άσθμα

Αναπνευστικές ασκήσεις για τους ασθενείς με άσθμα δεν υποστηρίζεται από την έρευνα ως μια αποτελεσματική θεραπεία, κάποιες ιατρούς και ασθενείς με άσθμα θα εγγυηθεί για τα οφέλη της στη διαχείριση των συμπτωμάτων του άσθματος.

Butyeko αναπνοή

είναι μια μέθοδος που αναπτύχθηκε από μια ρωσική γιατρό που εστιάζει στην αναπνοή από τη μύτη και όχι από το στόμα για να διαχειριστείτε τα συμπτώματα του άσθματος. Οι ασθενείς διδάσκονται κρατώντας την αναπνοή τους σε αυτή την τεχνική, έτσι ώστε να μην πάνω αναπνεύσει. Ο σκοπός αυτής της τεχνικής είναι να μειώσει το ποσό του αερισμού και μείωσης καταρχήν pressure.The οξυγόνο πίσω από την τεχνική είναι ότι κατά τη διάρκεια μιας κρίσης άσθματος, αντί να προσπαθεί να πάρει βαθιές αναπνοές, θα πρέπει να γίνει ο ασθενής να λάβει σύντομη, ρηχή αναπνοές για να βελτιωθεί το επίπεδο του οξυγόνου. Δεδομένου ότι είναι το χαμηλό επίπεδο του διοξειδίου του άνθρακα που οδηγεί σε ασφυκτικά των αεραγωγών, ρηχά ανάσες μπορεί να αυξήσει και να αποτρέψει την κρίση άσθματος.

Γιόγκα αναπνοή

Σε μια μελέτη αναφερθεί από την ινδική Εφημερίδα της Φυσιολογίας και Φαρμακολογίας, 120 ασθενείς με άσθμα έγιναν για να εκτελέσει τεχνικές γιόγκα αναπνοής και είχαν τη συνήθη φαρμακευτική αγωγή πάρα πολύ. Αυτές οι συμμετέχοντες παρακολουθήθηκαν για μια περίοδο 8 εβδομάδων. Οι συμμετέχοντες στην ομάδα εξάσκηση ασκήσεις αναπνοής βρέθηκε να έχει βελτιωμένη λειτουργία των πνευμόνων.

Πραναγιάμα

Pranayama είναι βασικά γιόγκα αναπνοή, αλλά στην πραγματικότητα σημαίνει έλεγχο της ενέργειας. Η άσκηση στοχεύει στην εξομάλυνση τραχιά και ακανόνιστη αναπνοή σας. Η μέθοδος είναι να λάβει την αναπνοή μέσω της μύτης και αφήστε το να φτάσει στο κατώτατο σημείο των πνευμόνων. πνεύμονες σας θα επεκτείνει ομοιόμορφα καθώς πηγαίνετε για την πρακτική εφαρμογή αυτής άσκηση αναπνοής για την ανακούφιση από το άσθμα.

Anulom vilom

Anulom vilom συνεπάγεται τον αποκλεισμό ενός από τα ρουθούνια σας με τον αντίχειρά σας και εισπνοή με το άλλο, τότε αφαιρώντας τον αντίχειρα και την εκπνοή μέσω του ρουθούνι που έχει αποκλειστεί. Αυτή η διαδικασία πρέπει να επαναλαμβάνεται με το άλλο ρουθούνι. Θα πρέπει να κάνετε 10-20 γύρους αυτής της αναπνοής άσκηση

(Εικόνα: Getty).