Πρόσφατα έρευνας1 Αλτσχάιμερ προτείνει προκλινικά συμπτώματα της νόσου Αλτσχάιμερ μπορεί να είναι εμφανής μετά από 20 χρόνια πριν η ασθένεια θέτει πραγματικά σε, επιτρέποντας πολύ νωρίτερα παρέμβαση

Μέχρι τη στιγμή που η μνήμη σας αρχίζει να επιδεινώνεται αισθητά, περίπου 40-50 τοις εκατό των κυττάρων του εγκεφάλου σας έχουν ήδη ζημιές ή καταστράφηκαν.

η έγκαιρη ανίχνευση είναι οι πιο κρίσιμη εξέταση εκτιμήσεις δείχνουν οι διαγνώσεις της νόσου του Alzheimer μπορεί να τριπλασιαστεί έως το 2050 , φθάνοντας σχεδόν 14 εκατομμύρια στις ΗΠΑ, 2 και 115 εκατ worldwide.3

Όπως αναφέρθηκε από

περιοδικό Time

: 4

«Για 18 χρόνια, Kumar Rajan, αναπληρωτής καθηγητής Παθολογίας του Πανεπιστημίου Rush Medical Center, και οι συνεργάτες του παρακολούθησαν 2.125 ηλικιωμένα άτομα με μέσο όρο ηλικίας των 73 και που δεν [έχουν] άνοια.

Η

Κάθε τρία έτη , οι ερευνητές έδωσαν στους εθελοντές νοητικά τεστ δεξιοτήτων, και στη συνέχεια, σε σύγκριση με αυτά τα αποτελέσματα την πάροδο του χρόνου.

η

Όταν κοίταξε την ομάδα που πήγε για να λάβετε διάγνωση του Alzheimer, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα αυτά έδειξαν χαμηλότερες βαθμολογίες στις εξετάσεις τους, καθ ‘όλη τη διάρκεια της μελέτης.

Η

Στην πραγματικότητα, οι βαθμολογίες τους μειώνεται σταθερά με κάθε δοκιμή. Για κάθε μονάδα που οι βαθμολογίες πέσει στα γνωστικά τεστ, με τον κίνδυνο της μελλοντικής Αλτσχάιμερ αυξήθηκε κατά 85 τοις εκατό. «

Η

Αυτοδιαχειριζόμενων δοκιμή μπορεί να προβλέψει τον κίνδυνο για άνοια

Προηγούμενη έρευνα βρέθηκαν παρόμοιες συσχετίσεις, η οποία οδήγησε στην ανάπτυξη της Gerocognitive δειγματοληπτικό έλεγχο Αυτοδιαχειριζόμενων (SAGE). είναι 15 λεπτά με το τεστ στο σπίτι που αναπτύχθηκε από τον Douglas Scharre, MD, του τμήματος Γνωστικής Νευρολογίας στο Ιατρικό Κέντρο Wexner Ohio State University του .

Μπορείτε να κατεβάσετε το τεστ SAGE από την ιστοσελίδα του Πανεπιστημίου.

Σύμφωνα με τον Δρ Scharre, αυτό το απλό τεστ συσχετίζεται πολύ καλά σε πιο ολοκληρωμένη γνωστικά τεστ, και είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να πάρετε μια έγκαιρη αξιολόγηση της νοητικής λειτουργίας σας. Αν ληφθεί κατά διαστήματα την πάροδο του χρόνου, μπορεί επίσης να χρησιμεύσει ως έγκαιρη προειδοποίηση, εάν τα αποτελέσματά σας αρχίζουν να μειώνονται.

τομογραφίες εγκεφάλου και των διαφόρων βιοδεικτών μπορεί επίσης κάποτε να χρησιμοποιηθεί για την ανίχνευση φθοράς που συνδέονται με Αλτσχάιμερ.

αίμα πρωτεΐνες και άλλα βιοδείκτες μπορεί να επιτρέψει την πιο έγκαιρη διάγνωση της νόσου του Alzheimer

Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, 5,6 καιρό πριν αναπτύξουν σαφείς ενδείξεις της νόσου του Alzheimer, οι πρωτεΐνες του εγκεφάλου που ονομάζεται λυσοσωμικών πρωτεϊνών μπορεί να να ανιχνευθεί στο αίμα του ασθενούς.

