& NbspWebMD Χαρακτηριστικό Κριτική από Arefa Cassoobhoy, MD, MPH

Παράλληλα με τη λήψη του φαρμάκου σας, μπορείτε να κάνετε μερικές απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής για τη διαχείριση ηπατίτιδας C. Αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να δείτε και να αισθανθείτε καλύτερα .

Η

Όχι. 1. Τρώτε Σωστά

Όταν πρόκειται για τη διατροφή, ακολουθήστε τις ίδιες συμβουλές που είναι καλό για όλους:. Φάτε καλά στρογγυλεμένες γεύματα

«Θα ήθελα να συστήσω στους ασθενείς μου μια καλή, υγιεινή διατροφή, παρόμοια σε ό, τι θα φάνε, αν είχαν καρδιακή νόσο – χαμηλή χοληστερόλη, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά », λέει ο David E. Bernstein, MD, διευθυντής του Κέντρου για ηπατική νόσο στο Σύστημα North Shore lij Υγείας

Βεβαιωθείτε ότι έχετε. είσαι πάρει πολλά από αυτά τα τρόφιμα:

Η

Φρέσκα φρούτα και λαχανικά

δημητριακά ολικής αλέσεως

Γαλακτοκομικά

Lean πρωτεΐνη

Η

θα πρέπει να είναι σε θέση να τρώνε ό, τι θέλετε, με μια βασική εξαίρεση. Αποφύγετε ωμά ή μαγειρεμένα στρείδια και άλλα οστρακοειδή. Μπορούν να σας δώσουν σοβαρές λοιμώξεις που μπορεί να είναι πιο σοβαρή όταν έχετε ηπατίτιδα C.

Όχι. 2. μείνει ενυδατωμένο

Οκτώ έως 10 ποτήρια νερό την ημέρα θα πρέπει να δώσετε στο σώμα σας όλα τα υγρά που χρειάζεται.

Για να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αρκετό, ρίξτε τον εαυτό σας ένα ψηλό ποτήρι νερό στο πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό. Πιείτε μερικά περισσότερα ποτήρια ανάμεσα στα γεύματα.

Όχι. 3. Περάστε το αλκοόλ

Ακόμη και σε μικρές ποσότητες, μπορεί να είναι επικίνδυνο να το συκώτι σας. Έτσι, οι γιατροί τείνουν να συστήσει ότι δεν μπορείτε να το πίνουν καθόλου, λέει ο Kapil Chopra, MD, αναπληρωτής καθηγητής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ.

Όχι. 4. Διαχειριστείτε το βάρος σας

Αν είστε υπέρβαροι, μπορείτε να πάρετε μια κατάσταση που ονομάζεται λιπώδες ήπαρ, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε κίρρωση, μια ασθένεια που προκαλεί ουλές στο όργανο.

Δοκιμάστε ένα combo της δίαιτα και άσκηση για να κρατήσει τα κιλά μακριά. Εάν αντιμετωπίζετε πρόβλημα με την προσκόλληση σε ένα υγιές βάρος για τη δική σας, ρωτήστε το γιατρό σας για βοήθεια.

Όχι. 5. Πάρτε Active

Η άσκηση είναι σημαντική για κάτι περισσότερο από τον έλεγχο του βάρους. Μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε τη δύναμή σας.

Αυτό είναι το κλειδί, δεδομένου ότι μπορείτε να χάσετε μυϊκή μάζα και τον τόνο, εάν η ηπατική σας νόσος επιδεινώνεται, λέει ο Chopra.

Αν ηπατίτιδα C σας είναι ήπια, δοκιμάστε για να πάρει το ίδιο ποσό της άσκησης που συστήνεται για όλους. Κάθε εβδομάδα, να πάρει τουλάχιστον 2 1/2 ώρες αεροβικής γυμναστικής, δραστηριότητα που παίρνει την καρδιά σας στα ύψη. Επίσης, κάνετε κάποια μυϊκής ενδυνάμωσης δύο φορές την εβδομάδα.

Αν ηπατίτιδα C σας γίνεται πιο σοβαρή, βασίζουν το επίπεδο άσκησής σας για το πώς αισθάνεστε και τι συνιστά ο γιατρός σας.