. Δυνατό όφελος Επίσκεψη στην καθιστική άνδρες που έκαναν άσκηση μια συνήθεια & nbsp

Για να βρείτε τις πιο πρόσφατες πληροφορίες, παρακαλούμε εισάγετε το θέμα που σας ενδιαφέρει στο πλαίσιο αναζήτησης

Σεπτέμβριος 12, 2006 – Με την έναρξη ενός προγράμματος άσκησης, οι άνδρες μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο των πολυπόδων του παχέος εντέρου και του καρκίνου του παχέος εντέρου

Αυτή η είδηση ​​έρχεται από τους ερευνητές, συμπεριλαμβανομένων Anne Μακ Τίρναν, MD, PhD, της Έρευνας Καρκίνου Fred Hutchinson Κέντρο του Σιάτλ..

«Η έντονη σωματική άσκηση ήταν χρήσιμο για τους άνδρες κάθε μεγέθους, όσο δούλευαν έξω σχεδόν κάθε μέρα,» Μακ Τίρναν λέει, σε ένα δελτίο ειδήσεων.

Η ομάδα Μακ Τίρναν μελέτησε 102 άνδρες και 100 γυναίκες ηλικίας 40-75 ετών (μέση ηλικία: στα μέσα της δεκαετίας του ’50). ο οποίος είχε μια κολονοσκόπηση μέσα στα τελευταία τρία χρόνια

Όταν άρχισε η μελέτη, οι συμμετέχοντες ήταν υγιείς, αλλά καθιστική ζωή. Πήραν μια δοκιμή διάδρομο για να μετρηθεί το μέγιστο καρδιακό ρυθμό τους.

Στη συνέχεια, οι ερευνητές έδωσαν το ήμισυ ο Όμιλος παρακολουθεί τον καρδιακό ρυθμό και μια συνταγή άσκησης:

Αποκτήστε μια ώρα αεροβικής άσκησης έξι ημέρες την εβδομάδα για ένα χρόνο.

Workouts θα πρέπει να είναι μέτρια έως έντονη, με το 60% έως 85% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας.

Η

Για λόγους σύγκρισης, οι ερευνητές δεν ορίσετε τους άλλους συμμετέχοντες να ασκήσουν.

Όλοι οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να μην αλλάξουν τη διατροφή τους.

Η

Fudge Factor

Οι ερευνητές σχεδίασαν τη μελέτη για να δούμε αν οι συμμετέχοντες στην ομάδα άσκησης ακολούθησε παραγγελίες.

Οι συμμετέχοντες φορούσαν βηματόμετρα που υπολογίζονται κάθε βήμα πήραν. Κάθε εβδομάδα, στράφηκαν επίσης στα αρχεία καταγραφής του τους στο σπίτι προπονήσεις. Προπονήσεις στις εγκαταστάσεις μελέτης καταγράφεται επίσης.

Οι συμμετέχοντες στην ομάδα άσκησης πήρε μηνιαίες αναφορές προόδου, ενημερωτικά δελτία, τα κίνητρα (όπως μπουκάλια νερού), και ομάδα κοινωνικών εκδηλώσεων.

«Η τήρηση του προγράμματος ήταν εξαιρετική συνολικά, «αν κρίνουμε από τα κούτσουρα άσκηση, γράφουν οι ερευνητές.

οι κορμοί δείχνουν ότι οι άνδρες κατά μέσο όρο λίγο περισσότερο από έξι ώρες εβδομαδιαία προπονήσεις, ενώ οι γυναίκες κατά μέσο όρο σχεδόν πέντε ώρες εβδομαδιαίας άσκησης.