Οι λυσοσωμικές πρωτεΐνες βοηθούν στην απομάκρυνση υλικού από τα κατεστραμμένα νευρικά κύτταρα, και αυξήσεις σε αυτές τις πρωτεΐνες φαίνεται να είναι προγνωστική μέχρι Αλτσχάιμερ 10 χρόνια πριν αναπτυχθεί η ασθένεια. Σύμφωνα με τον επικεφαλής συγγραφέας δρ Έντουαρντ Goetzl:.

«Αυτές οι πρωτεΐνες είναι πολύ μικρό νευρικών κυττάρων που προέρχονται από τα σωματίδια του αίματος που ονομάζονται εξωσώματα Ανώμαλα επίπεδα των πρωτεϊνών μπορεί να είναι χρήσιμη [τα σήματα] που θα μπορούσε να μας βοηθήσει μελέτης νωρίς θεραπείες για να περιορίσει ή να αντιστραφεί η βλάβη στα κύτταρα του εγκεφάλου ή ακόμη και να εμποδίσει την ανάπτυξη της πλήρη άνθηση της νόσου.

η

Τα αποτελέσματα μας δείχνουν επίσης ότι υπάρχουν μεγάλες ανωμαλίες στο πώς λειτουργούν αυτές οι πρωτεΐνες στα κύτταρα του εγκεφάλου, η οποία θα μπορούσε ενδεχομένως να παράσχει ένα νέο στόχο για θεραπείες. »

Η

Μια άλλη μελέτη, 7 δημοσιεύθηκε πέρυσι, εντόπισε μια σειρά από 10 βιοδεικτών με βάση το αίμα για τη νόσο Αλτσχάιμερ.

Χρησιμοποιώντας αυτούς τους βιοδείκτες, οι ερευνητές ισχυρίζονται ότι είναι σε θέση να προβλέψει την ασθένεια εντός χρονικού διαστήματος τρεις παρα δύο ετών με πάνω από 90 τοις εκατό ακρίβεια, καταλήγοντας στο συμπέρασμα ότι:

«

Αυτή η ομάδα βιοδεικτών , αντανακλώντας την ακεραιότητα της κυτταρικής μεμβράνης, μπορεί να είναι ευαίσθητα σε πρώιμο νευροεκφυλισμό της νόσου προκλινική Αλτσχάιμερ. «

Η

Σαρώνει εγκεφάλου και των ματιών εξετάσεις μπορεί επίσης να αποκαλύψει μέλλον του Αλτσχάιμερ

κινδύνου

Σύμφωνα με τον Δρ Ντάνιελ Kraft , MD, 8,9 μια Στάνφορντ και Χάρβαρντ εκπαιδευμένο ιατρό, εφευρέτης, επιχειρηματίας, και πρόεδρος της σχολής για το πρόγραμμα Ιατρικής και εκθετική Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο Μοναδικότητα:

«Είμαστε στα πρόθυρα της έχουν απεικόνισης τροπικότητα, ώστε να μπορείτε να παραλάβετε τα πλακών στον εγκέφαλο του ασθενούς 10 ή 20 χρόνια πριν από όπου και αν παρουσιάζουν κλινικά συμπτώματα της νόσου του Alzheimer.

Η

θα είμαστε σε θέση να τους δώσει παρεμβάσεις, αν ότι είναι παιχνίδια του μυαλού, ή την άσκηση, ή άλλα θεραπευτικά μέσα που να ταιριάζει στο πλαίσιο όχι μόνο εξατομικευμένη ιατρική, αλλά αυτή η ιδέα της ιατρικής ακρίβεια, ώστε να συμμετοχικής ιατρικής ».

η

Χρήση με εκπομπή ποζιτρονίων με ραδιενεργό ιχνηθέτη, οι ερευνητές απέδειξαν ότι μπορούν ανιχνεύουν τη συσσώρευση β-αμυλοειδούς πλάκας στον εγκέφαλο που σχετίζονται με Alzheimer’s.10 Σύμφωνα με Murali Doraiswamy, MD, καθηγητής της ψυχιατρικής και διευθυντής του προγράμματος νευρογνωστικών διαταραχών στο Πανεπιστήμιο Duke:

«η έρευνά μας διαπίστωσε ότι οι υγιείς ενήλικες και σε αυτούς με ήπια απώλεια μνήμης που έχουν ένα θετικό σπινθηρογράφημα για αυτές τις πλάκες έχουν πολύ ταχύτερο ρυθμό μείωσης στη μνήμη, τη γλώσσα, και το σκεπτικό πάνω από τρία χρόνια. «

η

Είναι ενδιαφέρον, οι ερευνητές έχουν βρέθηκε ότι βήτα-αμυλοειδούς πλάκες συσσωρεύονται επίσης στον αμφιβληστροειδή, και αυτή η συσσώρευση ταιριάζει στενά την συσσώρευση που βρέθηκαν στον εγκέφαλο. Όπως αναφέρθηκε από CNN11 πέρυσι:

