Η καλύτερη πορεία δράσης για να λάβει μερικές φορές δεν είναι σαφές έως ότου έχετε απαριθμούνται και θεωρούνται ΟΛΟΥΣ εναλλακτικές λύσεις σας. Στις παραγράφους που ακολουθούν θα πρέπει να βοηθήσει ιδέα σας για το τι αλλάζει οι ειδικοί ότι είναι σημαντικό, όταν προσπαθούν να ελέγξουν τον πόνο της αρθρίτιδας .. Η αρθρίτιδα είναι ένα από τα πιο διαδεδομένα προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζει η σημερινή γήρανση του πληθυσμού. Η πιο κοινή μορφή αρθρίτιδας είναι η οστεοαρθρίτιδα, η οποία συνήθως χτυπά αρθρώσεις που φέρουν βάρος όπως στους αστραγάλους, τα γόνατα και τους γοφούς. Ο πόνος που προκαλείται από τη σταδιακή διάσπαση του χόνδρου, το μαλακό υλικό «παραγεμίσματος» που να περιορίζονται οι αρθρώσεις. Περίπου το 85% των ενηλίκων που φτάνουν στην ηλικία των 85, θα έχουν οστεοαρθρίτιδα – εκτός αν λάβει μια προληπτική προσέγγιση για την πρόληψη. Η άσκηση είναι πολύ σημαντική. Αλλά τι γίνεται με τη διατροφή; Για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι γιατροί αμφέβαλε θα μπορούσε να υπάρξει καμία σύνδεση μεταξύ της διατροφής και της οστεοαρθρίτιδας. Είδαν την ασθένεια ως φυσικό αποτέλεσμα της φθοράς των αρθρώσεων, κάτι αναπόφευκτο καθώς γερνάμε. Όμως η νέα έρευνα είναι που τους καθιστά επανεξετάσει αυτή την ιδέα. Φαίνεται τώρα ότι η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη ή την άμβλυνση των συνεπειών της οστεοαρθρίτιδας. Ένα βασικό στοιχείο είναι η βιταμίνη C. Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, και μπορεί να προστατεύσει τις αρθρώσεις από τις βλαβερές συνέπειες των ελευθέρων ριζών (ασταθή μόρια που μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή των αρθρώσεων). Πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της απώλειας οστού και χόνδρου ανεπάρκειες που σχετίζονται με τη γήρανση. Συγκεκριμένα, κατά την κοινή σας έχει χόνδρου που πρέπει να επισκευαστεί, η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για τέτοιου είδους επισκευές. Βοηθά να κρατήσει χόνδρου σας «νέοι». Οι πληροφορίες σχετικά με Αρθρίτιδα που παρουσιάζονται εδώ, θα κάνετε ένα από δύο πράγματα: είτε θα ενισχύσει τι ξέρετε για την αρθρίτιδα ή θα σας διδάξει κάτι νέο. Και οι δύο είναι καλές εκβάσεις. Σύμφωνα με τον Δρ Τίμοθι McAlindon της Βοστώνης Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου, «Η βιταμίνη C μπορεί επίσης να συμβάλει στη δημιουργία κολλαγόνου, το οποίο ενισχύει την ικανότητα του σώματος να επισκευάσει βλάβη στο χόνδρο.» Όταν οι επιστήμονες στο Boston University School of Medicine μελέτησαν τις διατροφικές συνήθειες των ατόμων με οστεοαρθρίτιδα του γόνατος, διαπίστωσαν ότι εκείνοι να πάρει την πιο βιταμίνη C – περισσότερο από 200 mg την ημέρα – ήταν τρεις φορές λιγότερο πιθανό να έχουν την ασθένεια να πάρει χειρότερες από εκείνες που πήραν το λιγότερο βιταμίνη C (λιγότερο από 120 mg την ημέρα). Ο Δρ McAlindon συνιστά ότι οι άνθρωποι παίρνουν μια τουλάχιστον 120 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C κάθε μέρα. «Αυτό είναι το ποσό σε ένα ζευγάρι των πορτοκαλιών», λέει. Ο Δρ Michael F. Roizen και ο Δρ Mehmet C. Oz, συν-συγγραφείς του «You: Εγχειρίδιο του ιδιοκτήτη», προτείνουμε ακόμη περισσότερο. «Shoot για 1200 mg βιταμίνης C την ημέρα -. Εξαπλωθεί μεταξύ της διατροφής και των συμπληρωμάτων σας όλη την ημέρα» Να είστε προσεκτικοί να μην το παρακάνετε. Ορισμένα δεδομένα υποδεικνύουν ότι περισσότερο από 2500 mg την ημέρα μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα και πραγματικά να αυξήσει τον κίνδυνο οστεοαρθρίτιδας. Ο Δρ Εύα Campanelli, μια ολιστική οικογενειακό ιατρό στο Μπέβερλι Χιλς, Καλιφόρνια, συνιστά μαύρο χυμό κερασιού. Συμβουλεύει τους ασθενείς της να πίνουν δύο ποτήρια, δύο φορές την ημέρα, τέσσερις ουγγιές του χυμού αραιωμένου με τέσσερις ουγγιές του νερού. Άλλα φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη C περιλαμβάνουν τα πορτοκάλια, πεπόνι, μπρόκολο, φράουλες, πιπεριές και χυμό cranberry. Η υγιεινή διατροφή, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, έχει προταθεί από διατροφολόγους για χρόνια. Τώρα υπάρχει ένας άλλος λόγος για να δώσουν προσοχή – μπορεί να βοηθήσει τις αρθρώσεις σας για να μείνετε νέοι! Ας ελπίσουμε ότι οι παραπάνω τμήματα έχουν συμβάλει στην κατανόηση της αρθρίτιδας. Μοιραστείτε το νέο κατανόησή σας σχετικά με την αρθρίτιδα με τους άλλους. Θα σας ευχαριστώ για αυτό.