Ερώτηση

Η Γεια σου,

Η έχω ένα ανταγωνιστικό θηλυκό μπόξερ για περίπου 5 χρόνια. Τώρα είμαι 25 ετών.

Η είμαι αρκετά ισχυρή σε σύγκριση με τις περισσότερες γυναίκες το μέγεθος μου, αλλά, παρά να κάνει κάποια προπόνηση με βάρη για την πλάτη δύναμη των μυών στήθος μου είναι πιθανώς πολύ ισχυρότερη.

Η προπονούμαι δύο ώρες 6 νύχτες την εβδομάδα στο γυμναστήριο πυγμαχίας που κατέχουν μια στάση με τους αγκώνες μου, τα χέρια αγγίζοντας τους ναούς και το πηγούνι μου προς τα κάτω. Ξοδεύω πολύ χρόνο να κάνει push-ups και ενώ πυγμαχία μπορώ να χρησιμοποιήσω τους ίδιους μυς. κλίση τους ώμους μου πρόλογο. ραχιαίους μυς μου είναι συχνά επώδυνα στην αφή, σφιχτό και να αισθάνονται περιοριστικές όταν προσπαθώ να επεκτείνει το χέρι μου σε πλήρη έκταση.

Η για περίπου 8 μήνες τώρα έχω αισθανθεί πάνω μέρος της πλάτης δυσφορία. Μου συμβαίνει συχνά να «κλικ» το δικό μου πίσω στη θέση του από το ίσιωμα και πιέζει τους ώμους μου πίσω. Στη συνέχεια, θα αισθανθείτε καλύτερα προσωρινά για περίπου 10 λεπτά και στη συνέχεια θα πρέπει να το κάνουμε και πάλι. Μερικές φορές το κάνω από την κάμψη πίσω πάνω από μια καρέκλα με τα χέρια μου πίσω από το κεφάλι μου. Μερικές φορές έχω φτάσει μέχρι και να κρατήσει την κορυφή του πλαισίου της πόρτας (το οποίο είναι πλήρες τέντωμα για μένα γιατί είμαι μικρή) και σπρώξτε το στήθος μου πρόλογο.

Η έχω δει μια χειροπράκτη μια-δυο φορές που δεν εμπνέουν μεγάλη εμπιστοσύνη μου. Είναι πιο ήπια στην πλάτη μου από το πρωί και νιώθω θεραπείες του δεν επιτευχθεί καμία βελτίωση. Περνά τον περισσότερο χρόνο του ρωγμές στο λαιμό μου, η οποία δεν έχει καθόλου πόνο. Ξέρω ότι ο πόνος είναι συχνά αναβαλλόμενη αλλά επειδή ακούω ηχητική ρωγμές όταν ρυθμίσετε τη δική μου πίσω έχω την τάση να πιστεύουν ότι το πρόβλημα είναι εκεί.

Η Έχω απλά μυς που είναι άνισα αναπτύσσονται και απαιτούν ένα πίσω δολοφόνος προπόνηση με βάρη πρόγραμμα ή θα μπορούσε να υπάρχει περισσότερο σε αυτό; Θα έπρεπε να κάνω να δει μια χειροπράκτη ή απλά να πάρει πολλά μασάζ για να χαλαρώσει τους μυς πίσω μου.

Η Τι προτείνεις;

Η Χάρη,

Sharla

Η

Απάντηση

είναι αστείο ότι φαίνεται να έχουν aswered περισσότερες από τις δικές σας ερωτήσεις, αλλά επιτρέψτε μου να επαναλάβω.

η ένταση σε μια περιοχή είναι συχνά που προκύπτει λόγω υπερβολικής στην αντίθετη, δηλαδή τους μύες του στήθους τραβήξτε το επάνω παγίδες και πίσω. Χρειάζεται να τεντώσει τα PECS, αλλά θα πρέπει να το πράξουν σε δύο γωνίες: κατ ‘ευθείαν έξω στους 90 βαθμούς και μέχρι 45 βαθμούς για να χτυπήσει τον ανήλικο PEC. Κάντε το αυτό σε 2 βήματα δεύτερο. Πιθανότατα πρέπει επίσης να ενισχύσει την πλάτη — σειρές θα το κάνει αυτό πολύ καλά. Συστήνω ιδιαίτερα precisiontraining.com για τη μέθοδο τους — το οποίο θα πάρει καλά αποτελέσματα γρήγορα.

Η Όσον αφορά χειροπράκτη σας, είστε μάλλον βλέπουμε το λάθος άνθρωπο για σας. Μισώ να χτυπήσει οποιοδήποτε έγγραφο εκεί έξω, αλλά δεν έκανε το ίδιο, και μερικές φορές ακριβώς το λάθος άνθρωπο της. Έχω αναφέρονται συχνά οι ασθενείς με άλλους χειροπράκτες που έκανε πολύ το ίδιο πράγμα που θα είχα, αλλά λειτούργησε καλύτερα για τον ασθενή. Μερικές φορές η τεχνική τους είναι διαφορετική: υπάρχουν πάνω από 200 συστήματα της χειροπρακτικής εκεί έξω. Το λάθος που κάνουν οι άνθρωποι είναι ότι προσπαθούν χειροπρακτική, αλλά όχι χειροπράκτες, και αν κάποιος άνθρωπος δεν λειτουργεί, δεν προσπαθούν ποτέ κάποιον άλλο. Παρακαλώ μην κάνετε αυτό το λάθος. Βρείτε κάποιον που δεν εμπνέει εμπιστοσύνη σας. Ο τύπος είστε με μπορεί να είναι καλό για έναν από τους φίλους σας, αλλά απλά δεν είναι για σας. Όσον αφορά μασάζ πηγαίνει, λειτουργεί καλύτερα σε συνδυασμό με τη χειροπρακτική και θα σας συμβούλευα να το κάνετε τόσο

Η Όσον αφορά το λαιμό σας -. Ακούγεται επίσης, όπως χειροπράκτη σας δεν τον εαυτό του να εξηγήσει καλά. Εμείς δεν προσαρμόζουν όπου ο πόνος είναι, προσαρμόζουμε όπου το υπεξάρθρημα είναι. Μερικές φορές είναι το ίδιο, συχνά δεν είναι. Όταν είστε κρακ »πίσω σας, αισθάνεται καλά για μερικά λεπτά, καθώς απελευθερώνει ενδορφίνες, αλλά δεν διορθώσει το πρόβλημα, κινείται ακριβώς ό, τι μπορεί να κινηθεί τώρα. Η χειροπράκτη δεν προσαρμόζει αδιακρίτως τίποτα, αλλά μάλλον αναζητά τις θέσεις στερέωσης και απελευθερώνει αυτά τα μέρη. Είναι πάρα πολύ θα πρέπει να αισθάνονται καλά, αλλά για πολύ περισσότερο καιρό. Αν δεν διαθέτει, θα πρέπει να μάθετε το γιατί.

Η Επίσης, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η χειροπρακτική μπορεί να προχωρήσει στα σοβαρά το παιχνίδι σας — ζητήσει Evander Holyfield.

Η Καλή τύχη,

Dr. P