«Με βάση τη διαπίστωση αυτή, η ερευνητική ομάδα ανέπτυξε μια μη επεμβατική δοκιμή για να ελέγξει τον αμφιβληστροειδή για τα αποκαλυπτικά βήτα αμυλοειδών πλακών Είναι τώρα διεξάγει μια κλινική δοκιμή για να δούμε. εάν η δοκιμή μπορεί να εντοπίσει ασθενείς οι οποίοι αρχίζουν να αναπτύξουν Αλτσχάιμερ, αλλά δεν εμφανίζουν συμπτώματα ακόμη …

η

μια αξιόπιστη εξέταση των ματιών »θα ήταν μια πολύ σημαντική συμβολή», λέει η Μαρία Καρίγιο , ο Αντιπρόεδρος του Ιατρικού και Επιστημονικού Σχέσεων στο Σύλλογο Αλτσχάιμερ.

η «οι άνθρωποι τείνουν να πάω στο opthamologist πιο συχνά καθώς γερνάμε. Αν θα μπορούσατε να προσθέσετε μια γρήγορη δοκιμή για να δούμε αν η νευρογενής παθολογία συμβαίνει ο εγκέφαλος, θα ήταν πραγματικά χρήσιμη. «

η

Μπορεί να προληφθεί Αλτσχάιμερ;

Ορισμένοι επαγγελματίες υγείας έχουν εγείρει ερωτήματα σχετικά με τον ψυχολογικό αντίκτυπο της μάθησης είστε στο δρόμο σας προς την την ανάπτυξη της νόσου του Alzheimer, λέγοντας ότι έχει αυτή τη γνώση μπορεί να είναι αντιπαραγωγική, εκτός αν ή μέχρι να υπάρχει μια αποτελεσματική θεραπεία.

αυτό που αποτυγχάνουν να συνειδητοποιήσουν είναι ότι ενώ δεν υπάρχει φαρμακευτική θεραπεία, έχετε ένα σημαντικό βαθμό τον έλεγχο της κατάστασης, αν κάνετε τις κατάλληλες διατροφή και τον τρόπο ζωής διορθώσεις. Έτσι, να πάρει ένα 20-year έγκαιρης προειδοποίησης θα μπορούσε πιθανότατα να κάνει μια τεράστια διαφορά, παρέχονται ασθενείς που έλαβαν ακριβείς οδηγίες διατροφής και τρόπου ζωής.

Δύο βασικές οδηγίες είναι οι εξής:

Η

Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα όλων των ειδών, καθώς περιέχουν έναν αριθμό συστατικών επιβλαβής για τον εγκέφαλο σας, συμπεριλαμβανομένης της ραφιναρισμένης ζάχαρης, επεξεργασία φρουκτόζη, δημητριακά (κυρίως γλουτένη ), γενετικά (GE) συστατικά, και τα φυτοφάρμακα όπως glyphosate (ένα ζιζανιοκτόνο πιστεύεται ότι είναι

χειρότερα

από το DDT, και το DDT έχει ήδη συνδεθεί με την ανάπτυξη της νόσου του Alzheimer)

Βελτιστοποιήστε το έντερό σας χλωρίδα, αποφεύγοντας τα επεξεργασμένα τρόφιμα (ζάχαρη, η GE συστατικά, τα φυτοφάρμακα και τα διάφορα πρόσθετα τροφίμων όλες αποθαρρύνουν υγιή βακτήρια στο έντερό σας), αντιβιοτικά και αντιβακτηριακά προϊόντα, φθοριωμένο και χλωριωμένο νερό και τρώγοντας τακτικά παραδοσιακά έχουν υποστεί ζύμωση και καλλιεργημένα τρόφιμα, μαζί με μια υψηλής ποιότητας προβιοτικό αν χρειαστεί

Η

Ο Δρ. David Perlmutter, νευρολόγος πίνακας-επικυρωμένο και Fellow του Αμερικανικού Κολεγίου Διατροφής (FACN) έχει διερευνηθεί αυτές τις σημαντικές έννοιες στα βιβλία του,

Grain Brain

, και

Brain Maker: Η Δύναμη των μικροβίων του εντέρου για επούλωση και προστασία του εγκεφάλου σας για τη ζωή.

