One από τα πιο κοινά προβλήματα μεταξύ των ενηλίκων είναι πόνος στην πλάτη. Πολλοί εμπειρία πόνο στην πλάτη που προκαλείται από τις καθημερινές ρουτίνες, όπως περνούν πολύ χρόνο κάθεται, ενώ στην εργασία, ή κατά την οδήγηση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Άρση βαρέων επίπλων, ενώ τον καθαρισμό στο σπίτι, που εργάζονται στον κήπο, ή άρση βαρών στο γυμναστήριο μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στην πλάτη. Οι δραστηριότητες αυτές μπορεί μερικές φορές να βάλει τόση πίεση και το βάρος στην πλάτη σας προκαλώντας χαμηλή πλάτη τραυματισμούς, όπως μυϊκή καταπόνηση ή σπασμός, διάστρεμμα των συνδέσμων, τα κοινά προβλήματα, ή δισκοπάθειες. Όταν έχουμε τον πόνο στην πλάτη, που επηρεάζει την καθημερινή μας λειτουργίες. Η αίσθηση του πόνου μπορεί να είναι από ελαφρώς ανεκτό να αφόρητα επώδυνη. Γνωρίζοντας τι προκάλεσε τον πόνο στην πλάτη σας είναι κάτι που πρέπει να συζητήσετε με το γιατρό σας, προκειμένου να αποκτήσει τον πόνο στην πλάτη relief.When εμφανίζεται ένας δίσκος μεταξύ των οστών των πρήζεται σπονδυλικής στήλης ή εξογκώματα και αρχίζει να πιέζει τα νεύρα, η δισκοπάθεια ή κήλη δίσκου. Αυτό είναι συχνά προκαλούνται από συστροφή κατά την ανύψωση. Όταν έχετε μια δισκοπάθειες, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε δυσκολία στο να κάνει τακτικές εργασίες ή δραστηριότητες όπως το να κάθονται και κάμψη. Όταν η ζημία είναι σοβαρή, θα έχετε την τάση να αποφεύγεται η μετακίνηση λόγω του έντονου πόνου. Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν τι προκάλεσε δισκοπάθειες τους, αλλά αξίζει να γνωρίζουμε ότι η ζημία που δεν θα οδηγήσει σε παράλυση, και πίσω ανακούφιση του πόνου είναι άμεσα διαθέσιμα. Θεραπευτικές επιλογές για κήλη δίσκου ή δισκοπάθειες μπορούν να πέσουν σε μη χειρουργικές ή χειρουργικές μεθόδους. Και οι δύο θεραπείες έχουν παράγοντες κινδύνου και οφέλους. Είναι σημαντικό να το συζητήσετε με το γιατρό σας. Ωστόσο, οι περισσότεροι πόνος στην πλάτη μπορεί να ανακουφιστεί με μερικές απλές μεθόδους που οι γιατροί θα πρότεινα να δοκιμάσετε μη χειρουργική πρώτο μέσο για τη μείωση ερεθισμού του νεύρου. Φυσική ανακούφιση από τον πόνο, όπως η επαρκής ξεκούραση στο κρεβάτι, σωστή στάση του σώματος όταν κάθεται, το περπάτημα, και ξαπλωμένη, καθώς και η τακτική άσκηση μπορεί να κάνει τα κόλπα. Όταν κοιμάται, η καλύτερη θέση είναι να κοιμούνται στο πλάι σας με λυγισμένα τα γόνατα σας. Ένα μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας, συνιστάται να στηρίξει το λαιμό σας και να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας. Μπορείτε επίσης να ξαπλώσετε ανάσκελα σε ένα σταθερό στρώμα με μαξιλάρια κάτω από τα γόνατά σας. Ή μπορείτε να ξαπλώσετε στο πάτωμα με τα ισχία και τα γόνατα λυγισμένα και τα πόδια σας σε μια καρέκλα. Αυτό παίρνει την πίεση και το βάρος από την πλάτη σας. Μπορεί να χρειαστεί μόνο περίπου δύο ημέρες αυτού του είδους ανάπαυσης για ένα κακό πίσω. Πάρα πολύ ξεκούραση στο κρεβάτι μπορεί να προκαλέσει τους μυς σας να αποδυναμώσουν και να επιβραδύνει την ανάρρωσή σας. Προσπαθήστε να περπατήσει γύρω, ακόμα και όταν μερικές φορές κακό, για λίγα λεπτά κάθε ώρα. Τέτοια τακτική κίνηση μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσει τον μυϊκό τόνο, αλλά τον περιορισμό των δραστηριοτήτων, όπως η παρατεταμένη καθιστική εργασία, ανύψωσης, και κάμψη η οποία μπορεί να επιδεινώσει τη θέση που κάθεται symptoms.Proper μπορεί να