Η κατανάλωση μπρόκολου θα μπορούσε να αντιστρέψει τη ζημιά που προκαλεί ο διαβήτης σε αιμοφόρα αγγεία της καρδιάς. Το κλειδί είναι πιθανότατα μια ένωση στο φυτικό ονομάζεται σουλφοραφάνη

Η σουλφοραφάνη ενθαρρύνει την παραγωγή ενζύμων που προστατεύουν τα αιμοφόρα αγγεία, και μειώνει τον αριθμό των μορίων που προκαλούν κυτταρικές βλάβες. – Γνωστή ως δραστικών μορφών οξυγόνου (ROS) -. έως και 73 τοις εκατό

η άνθρωποι με διαβήτη είναι μέχρι και πέντε φορές πιο πιθανό να αναπτύξουν καρδιαγγειακές ασθένειες, όπως καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια – δύο εκ των οποίων συνδέονται με τα κατεστραμμένα αιμοφόρα αγγεία. Σχόλια Δρ Mercola είναι: S πιο ισχυρό ενώσεις είναι το φυτοχημικές σουλφοραφάνη. Αυτή η ένωση έχει βρεθεί για να αποκατασταθεί το ανοσοποιητικό σας σύστημα, όπως την ηλικία σας και να αυξήσει την ικανότητα του ήπατος σας για να αποτοξινώσει καρκινογόνες ενώσεις και τις ελεύθερες ρίζες. Αυτό με τη σειρά του προστατεύει από την κυτταρική μεταλλάξεις, καρκίνο και άλλες επιβλαβείς effects.It αποδεικνύεται η σουλφοραφάνη επίσης προστατεύει την καρδιά σας, μέσω δύο οδών: 1. Μειώνει τα επίπεδα των επιβλαβών μορίων που ονομάζεται δραστικών μορφών οξυγόνου (ROS) .2. Ενεργοποιεί μια πρωτεΐνη που ονομάζεται Nrf2, η οποία προκαλεί προστατευτικά αντιοξειδωτικά και αποτοξινωτικά ένζυμα που προστατεύουν τα κύτταρα σας και tissues.Broccoli δεν είναι το μόνο λαχανικό που περιέχει σουλφοραφάνη, όμως. Τα περισσότερα από τα λαχανικά στο σταυρανθή οικογένεια που περιέχουν επίσης, και αυτό περιλαμβάνει λαχανικά, όπως γογγύλια, λάχανο, Bok choy, μέγα, χόρτα μουστάρδα, το κουνουπίδι, ραπανάκια και πολλά others.To πάρει πραγματικά το μεγαλύτερο όφελος, βοηθά να μάθετε σας θρεπτική τύπου, όπως μερικοί άνθρωποι στην πραγματικότητα δεν κάνουν καλά με broccoli.For παράδειγμα, ένα από τα πιο σοβαρά λάθη είναι για μια πρωτεΐνη διατροφική τύπο να καταναλώνουν πολλά σκούρα πράσινα λαχανικά. Αυτό τείνει να υπερ-alkalinize το σύστημά σας και να επιδεινώνει παρά βελτιώνει την υγεία σας, αν s οφέλη, να επιλέξουν για τα λάχανα. Μόλις 5 γραμμάρια (0,17 ουγκιές) από φύτρα μπρόκολου περιέχουν συγκεντρώσεις της ένωσης glucoraphanin (ένας πρόδρομος στη σουλφοραφάνη) ίση με αυτή που βρέθηκε σε 150 γραμμάρια (5,2 ουγκιές) του ώριμου broccoli.If επιλέξετε να φάτε ώριμα μπρόκολα, να έχετε κατά νου ότι η τον τρόπο μπορείτε να μαγειρέψετε μπορεί να αλλάξει σημαντικά θρεπτικά συστατικά περιεχόμενό του. Ελαφρά στον ατμό αυτό το λαχανικό θα πρέπει να τηρούν οι περισσότεροι από φυτοθρεπτικά συστατικά του ανέπαφη, αλλά αν αποφασίσετε να το φούρνο μικροκυμάτων θα μπορούσε να είναι η μείωση των ευεργετικών ενώσεων από 74 έως 90 τοις εκατό. Μπορείτε πάντα να φάει μόνο μπρόκολο πρώτες, φυσικά, και αυτό θα εξασφαλίσει ότι οι περισσότεροι όλα τα φυτοθρεπτικά συστατικά του είναι άθικτα. Άλλες Φυσικές μέθοδοι για την πρόληψη του διαβήτη και Προστατέψτε HeartEating μπρόκολο σας και άλλα λαχανικά είναι μόνο ένα μικρό κομμάτι του παζλ, όταν πρόκειται για τη διατήρηση υγιών. Εναλλαγή δημητριακά και ζάχαρη για τις πηγές υψηλής ποιότητας πρωτεΐνης, υγιεινά λίπη (το οποίο περιλαμβάνει κορεσμένα λιπαρά) και τα λαχανικά ανάλογα με τις διατροφικές σας τύπο, το σύνολο των οποίων περιγράφεται στο βιβλίο μου Πάρτε τον έλεγχο της υγείας σας, είναι επίσης απαραίτητη, ειδικά για όσους από εσάς με diabetes.Next, προσθέστε στην τακτική άσκηση. Αυτό, σε συνδυασμό με τη διατροφή, θα σας βοηθήσει να ρίξει το υπερβολικό βάρος, και απώλεια βάρους 10 κιλά μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη κατά σχεδόν 60 τοις εκατό. Διατροφή και η άσκηση είναι δύο κλειδιά σας για την πρόληψη τόσο των καρδιακών παθήσεων και διαβήτη, αλλά τον τρίτο παράγοντα, ειδικά για τις καρδιακές παθήσεις, είναι τα συναισθήματά σας. Το άγχος είναι η πιο κοινή αιτία των καρδιακών προσβολών, οπότε βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε πώς να κρατήσει τα συναισθήματά σας υπό έλεγχο με τη χρήση μεθόδων, όπως η Τεχνική συναισθηματικής ελευθερίας (EFT), διαλογισμό, ή ακόμα και απλά μια μακρά εμποτισμού στην μπανιέρα με ένα πολύ καλό βιβλίο.