Η

Και οι δύο είναι εξαιρετική εγχειρίδια για το πώς να πάρει τον έλεγχο της υγείας σας και την πρόληψη ή /και θεραπεία πολλών ασθενειών που θεωρούνται «ανίατες» από τη συμβατική άποψη, συμπεριλαμβανομένης της νόσου του Αλτσχάιμερ. Από την έρευνά του, ο Δρ Perlmutter κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η νόσος του Αλτσχάιμερ στηρίζεται κατά κύριο λόγο στις επιλογές του τρόπου ζωής, και ότι

είναι

προληφθούν

-γεγονός που πολύ λίγοι επαγγελματίες υγείας μιλάμε.

«Εμείς αλληλεπιδρούν με γονιδίωμά μας κάθε στιγμή της ζωής μας, και μπορούμε να το κάνουμε πολύ, πολύ θετικά,»

Dr. Perlmutter λέει

. «Η διατήρηση του σακχάρου στο αίμα σας σε χαμηλά επίπεδα είναι πολύ θετική από την άποψη της επιτρέπει τα γονίδια να εκφράσουν μειωμένη φλεγμονή, η οποία αυξάνει την παραγωγή των αντιοξειδωτικών ζωοποιό Έτσι, αυτό είναι αριθμό του κανόνα ένας:. Μπορείτε να αλλάξετε τη γενετική πεπρωμένο σου άρθρο νούμερο δύο:. Μπορείτε να αλλάξετε γενετικό πεπρωμένο σας να αυξάνεται νέα κύτταρα του εγκεφάλου, ειδικά στον ιππόκαμπο …

η

κέντρο μνήμης του εγκεφάλου σας αναζωογονεί. Είστε συνεχώς νέα κύτταρα του εγκεφάλου στην δεκαετία του ’50 σας, ’60, ’80, και ’90 – καθ ‘όλη τη διάρκεια της ζωής σας -.., μέσω μιας διαδικασίας που ονομάζεται νευρογένεση Τούτου λεχθέντος, οι δύο αυτές ιδέες έρχονται μαζί, επειδή μπορείτε να ενεργοποιήσετε τα γονίδιά σας μέσα από τις επιλογές του τρόπου ζωής που ενισχύουν τη νευρογένεση και η ενίσχυση της regrowth των κυττάρων και την επέκταση του κέντρου της μνήμης του εγκεφάλου σας Αυτό αποδείχθηκε από τους ερευνητές πρόσφατα. απέδειξαν ότι υπάρχουν παράγοντες που έχουν υπό τον έλεγχό μας, που μπορεί να συμβεί αυτό. «

η

Πώς να αναγεννηθούν κύτταρα του εγκεφάλου

στρατηγικές στον τρόπο ζωής που προάγουν τη νευρογένεση και αναγέννηση των κυττάρων του εγκεφάλου περιλαμβάνουν τα ακόλουθα. Όλες αυτές οι στρατηγικές έχουν στόχο μια συγκεκριμένη οδό γονίδιο που ονομάζεται νευροτροφικός παράγοντας προερχόμενος από τον εγκέφαλο (BDNF), η οποία προωθεί την ανάπτυξη των κυττάρων του εγκεφάλου και τη συνδεσιμότητα όπως αποδεικνύεται στην MRI.

Η

Άσκηση. Σε ένα έτος-μακρά μελέτη, τα άτομα που ασχολούνται με την άσκηση ήταν στην πραγματικότητα αυξάνεται και επεκτείνεται το κέντρο μνήμης του εγκεφάλου δύο παρα ένα τοις εκατό ανά έτος, όπου συνήθως ότι το κέντρο θα συνέχιζαν να μειώνονται σε μέγεθος.

Η μείωση της συνολικής κατανάλωσης θερμίδων

Η μείωση της κατανάλωσης υδατανθράκων

αύξηση υγιή κατανάλωση λίπους. Το λάδι καρύδας είναι ιδανική, καθώς περιέχει 66 τοις εκατό τριγλυκερίδια μέσης αλύσου (MCT) -Α πρωταρχική πηγή σωμάτων κετόνης, η οποία είναι η προτιμώμενη καύσιμο για τον εγκέφαλο σας. Υπάρχει ακόμη και στοιχεία που υποδηλώνουν ότι κετονικών σωμάτων μπορεί να βοηθήσει

αποκαταστήσει

και να ανανεώσει

νευρώνων και τη λειτουργία των νεύρων στον εγκέφαλο, ακόμα και μετά από βλάβη έχει θέσει in. Θεραπευτικές επίπεδα των MCT έχει μελετηθεί σε 20 γραμμάρια ανά ημέρα, το οποίο είναι ισοδύναμο με μόλις πάνω από δύο κουταλιές της σούπας. Διαλείπουσα νηστεία ενισχύει επίσης την παραγωγή κετονών

