;

Είτε είσαι πολύ απασχολημένος, προσπαθούν να χάσουν βάρος ή απλά δεν πραγματικά πεινασμένοι, πραγματικά δεν υπάρχει καλός λόγος για να παραλείψετε το πρωινό. Στην πραγματικότητα, η νέα έρευνα διαπίστωσε ότι δεν τρώνε πρωινό μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσει τον κίνδυνο ενός υπέρβαρα γυναίκα του να πάρει το διαβήτη.

Όπως BlackDoctor.org στο Facebook! Πάρτε Καθημερινή σας Ιατρική … για μια ζωή!

Όταν οι γυναίκες παραλείπεται το πρωινό γεύμα, που βίωσαν την αντίσταση στην ινσουλίνη, μια κατάσταση κατά την οποία ένα άτομο απαιτεί περισσότερη ινσουλίνη για να φέρει το σάκχαρο στο αίμα τους σε φυσιολογικά επίπεδα, εξήγησε ο επικεφαλής ερευνητής δρ Ελίζαμπεθ Τόμας, ένας εκπαιδευτής της ιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Κολοράντο.

Αυτή η αντίσταση στην ινσουλίνη ήταν μικρής διάρκειας στη μελέτη, αλλά όταν η κατάσταση είναι χρόνια, είναι ένας παράγοντας κινδύνου για διαβήτη. «Τρώγοντας ένα υγιεινό πρωινό είναι πιθανώς ευεργετικό,» είπε ο Θωμάς. «Μπορεί να είναι μόνο δεν θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε το βάρος σας, αλλά αποφύγετε το διαβήτη.»

Η νέα μελέτη περιελάμβανε μόνο εννέα γυναίκες. μέσος όρος ηλικίας τους ήταν 29, και όλα ήταν υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Thomas μέτρησαν τα επίπεδα της ινσουλίνης και του σακχάρου στο αίμα σε δύο διαφορετικές ημέρες μετά οι γυναίκες έτρωγαν το μεσημεριανό γεύμα. Την πρώτη ημέρα, είχαν φάει πρωινό? Από την άλλη ημέρα, που είχαν παραλειφθεί. τα επίπεδα ινσουλίνης και γλυκόζης των γυναικών μετά το μεσημεριανό γεύμα ήταν πολύ υψηλότερες από την ημέρα που παραλείπεται το πρωινό από την ημέρα που το έφαγε. Την ημέρα που δεν τρώνε πρωινό, Thomas εξήγησε, «ότι απαιτείται ένα υψηλότερο επίπεδο της ινσουλίνης για να χειριστεί το ίδιο γεύμα.»

Έτσι, αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να γεμίσει το πρόσωπό σας με ζυμαρικά ή ντόνατς στις 7 το πρωί; ΟΧΙ ΟΧΙ ΟΧΙ! Στην πραγματικότητα, η διατροφή που καταναλώνεται από το πρωί big-eaters, ενώ αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, αφήνει κάτι για να επιδιωχτεί. Σίγουρα, είναι καλύτερα ισορροπημένη από την επιλογή γλυκά-με-καφέ, το οποίο προσφέρει ουσιαστικά κανένα θρεπτικά συστατικά, καμία πρωτεΐνη, και πολλά κακά λίπη και ζάχαρη υγεία-καταστροφή. Αλλά η διατροφή που οδήγησε σε απώλεια βάρους δεν περιείχαν τα φρούτα ή τα λαχανικά το πρωί (αν και το απόγευμα και το βράδυ γεύματα είχαν αυτά τα στοιχεία), και περιείχε επίσης πολλά γαλακτοκομικά.

Υπάρχουν καλύτεροι τρόποι για να πάρετε μια καλά ισορροπημένη πρωί Slam χωρίς φόρτωση σε βλεννογόνους παραγωγής, αλλεργιογόνες, το ανοσοποιητικό καταστροφή, ορμόνη-φορτωμένο το γάλα, το τυρί, το νιτρικό-καρφιά κρέατα πρωινό, και βουτυρωμένο τοστ. Η απώλεια βάρους είναι σημαντική, αλλά έτσι παίρνει στα τρόφιμα που υποστηρίζουν την υγεία σας. Ο διαβήτης είναι μόνο ένας τρόπος για να πεθάνει.

Τα καλά νέα είναι ότι ο διαβήτης είναι συχνά μπορούν να προληφθούν, ακόμη και αφού έχει αρχίσει να παράγει αποτελέσματα. Ως εκ τούτου, όποιος είναι υπέρβαροι θα πρέπει να αρχίσει την άσκηση και η κατανάλωση μιας πιο θρεπτικά, υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή και την άσκηση καθημερινά για να ρίξει τα περιττά κιλά και να αφαιρέσετε δύο από τους σημαντικότερους παράγοντες κινδύνου για σακχαρώδη διαβήτη δεξιά από το ρόπαλο. Και με βάση αυτά που μπορεί να αφαιρεθεί από τη μελέτη, φροντίστε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα υγιεινό πρωινό, αυτό είναι ένα πλήρες ισορροπημένο γεύμα που συνδυάζει με τα άλλα γεύματα που τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας για να παρέχει 100% των διατροφικών αναγκών σας ( πρωτεΐνες, απαραίτητα λιπαρά οξέα, φυτικές ίνες, βιταμίνες /ανόργανα άλατα, φυτοχημικά, κ.λπ.). Αυτό σημαίνει ότι θέλετε να καταναλώνουν περίπου το 33% των αναγκών σας για τα πάντα στο πρωινό.

Όσον αφορά τις ασθένειες όπως ο διαβήτης, είναι σημαντικό να μην είναι το δικό μας χειρότερος εχθρός. Άλλοι τρόποι για να μειώσουν τον κίνδυνο διαβήτη, σύμφωνα με την Αμερικανική Διαβητολογική Εταιρεία, είναι να ελέγξουν το βάρος, την αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη και να είναι σωματικά δραστήρια.