Αξιολογήστε επιπτώσεις κρίση πανικού μπορεί να είναι άλλο απογοητευτικό πτυχή των επιθέσεων. Αμέσως μετά βιώνει μια επίθεση, έχουμε ακόμη να ηρεμήσω. Όχι μόνο αυτό, αλλά μπορεί επίσης να είναι αρκετά λίγο πριν επιστρέψει στην κανονική μας κατάσταση. Εάν αντιμετωπίζεται με εύλογο τρόπο, μέρος αυτού του χρόνου θα μπορούσε να περικόψει.

Â

Μόλις ο φόβος και ο πανικός έχει φτάσει στο αποκορύφωμά τους και αρχίζει να ξεθωριάζει μακριά, αυτό σημαίνει ότι μπαίνουμε η δεύτερο μέρος. Ευτυχώς, αυτό δεν είναι τόσο κακή όσο την ίδια την επίθεση. Με αυτό που είπε, ωστόσο, εξακολουθεί να παραμένει ένα πολύ αγχωτικό χρονικό διάστημα. Τι είναι μερικοί τρόποι που μπορούμε να αντιμετωπίσουμε αυτά τα αποτελέσματα επίθεση μετά πανικού;

Â

Ένα από τα κρίσιμα πράγματα που πρέπει να θυμάστε, είναι το γεγονός ότι είμαστε σταδιακά να επανακτήσει τον έλεγχο. Μόλις αυτό πραγματοποιηθεί, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να διευκολύνει τη διαδικασία.

Â

Ενώ κάθεται, υπάρχουν δύο πράγματα που μπορούμε να κάνουμε. Η πρώτη περιλαμβάνει την αναπνοή μας. Πάρτε σταδιακή και ελεγχόμενη, και βαθιές αναπνοές. Κάνετε αυτό για περίπου ένα λεπτό και να συνεχίσει μέχρι να γίνει ο κανονικός συντελεστής της αναπνοής. Στη συνέχεια, ενώ κάνει αυτό που θέλουμε να καθίσει ακόμα. Αυτό θα απαιτήσει την εστίαση και τη συγκέντρωση, αλλά προσπαθήστε να μην κινείται καθόλου. Οραματιστείτε κάθε ίνα στο σώμα σας να είναι τέλεια ακόμα.

Â

Με τον τρόπο αυτό, μπορούμε να μειώσουμε αποτελεσματικά την ποσότητα του χρόνου που χρειάζεται για να επιστρέψει σε μια φυσιολογική κατάσταση μετά από μια κρίση πανικού. Μόλις επαρκής έλεγχος είναι πίσω, εξετάζει επίσης το πόσιμο νερό. Αν δεν έχετε φάει τίποτα για λίγο, να εξετάσει, επίσης, τρώγοντας ένα σνακ ή γεύμα. Σε αυτό το σημείο, έχουμε ασχοληθεί με επιτυχία με μια άλλη κρίση πανικού. Η ενασχόληση με αυτό μπορεί σταδιακά να πάρει λίγο πιο εύκολη με την πρακτική.