Αύξηση ωμέγα-3 πρόσληψη λίπους σας και τη μείωση της κατανάλωσης των κατεστραμμένων ω-6 λιπαρά (σκεφτείτε επεξεργασμένα φυτικά έλαια), προκειμένου να εξισορροπηθούν τα ωμέγα-3 σας αναλογία ωμέγα-6 έως. Προτιμώ κριλ πετρελαίου σε ιχθυέλαιο εδώ, καθώς το πετρέλαιο κριλ περιέχει επίσης ασταξανθίνη, η οποία φαίνεται να είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για την υγεία του εγκεφάλου. Ανήκει στην κατηγορία των καροτενοειδών, και είναι πολύ «εστιασμένη» για τη μείωση των ελεύθερων ριζών με τη μεσολάβηση ζημιά σε λίπος, και το μυαλό σας είναι 60 ή 70 τοις εκατό λίπος

Η

νόσο Αλτσχάιμερ Μια αργή δράσης μορφή της νόσος των τρελών αγελάδων;

Τοποθέτηση έρευνα δείχνει επίσης ότι υπάρχει μια συγκλονιστική σχέση μεταξύ ένα συγκεκριμένο είδος πρωτεΐνης του εγκεφάλου και νευροεκφυλιστικές ασθένειες όπως η νόσος Αλτσχάιμερ, του Πάρκινσον και η νόσος του Lou Gehrig. Αυτή η πρωτεΐνη, που ονομάζεται TDP-43, συμπεριφέρεται σαν τοξικές και μολυσματικές πρωτεΐνες που είναι γνωστή ως πρίον, οι οποίες είναι υπεύθυνες για την καταστροφή του εγκεφάλου που εμφανίζεται σε τρελών αγελάδων και χρόνια εξασθενητική νόσο? 12 δύο τύποι της σπογγώδους εγκεφαλοπάθειας των βοοειδών (ΣΕΒ). Όπως εξηγείται στο

Scientific American

: 13

«Prions είναι παραμορφωμένο αλλά ανθεκτικό εκδόσεις των πρωτεϊνών που υπάρχουν κανονικά στα νευρικά κύτταρα που προκαλούν, όπως πρωτεΐνες για να misfold και συγκεντρωθούν όλα μαζί, ξεκινώντας μια αλυσιδωτή αντίδραση ότι καταναλώνει τελικά ολόκληρες περιοχές του εγκεφάλου. κατά τα τελευταία 15 χρόνια οι επιστήμονες έχουν μάθει ότι μια τέτοια διαδικασία μπορεί να είναι στην εργασία όχι μόνο στην τρελών αγελάδων και άλλες εξωτικές ασθένειες, αλλά και σε μεγάλες νευροεκφυλιστικές διαταραχές …. «

η

Σύμφωνα με research14 που δημοσιεύθηκε το 2011, TDP-43 παθολογία ανιχνεύεται στο 25-50 τοις εκατό των ασθενών του Alzheimer, ιδιαίτερα σε εκείνους με ιπποκάμπου κατά πλάκας, η οποία χαρακτηρίζεται από την επιλεκτική απώλεια νευρώνων στον ιππόκαμπο, η οποία συνδέεται με την απώλεια μνήμης. Έρευνα που παρουσιάστηκε στο Διεθνές Συνέδριο 2014 του Alzheimer Association (AAIC) αποκάλυψε επίσης ασθενείς με Αλτσχάιμερ με TDP-43 ήταν 10 φορές περισσότερες πιθανότητες να έχουν γνωστικά απομειωθεί σε θάνατο από εκείνους που δεν it.15,16

Το ερώτημα είναι, πώς θα καταλήξετε με TDP-43; Ο κοινός παρονομαστής μεταξύ των τρελλών αγελάδων και της χρόνιας Disease17 σπαταλώντας αναγκάζει φυσικά τα φυτοφάγα ζώα να φάνε τα μέρη-ένα ζώο περισσότερο ή λιγότερο πρακτική ρουτίνας στο αγρόκτημα εργοστάσιο μοντέλο-έτσι τη δυνατότητα έχει τεθεί ότι οι άνθρωποι θα μπορούσαν να έχουν μολυνθεί με TDP-43 μέσω μολυσμένων κρεάτων. ..

