The εφήβων η ακμή μπορεί να αποκαλυφθεί εάν οι έφηβοι θα κρατήσει ένα ημερολόγιο της ακμής breakouts τους. Ένα περιοδικό θα δώσει ενδείξεις γιατί υπάρχει ένα πρόβλημα ακμής.

η σκοπός του περιοδικού είναι να εξετάσει κάθε ενέργεια που θα μπορούσε να συμβάλει στην ακμή. Όταν η ακμή είναι η πρώτη παρατηρήσει ένα περιοδικό θα πρέπει να ξεκινήσει σωστά τότε. Ο έφηβος θα πρέπει να προβληματιστούν σχετικά με τις τελευταίες 24 ώρες και να γράψει κάτω από κάθε δραστηριότητα που θα μπορούσε ενδεχομένως να συμβάλει στην ξεμπλοκάρισμα ακμής τους. Βασικοί παράγοντες που εξετάζουν είναι αυτό που έκανε τρώω. Γράψτε κάτω όλα που φάγατε τις τελευταίες 24 ώρες. Αν παραλείψατε ένα γεύμα γράφουν ότι κάτω πάρα πολύ. Έρευνα για τα τρόφιμα που καταναλώνονται για να δείτε εάν έχουν οποιεσδήποτε πιθανές παρενέργειες ή αλλεργικές αντιδράσεις. Μήπως τρώτε τίποτα που δεν έχουν φάει σε μια στιγμή; Πόσα ποτήρια νερό δεν πίνετε; Μήπως πίνετε κάθε σόδες; Να τρώτε πολλά στοιχεία ζάχαρη, όπως γλυκά; Μήπως τρώτε πολλά πρόχειρο φαγητό;

Η Γράψτε κάτω, αν έχετε βιώσει ένα πολύ άγχος κατά τη διάρκεια των τελευταίων 24 ωρών. Περιγράψτε τι συμβαίνει στη ζωή σας που τόνισε έξω. Εξηγήστε πώς θα αντιδράσει στο στρες. Είσαι τόνισε σήμερα;

Η Είχατε συμμετάσχει σε οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα; Αν έχετε προέβη σε σωματική δραστηριότητα εξηγήσει τις λεπτομέρειες. Εδώ είναι μερικά βασικά ερωτήματα για να ρωτήσετε τον εαυτό σας. Μήπως έχετε πάνω ασκήσει τον εαυτό σας; Μήπως ιδρώτας αφειδώς; Μήπως παίρνετε ένα ντους αμέσως μετά την άσκηση; Μήπως βάζετε στο φρέσκο ​​καθαρά ρούχα μετά; Μήπως φοράτε κάποιου άλλου ρούχα ή να δανειστείτε αθλητικό εξοπλισμό τους, όπως το κράνος ή το πηγούνι ιμάντα;

Αναγνωρίστε όπου η ακμή σημειώθηκε στο πρόσωπο ή το σώμα σας. Σκεφτείτε τυχόν λόγους για τους οποίους η ακμή συνέβη σε εκείνο το σημείο και πουθενά αλλού. Εάν η ακμή εμφανίστηκε στο μέτωπό σας, ήταν επειδή τα μαλλιά σας; Ήσασταν παίζει με το σκυλί και κατά λάθος πήρε τα μαλλιά του σκύλου στο πρόσωπό σας σε αυτόν τον τομέα; Μήπως φοράτε οποιαδήποτε αθλητική ενδυμασία ή εξοπλισμό που μπορεί να έχουν επιδεινώσει το δέρμα σας; Θα μπορούσε να ενδεχομένως να είναι ένα συγκεκριμένο πουκάμισο ή τα ρούχα στοιχείο που φορούσε ότι ερεθίσει το δέρμα σας; Υπάρχουν πολλές ενδείξεις ότι θα ρίξει φως στο γιατί η ακμή ξαφνικά συνέβη.

Η Όπως θα συγκεντρώσει πληροφορίες από τις τελευταίες 24 ώρες συνεχιστεί το περιοδικό μέχρι την ακμή σας να εξαφανιστεί ή να αρχίζει να βελτιώνεται. Εάν χρησιμοποιείτε φάρμακα ακμής να παρακολουθείτε τον τρόπο που εκτελούν. Γράψτε κάτω τα οποία λειτουργούν αυτά και τα οποία το ένα δεν λειτουργεί. Δημιουργήστε τη δική σας στρατηγική για την πρόληψη της ακμής για τις επόμενες ημέρες, ακολουθώντας μια αυστηρή υγιεινή διατροφή και την ενσωμάτωση ορισμένα μέτρα πρόληψης της ακμής. Να είστε βέβαιος να αρχίσουν να πίνουν 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα. Εξαλείψει τα σάκχαρα από τη διατροφή σας. Είστε δυσκοίλιοι; Εάν είστε δυσκοίλιοι, ρίξτε μια καθαρτικό ή αν είναι απαραίτητο χρήση ένα κλύσμα για να ανακουφίσει τα έντερά σας. Μείνετε μακριά από τον ήλιο όσο το δυνατόν περισσότερο. Αλλαγή σεντόνια σας στο κρεβάτι σας, συμπεριλαμβανομένων μαξιλαροθήκη σας. Αποφύγετε καταστάσεις στρες, αν μπορείτε.

Η Κρατώντας ένα ημερολόγιο μπορεί να είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για μια λύση ακμής. Θα μάθετε τι διεγείρει ακριβώς σε ένα ξεμπλοκάρισμα ακμής σε σας.