Τι όλα όσα καταναλώνουμε είναι συνδεδεμένο με τα ποσά σακχάρου στο αίμα. Σωστές επιλογές διατροφής θα βοηθήσει σίγουρα τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου. isnâ εκεί € ™ t τίποτα που να ονομάζεται διαβητική δίαιτα. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να δείτε ένα διαιτολόγο ο οποίος θα σχεδιάσει ένα γεύμα σχέδιο για σας.

Το σχέδιο γεύμα θα σας βοηθήσει να αποφασίσετε για το τι όλα τα τρόφιμα θα πρέπει να συμπεριλαμβανομένης στη διατροφή σας έτσι και την ποσότητα. Υγιεινή διατροφή περιέχει συνήθως 40% έως περίπου 60% των θερμίδων από τους υδατάνθρακες, 30% από λίπη και 20 $ από τις πρωτεΐνες. Πρόσφατα, οι γιατροί έχουν μάθει, την κατανάλωση ορισμένων ειδών ζάχαρης doesnâ € ™ t να προκαλέσει οποιαδήποτε ζημιά στους ανθρώπους. Θα πρέπει να κρατήσει ένα κομμάτι της ζάχαρης που καταναλώνετε έτσι, επίσης, να προσπαθήσουμε και να αποφύγει την προσθήκη ζάχαρης στα τρόφιμα.

Τι όλα θα μπορούσε ενδεχομένως να καταναλωθεί;

Κυρίως, για κάθε γεύμα μπορείτε να έχετε μια επιλογή που έχει περίπου πέντε παρα δύο επιλογές των υδατανθράκων, αφού η επιλογή για την πρωτεΐνη και κάποιες ποσότητες λιπών. Μπορείτε να συμβουλευτείτε τον διαιτολόγο σας για να λάβετε συγκεκριμένες συμβουλές.

Η πρωτεΐνη

Η πρωτεΐνη βρίσκεται κυρίως στα πουλερικά, το κρέας, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το κρέας, τα λαχανικά και τα φασόλια. Τρώτε περισσότερα από τα ψάρια και τα πουλερικά από την κατανάλωση κόκκινου κρέατος είναι σκόπιμο. Ωστόσο, αποφύγετε να τρώτε το δέρμα των πουλερικών και τελειώματα κάτω τα λίπη από το κρέας. Επιλέγοντας μειωμένα λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γιαούρτι και το τυρί είναι σκόπιμο.

Υδατάνθρακες

Οι υδατάνθρακες θα μπορούσε να βρεθεί σε λαχανικά, φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα, τα φασόλια, και τα αμυλούχα προϊόντα, όπως το ψωμί. Τρώτε φρέσκα φρούτα από την κατανάλωση αυτών των κονσερβοποιημένα φρούτα είναι σκόπιμο. Ίσως επίσης να θέλετε να φάτε κατεψυγμένα, κονσερβοποιημένα ή φρέσκα λαχανικά. Καρυκεύματα όπως μη λιπαρά μαγιονέζα, μουστάρδα και κέτσαπ είναι οι υδατάνθρακες.

Λίπη

Η μαργαρίνη, έλαια, λαρδί και το βούτυρο προσθέστε τα λίπη στα τρόφιμα. Τα λίπη βρίσκονται επίσης σε διάφορα κρέατα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Ωστόσο, προσπαθήστε να αποφευχθεί πιάτα μαγιονέζα, τηγανητά τρόφιμα, μπέικον, τους κρόκους αυγών και η υψηλή σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα. διαιτολόγος σας θα σας πει επίσης το ποσό των λιπών που θα πρέπει να Easting κάθε μέρα. Τρώγοντας αυτά τα λιπαρά τρόφιμα, θα πρέπει να έχετε τον έλεγχο ετικέτα, όπως να δείτε τα γραμμάρια υδατανθράκων που περιέχουν. Τα προϊόντα αυτά κατά καιρούς έχουν επίσης κάποιες ποσότητες προσθήκη ζάχαρης.

Τι γίνεται αν το επίπεδο σακχάρου είναι πάνω ή κάτω από τα φυσιολογικά επίπεδα;

Εάν το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα είναι χαμηλή, τότε θα μπορούσε να γίνει κουρασμένος, εκκεντρικός, τρέμουλο, κουρασμένοι ή ιδρωμένος. Αυτό είναι γνωστό ως προϋπόθεση υπογλυκαιμία. Αυτό θα μπορούσε να συμβεί μετά την άσκηση ή εργάζονται έξω σκληρά. Θα πρέπει να ελέγξετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα κατά την πρώτη και στη συνέχεια πιείτε τακτική σόδα ή χυμό φρούτων. Εάν το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα είναι χαμηλά τότε ίσως να θέλετε να το πιείτε αμέσως.

Αυτό θα βοηθήσει να επαναφέρει τα επίπεδα σακχάρου στο blog με το πρότυπο. Ωστόσο, αν αισθάνεστε πολύ διψασμένοι, έχουν θολή όραση ή ουρήσει πολλά τότε το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα είναι υψηλά. Ως εκ τούτου, ITA € ™ s σημαντικό να ελέγχετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να συμβουλευτείτε το γιατρό για να πάρει τις σωστές συμβουλές για τα οποία πρέπει να καταναλώνονται τα είδη των τροφίμων.