Μια study18 2005 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό

Ιατρικές Υποθέσεις

, με τίτλο: «η σκέψη το αδιανόητο: Αλτσχάιμερ, Creutzfeldt-Jakob και νόσος των τρελών αγελάδων: την ηλικία που σχετίζονται με επανεμφάνιση του παθογόνου, τροφιμογενών , φυματίωση ή να χάσει το μυαλό σας για χάρη της ένα κούνημα ή burger βοοειδών », δηλώνει:

» Κατά τη γνώμη των εμπειρογνωμόνων, υπάρχει άφθονη δικαιολογία για να θεωρηθεί μια παρόμοια παθογένεια για το Αλτσχάιμερ, Creutzfeldt-Jakob και τα άλλα σπογγωδών εγκεφαλοπαθειών, όπως η νόσος των τρελών αγελάδων. στην πραγματικότητα, Creutzfeldt-Jakob και της νόσου του Alzheimer συχνά συνυπάρχουν και σε αυτό το σημείο θεωρείται ότι διαφέρουν μόνο από το χρόνο που εξαρτάται από τις φυσικές αλλαγές. Μια πρόσφατη μελέτη συνδέει έως και 13 τοις εκατό των θυμάτων όλων των «Αλτσχάιμερ» όπως έχουν πραγματικά ασθένεια Creutzfeldt-Jakob. »

[Η έμφαση δική μου]

Οι ερευνητές επισημαίνουν επίσης ότι η φυματίωση των βοοειδών χρησιμεύει ως φορέας για την ανθρώπινη Mad Cow (ασθένεια aka Creutzfeldt-Jakob) Νόσων. Η φυματίωση των βοοειδών είναι μία από τις πιο διαδεδομένες απειλές νόσου στην αμερικανική CAFOs, και οι ερευνητές αναφέρουν δεδομένα USDA υποδηλώνοντας ότι οπουδήποτε από 20-40 τοις εκατό των αμερικανικών αγέλες γαλακτοπαραγωγής έχουν μολυνθεί σε κάθε δεδομένη στιγμή. Τα αποδεικτικά στοιχεία είναι σαφώς ενδεικτικά, και από την πλευρά μου, είναι ένας ακόμη λόγος για να αποφεύγουν όλα τα κρέατα από τα ζώα έθεσε σε κλειστούς εργασίες διατροφή των ζώων (CAFOs). Και να θυμάστε, τα κρέατα που πωλούνται στα μανάβικα και σερβίρεται στα εστιατόρια είναι από ζώα CAFO εκτός αν ειδικά χαρακτηρισμένα ως τρέφονται με χόρτο και οργανικές.

μου Στρατηγικές πρόληψης της νόσου του Alzheimer

Επειδή υπάρχουν τόσες λίγες θεραπείες για τη νόσο Αλτσχάιμερ και δεν υπάρχει διαθέσιμη θεραπεία, είστε πραγματικά μείνει με μόλις

ένα

στερεά λύση, και αυτό είναι να το αποτρέψει από το να συμβεί σε σας στην πρώτη θέση. Η διατροφή είναι αναπόσπαστο μέρος μιας επιτυχημένης σχέδιο πρόληψης και βελτιστοποιημένο πρόγραμμα διατροφής μου μπορεί να σας θέσει στο σωστό δρόμο από την άποψη αυτή. Να θυμάστε ότι η εναλλαγή επεξεργασία ναύλος για ολόκληρα τα τρόφιμα είναι ένα σημαντικό, αν όχι βασικό μέρος της εξίσωσης, όπως η ζάχαρη GE, το καλαμπόκι, και τα δημητριακά είναι σήμερα ευρύτατα διαδεδομένο στα περισσότερα επεξεργασμένα τρόφιμα που πωλούνται στις ΗΠΑ.

Όσον αφορά την διατροφή σας και άλλους παράγοντες του τρόπου ζωής, οι ακόλουθες προτάσεις μπορεί να είναι ένα από τα πιο σημαντικά για την πρόληψη της νόσου του Alzheimer:

Η

Φάτε τα πραγματικά τρόφιμα. Αποφύγετε όπως πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα σε κουτιά και κουτιά όπως μπορείτε. Εσείς, ο σύζυγός σας, ή κάποιος που απασχολούν τις ανάγκες να περνούν το χρόνο τους στην κουζίνα για να ετοιμάσετε το δικό σας φαγητό. Αποφεύγετε να τρώτε τροφές από βιομηχανικές κουζίνες που μπορεί να θέσει οποιοδήποτε μία από τις δεκάδες χιλιάδες χημικές ουσίες στο φαγητό σας.

