μπορούσε νοητικών ασκήσεων είναι αυτό που κάνεις στην παροχή συμβουλών; Ή θα μπορούσε να είναι αυτό που κάνετε στο γυμναστήριο άσκηση; Τι να κάνετε όταν μπορείτε να μάθετε κάτι νέο; Τι γίνεται με την κατάρτιση μνήμης, είναι ότι η πνευματική άσκηση; Τι γίνεται με τη βάδιση σε όλα εκείνα τα μυρμήγκια, ή αυτόματες αρνητικές σκέψεις, εξάσκηση της προσευχής και του διαλογισμού, ή δεξιότητες βιοανάδραση, ή τη δημιουργία τέχνης ή γράφοντας journal.They σας είναι όλες οι νοητικές ασκήσεις, και σύμφωνα με Sharon Begley, συγγραφέας του εκπαιδεύσετε το μυαλό σας, αλλάξτε τον εγκέφαλό σας, να αλλάξετε το μυαλό σας, μπορεί να είναι μεγαλύτερο, όπως εργάζονται στο γυμναστήριο μπορεί να κάνει για biceps.In πραγματικότητα σας, η τακτική σωματική άσκηση είναι μια σημαντική πτυχή της ψυχικής άσκησης, αποδεικνύεται out.The καλύτερο είδος των νοητικών ασκήσεων, σύμφωνα με τους συγγραφείς του εγκεφάλου γυμναστήριο, είναι το είδος που κάνουμε όταν μαθαίνουν μια νέα γλώσσα ή να μάθουν να παίζουν ένα νέο instrument.Language και μουσική μάθησης συνεπάγεται αύξηση του επιπέδου της πολυπλοκότητας και η ευκαιρία να πάρει περίπου το 80% των προκλήσεων που μας correct.Mental ασκήσεις που δεν πληρούν αυτά κριτήριο δεν είναι οι πιο αποτελεσματικές νοητικών ασκήσεων, τόσο ως σύμβουλος, διαβάζοντας μια άλλη συμβουλευτική βιβλίο δεν θα είναι μια ψυχική exercise.I γνωρίζουμε ότι μας έχουν πει εδώ και δεκαετίες ότι σταυρό λέξη παζλ και το λεξιλόγιο πρακτική είναι τα κλειδιά για την ψυχική ευκρίνεια σε όλη τη διάρκεια της ζωής, αλλά η νέα έρευνα δεν λέει έτσι fast.If θέλουμε να βεβαιωθείτε ότι η ψυχική άσκηση μας πληρώνει μακριά όλη την διάρκεια της ζωής μας, ίσως είναι σημαντικό να ρίξουμε μια ματιά σε ό, τι τους λαούς του εγκεφάλου γυμναστήριο λένε για το πώς να δημιουργήσετε νευρογένεση και neuroplasticity, ικανότητες ρυμούλκησης του ανθρώπινου εγκεφάλου, η οποία ήταν άγνωστη δεν είναι πολύ καιρό ago.I και όλοι μας μπορούν να αναπτυχθούν νέων νευρώνων σε καθημερινή βάση , τα οποία ενισχύουν την ψυχική ασκήσεις, αν έχω αναλάβει τη φροντίδα από τους πυλώνες της φυσικής κατάστασης του εγκεφάλου, η οποία είναι η σωματική άσκηση, τη διατροφή, (ωμέγα 3 και μαύρη σοκολάτα;) του ύπνου, τη διαχείριση του άγχους, και τα νέα εμπειρία μάθησης, η οποία μπορεί να σημαίνει την εκμάθηση μιας νέας γλώσσας, εκμάθηση πώς να παίξει ένα νέο μέσο, ​​ή ακόμα και με μια από τις αναδυόμενες μηχανογραφικό γυμναστικής εγκεφάλου programs.So ίσως πριν ανησυχώ για τις ασκήσεις μνήμης, για παράδειγμα, να κάνω τα απαραίτητα στοιχεία για τη νευρογένεση εργασία, την κατασκευή της πλατφόρμας για την ψυχική exericses, να το πω έτσι. έτσι, αν σας ενδιαφέρει να μάθει περισσότερα για τους πυλώνες της φυσικής κατάστασης του εγκεφάλου, τότε παρακαλώ ελέγξτε έξω ένα πολύ καλογραμμένο e-βιβλίο που ονομάζεται Brainfit για τη ζωή από τον Simon Evans, Ph.D. και Paul Burghardt, Ph.D, νευροεπιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν. Το έργο τους είναι γραμμένο για τον ειδήμονα, με μια πονηρή αίσθηση του χιούμορ, όμως, έτσι δεν πρέπει να παρασυρόμαστε από τις πιστοποιήσεις. Evans και Burghardt περάσουν από τους πυλώνες της φυσικής κατάστασης του εγκεφάλου με κάποια λεπτομέρεια, αρχίζοντας με το πιο σημαντικό πυλώνα, φυσική exercise.The καλές ειδήσεις για τους πυλώνες των νοητικών ασκήσεων είναι ότι έχουμε επιτύχει την απαραίτητη πρόοδο για την νευρογένεση και neuroplasticity χωρίς να χρειάζεται να προβούν σε Ολυμπιακή το είδος της εκπαίδευσης regimen.After όλα, το σώμα μας έχει κάνει αυτό για μας καθημερινά. Αλλά αν δεν κάνω κάποια προσπάθεια για την αντιμετώπιση των πυλώνων, τότε οι νέοι νευρώνες αναδύονται σε έναν εγκέφαλο δεν είναι έτοιμη να μεγιστοποιήσουν την πλήρη χρήση τους, έτσι ώστε να κάνετε την άσκηση, τρώνε πολλά αντιοξειδωτικά και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, έχετε καλό ύπνο, τη διαχείριση του άγχους σας , όχι μόνο μία φορά την ημέρα, αλλά ίσως η καρδιά κτύπησε από καρδιακό παλμό, και να μάθουν μια νέα γλώσσα, ή μια νέα instrument.And αν δεν έχετε το χρόνο για ένα μέσο, ​​ή μια γλώσσα, τότε δείτε μερικές από τις αναδυόμενες μηχανογραφικών εργαλεία εγκεφάλου γυμναστήριο σχεδιαστεί για να μας κρατήσει ανάπτυξη neurons.There είναι ένα ζευγάρι που έχουν κάποια πολύ ενδιαφέρουσα έρευνα που σχετίζεται με them.If ARE σας αρέσει να διπλασιάσει ελέγξετε τους ισχυρισμούς μάρκετινγκ, τότε διαβάστε τη μελέτη των επιπτώσεων που δημοσιεύθηκε τον Απρίλιο του 2009, και να εξετάσουμε το έρευνα PNAS σε σχέση με τη διπλή n πίσω έργο, το οποίο είναι πολύ exciting.It φαίνεται ότι πρόκειται να είναι σε θέση να κάνουν την ψυχική ασκήσεις του κατάλληλου είδους δεξιά στον υπολογιστή μας, μεταξύ πιάνου ή μαθήματα γαλλικών, και να αυξήσει το IQ μας, αυξάνοντας παράλληλα οπτική acutity και γνωστικές reserve.That όλα τα μέσα ότι το 62 χρονών ο εγκέφαλός σας θα εξακολουθεί να είναι έντονη.