπορείτε να συμπεριλάβετε καρύδια, ορισμένα είδη ψαριών, όπως ο σολομός, η ρέγκα, το σκουμπρί, ο λιναρόσπορος, το σκόρδο και τη βρώμη στη διατροφή σας. Μπορεί να ήθελε να ξέρετε για 7 τροφές που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας υπό έλεγχο

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες & amp.? συνθήκες, επισκεφθείτε

μας ασθένειες & amp? συνθήκες

ενότητα. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε

μας

newsletter

. Για σχετίζονται με την υγεία Q & amp? Α,

κάντε κλικ εδώ

Αναφορά:

1!. Jeon Η Blacklow SC. Δομή και φυσιολογική λειτουργία του υποδοχέα λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας. Αηηιι Rev Biochem.2005? 74: 535-62. Κριτική. PubMed PMID: 15952897.

Χρόνιες ασθένειες

HDL & LDL χοληστερόλης τι σημαίνουν;