Αποφύγετε τη ζάχαρη και εκλεπτυσμένη φρουκτόζη. Ιδανικά, θα θελήσετε να κρατήσετε τα επίπεδα σακχάρου σας στο ελάχιστο και το συνολικό φρουκτόζη σας κάτω από 25 γραμμάρια ανά ημέρα, ή τόσο χαμηλά όσο 15 γραμμάρια ανά ημέρα, αν έχετε την αντίσταση στην ινσουλίνη /λεπτίνης ή οποιεσδήποτε σχετικές διαταραχές.

Αποφύγετε τη γλουτένη και καζεΐνη (κυρίως σιτάρι και το παστεριωμένο γαλακτοκομικά, αλλά δεν τα γαλακτοκομικά

λίπος

, όπως το βούτυρο). Η έρευνα δείχνει ότι σας

φραγμό αίματος-εγκεφάλου επηρεάζεται αρνητικά από τη γλουτένη. Γλουτένη επίσης

κάνει εντέρου σας πιο διαπερατό, το οποίο επιτρέπει τις πρωτεΐνες για να μπει στο αίμα σας, όπου δεν ανήκουν. Αυτό, στη συνέχεια, ευαισθητοποιεί το ανοσοποιητικό σας σύστημα και προωθεί τη φλεγμονή και αυτοανοσία, τα οποία παίζουν ένα ρόλο στην ανάπτυξη της νόσου του Alzheimer.

Βελτιστοποίηση της χλωρίδας του εντέρου σας με την κατανάλωση τακτικά ζυμωμένα τρόφιμα ή τη λήψη μιας υψηλής ισχύος και υψηλής ποιότητας προβιοτικό συμπλήρωμα .

Αυξήστε την κατανάλωση σε όλα τα υγιή λίπη, συμπεριλαμβανομένων των ζώων που βασίζονται σε ωμέγα-3. Υγιή λίπη εγκέφαλος σας χρειάζεται για τη βέλτιστη λειτουργία περιλαμβάνουν οργανικά-raise τρέφονται με χόρτο κρέατα, λάδι καρύδας, ελιές και το ελαιόλαδο, το αβοκάντο, οι ξηροί καρποί, οργανικά pastured τους κρόκους αυγών και το βούτυρο από νωπό χόρτο τρέφονται γάλα. Υψηλή πρόσληψη των ωμέγα-3 λιπαρά οξέα EPA και DHA είναι επίσης χρήσιμη για την πρόληψη της βλάβης των κυττάρων που προκαλείται από τη νόσο του Alzheimer, με αυτόν τον τρόπο επιβραδύνοντας την εξέλιξη της, και μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης της διαταραχής.

Μειώστε τη συνολική κατανάλωση θερμίδων σας, ή /και διακεκομμένα γρήγορα. Οι κετόνες κινητοποιούνται όταν αντικαταστήσει υδατάνθρακες με λάδι καρύδας και άλλες πηγές των υγιών λιπών. Διαλείπουσα νηστεία είναι ένα ισχυρό εργαλείο για να jumpstart το σώμα σας σε θυμόμαστε πώς να κάψετε λίπος και να επιδιορθώσει την αντίσταση ινουλίνης /λεπτίνη που είναι ένας πρωταρχικός παράγοντας που συμβάλλει για τη νόσο Αλτσχάιμερ. Για να μάθετε περισσότερα, ανατρέξτε σε αυτό το προηγούμενο άρθρο.

Βελτίωση των επιπέδων μαγνησίου σας. Προκαταρκτική έρευνα δείχνει έντονα μια μείωση των συμπτωμάτων του Alzheimer με αυξημένα επίπεδα μαγνησίου στον εγκέφαλο. Δυστυχώς, τα περισσότερα συμπληρώματα μαγνησίου δεν περάσει τα επίπεδα του αίματος στον εγκέφαλο, αλλά ένα νέο, θρεονικό μαγνησίου, φαίνεται να κατέχει και κάποια υπόσχεση για το μέλλον για την αντιμετώπιση αυτής της κατάστασης και μπορεί να είναι ανώτερη από άλλες μορφές.

Φάτε μια θρεπτική διατροφή, πλούσια σε φυλλικό οξύ. Λαχανικά, χωρίς αμφιβολία, είναι η καλύτερη μορφή σας φυλλικού οξέος, και θα πρέπει όλοι να τρώτε άφθονα φρέσκα ωμά λαχανικά κάθε μέρα.