βοηθήσει να διευκολύνει τον πόνο στην πλάτη. Επιλέξτε καρέκλες με ίσια την πλάτη ή υποστήριξη χαμηλή πλάτη. Δείτε σε αυτό ότι κρατάτε τα γόνατά σας λίγο ψηλότερα από τους γοφούς σας. Κάντε προσαρμογές με τη θέση σας ή να χρησιμοποιήσετε ένα χαμηλό σκαμνί για να στηρίξουν τα πόδια σας. Όταν ενεργοποιείτε, να μετακινήσετε ολόκληρο το σώμα σας και όχι μόνο από το στρίψιμο σε waist.Driving σας για πολλές ώρες μπορεί στέλεχος πλάτη σας. Προσπαθήστε να κάθεστε ίσια μετακινώντας το κάθισμα προς τα εμπρός για να σας κρατήσει από κλίνει προς τα εμπρός όταν φτάσετε για τους ελέγχους. Μπορεί να βοηθήσει να χρησιμοποιήσει ένα μικρό μαξιλάρι ή μια τυλιγμένη πετσέτα πίσω από τη χαμηλότερη πλάτη σας αν πρέπει να οδηγήσετε ή να καθίσει για μεγάλο χρονικό time.People των οποίων η εργασία απαιτεί από αυτούς να σταθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, πρέπει να βρούμε έναν τρόπο για να ξεκουραστούν το ένα πόδι σε μια χαμηλή κοπράνων από καιρό σε καιρό, και προσπαθήστε να αλλάξετε με το άλλο πόδι κάθε 5 έως 15 λεπτά. Η διατήρηση μια καλή στάση του σώματος είναι απαραίτητη προκειμένου να αποφευχθεί πόνο στην πλάτη. Πάντα προσπαθήστε να κρατήσετε τα αυτιά σας, τους ώμους και τους γοφούς σε μια ευθεία γραμμή με το κεφάλι σας επάνω και το στομάχι σας τράβηξε in.To χαλαρώσετε επώδυνες μυϊκές συσπάσεις, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε τα μαξιλάρια θέρμανσης για 20 έως 30 λεπτά κάθε φορά. Ομοίως, πακέτα πάγου και μασάζ μπορεί επίσης να δώσει τα ίδια πλάτη ανακούφιση του πόνου φάρμακα benefits.Muscle μυοχαλαρωτική και αντι-φλεγμονώδη φάρμακα μπορεί να χρησιμοποιηθούν για την ανακούφιση από τον πόνο και δυσφορία μέχρι το ίδιο το σώμα θεραπεύει. Ωστόσο, ορισμένα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), όπως η ναπροξένη νάτριο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου. Πάντοτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για οποιοδήποτε φάρμακο για να προσδιοριστεί εάν τα πιθανά οφέλη ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη υπερτερούν των κινδύνων για εσάς.Όταν χειρουργική θεραπεία δεν ανακουφίσουν σας ή ο πόνος επιδεινώνεται και αφόρητη, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση ως επιλογή. Υπάρχουν διάφορες χειρουργικές επεμβάσεις διαθέσιμες, που κυμαίνονται από τις ελάχιστα επεμβατικές μεθόδους για μια πιο σοβαρή διαδικασία, όπως η σπονδυλοδεσία. Η πολυπλοκότητα της χειρουργικής επέμβασης θα εξαρτηθεί από τη σοβαρότητα της κατάστασής σας. Τα προγράμματα αποκατάστασης μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τη διαδικασία που ο ασθενής πέρασε και την προτίμηση του γιατρού. Όποιος επιθυμεί να ανακτήσει την υγεία θα πρέπει να εξετάσει τα εξής: & bull? & Χωρίζουν? Ασκήσεις για την ενίσχυση κάτω μέρος της πλάτης και τους κοιλιακούς μυς σας? & Bull? & Χωρίζουν? Ασκήσεις για τη βελτίωση της στάσης του σώματος σας? & Bull? & Χωρίζουν? Τεντώνει για να αυξήσει την ευελιξία της σπονδυλικής στήλης και τα πόδια σας? και & bull? & χάσμα? Ασκήσεις για να διατηρήσει την καρδιαγγειακή βελτίωση σας ενώ recover.Prolonged ξεκούραση στο κρεβάτι δεν συνιστάται καθώς μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της συνολικής φυσικής κατάστασης σας. Σηκωθείτε και να προχωρήσουμε με προσοχή. Πάνω απ ‘όλα, είναι σημαντικό να ακολουθείτε πάντα τις συστάσεις του γιατρού σας σχετικά με συγκεκριμένες δραστηριότητες θα πρέπει να συμμετάσχουν σε.