Να ασκείστε τακτικά. Είναι προταθεί ότι η άσκηση μπορεί να προκαλέσει μια αλλαγή στον τρόπο της πρόδρομης πρωτεΐνης αμυλοειδούς μεταβολίζεται, έτσι, επιβραδύνοντας την έναρξη και την πρόοδο της νόσου του Alzheimer. Η άσκηση αυξάνει επίσης τα επίπεδα της πρωτεΐνης PGC-1alpha. Η έρευνα έχει δείξει ότι τα άτομα με νόσο Αλτσχάιμερ έχουν λιγότερο PGC-1alpha σε εγκεφάλους και τα κύτταρα που περιέχουν περισσότερο της πρωτεΐνης τους παράγουν λιγότερο του τοξικού αμυλοειδούς πρωτεΐνης που σχετίζεται με Alzheimer. Θα ήθελα να συστήσω ανεπιφύλακτα την αναθεώρηση της Τεχνικής Peak Fitness για συγκεκριμένες συστάσεις μου.

Βελτιστοποιήστε τα επίπεδα βιταμίνης D σας με ασφαλή έκθεση στον ήλιο. Επαρκή βιταμίνη D είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού σας συστήματος για την καταπολέμηση της φλεγμονής που συνδέεται επίσης με νόσο Αλτσχάιμερ.

Αποφύγετε και την εξάλειψη του υδραργύρου από το σώμα σας. Οδοντικά σφραγίσματα αμαλγάματος, τα οποία είναι 50 τοις εκατό κατά βάρος υδραργύρου, είναι μια από τις κύριες πηγές της τοξικότητας των βαρέων μετάλλων. Ωστόσο, θα πρέπει να είστε υγιείς πριν να διαγραφούν. Μόλις έχετε προσαρμοστεί σε μετά τη δίαιτα που περιγράφεται στο βελτιστοποιημένο σχέδιο διατροφή μου, μπορείτε να ακολουθήσετε το πρωτόκολλο αποτοξίνωσης υδράργυρο και στη συνέχεια να βρει μια βιολογική οδοντίατρο να αμαλγαμάτων σας αφαιρεθεί.

Αποφύγετε και την εξάλειψη του αλουμινίου από το σώμα σας: Πηγές αλουμινίου περιλαμβάνουν αντιιδρωτικά, μη αντικολλητικών σκευών, βοηθητικά εμβολίων, κλπ Για συμβουλές σχετικά με το πώς να απεξάρτηση από αλουμίνιο, παρακαλούμε δείτε το άρθρο μου, «πρώτη περίπτωση μελέτη που δείχνει Direct Σχέση μεταξύ της νόσου του Alzheimer και αλουμινίου τοξικότητα. »

Αποφύγετε εμβόλια της γρίπης, καθώς τα περισσότερα περιέχουν και υδράργυρο και αλουμίνιο, γνωστή νευροτοξική και ανοσοτοξικές ουσίες.

Αποφύγετε τα αντιχολινεργικά και τα φάρμακα στατίνης. Φάρμακα που μπλοκάρουν την ακετυλοχολίνη, ένα νευρικό νευροδιαβιβαστή σύστημα, έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν τον κίνδυνο άνοιας. Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν ορισμένα αναλγητικά τη διάρκεια της νύχτας, αντιισταμινικά, ενισχύσεις ύπνου, ορισμένα αντικαταθλιπτικά, φάρμακα για τον έλεγχο των ούρων, και ορισμένα ναρκωτικά αναλγητικά. Στατίνης φάρμακα είναι ιδιαίτερα προβληματική επειδή καταστέλλουν τη σύνθεση της χοληστερόλης, καταστρέφουν εγκέφαλο του συνενζύμου Q10, βιταμίνη Κ2, και προδρόμων νευροδιαβιβαστών, και να αποτρέψει επαρκής παράδοση των βασικών λιπαρών οξέων και λιποδιαλυτών αντιοξειδωτικών στον εγκέφαλο αναστέλλοντας την παραγωγή της απαραίτητης βιομόριο φορέας γνωστός ως λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας.

Πρόκληση το μυαλό σας καθημερινά. Ψυχική διέγερση, ιδιαίτερα την εκμάθηση κάτι νέο, όπως να μάθουν να παίζουν ένα όργανο ή μια νέα γλώσσα, συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο της νόσου του Alzheimer. Οι ερευνητές υποψιάζονται ότι η ψυχική πρόκληση βοηθά για τη δημιουργία του εγκεφάλου σας, καθιστώντας το λιγότερο ευαίσθητα στις βλάβες που σχετίζονται με τη νόσο του Αλτσχάιμερ.

Η