Ωμέγα-3 λιπαρά είναι γνωστό ότι βελτιώνουν μεταβολικούς παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο. Μια πρόσφατη μελέτη ερεύνησε τις επιδράσεις των ωμέγα-3 λιπαρά, δίνεται ως κριλ πετρελαίου, επί ενδοκανναβινοειδή, τα οποία έχουν συνδεθεί με το μεταβολικό σύνδρομο.

Οι ποντικοί τρέφονται μια ανθυγιεινή διατροφή μέχρι αυξήθηκαν ενδοκανναβινοειδούς επίπεδά τους στους ιστούς τους. Μετά την συμπλήρωση με ωμέγα-3, το επίπεδο της ενδοκανναβινοειδούς πρόδρομες κατέβηκε

Σύμφωνα με τη μελέτη:.

«[Η] τα δεδομένα δείχνουν ότι [κριλ πετρελαίου] μπορεί να προωθήσει θεραπευτικό όφελος από μείωση ενδοκανναβινοειδούς πρόδρομος της διαθεσιμότητας και, ως εκ τούτου ενδοκανναβινοειδούς βιοσύνθεση «Σχόλια

η Δρ Mercola είναι:.

το σώμα σας έχει φυσικά ενδοκανναβινοειδή που διεγείρουν υποδοχείς κανναβινοειδών σας και να παράγει μια ποικιλία από σημαντικές φυσιολογικές διεργασίες. Υπάρχουν υποδοχείς κανναβινοειδών στον εγκέφαλο σας, τους πνεύμονες, το συκώτι, τα νεφρά, το ανοσοποιητικό σύστημα και περισσότερο, και ενώ κανναβινοειδή συχνά συνδέονται με την THC που παράγεται από το φυτό της κάνναβης, σήμερα αναφέρομαι στα κανναβινοειδή που εμφανίζονται φυσικά στο σώμα σας.

Το σώμα σας είναι στην πραγματικότητα συρματωμένα να ανταποκριθεί στις κανναβινοειδών μέσα από το μοναδικό σύστημα υποδοχέων κανναβινοειδών του. Η έρευνα είναι σε εξέλιξη σχετικά με το πόσο πολύ τις επιπτώσεις της στην φτάνει την υγεία σας, αλλά μέχρι σήμερα είναι γνωστό ότι υποδοχείς κανναβινοειδών παίζουν σημαντικό ρόλο σε πολλές διαδικασίες του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της ρύθμισης του μεταβολισμού, τους πόθους, τον πόνο, το άγχος, την ανάπτυξη των οστών, και την ανοσοποιητική λειτουργία.

στην πραγματικότητα, απορύθμιση ή υπερδιέγερση των ενδοκανναβινοειδούς σύστημα σας έχει συνδεθεί με την ανάπτυξη του μεταβολικού συνδρόμου – μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από κεντρική παχυσαρκία, υπέρταση και διαταραχές της γλυκόζης και μεταβολισμού της ινσουλίνης που αυξάνει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων.

Νέα έρευνα που δημοσιεύεται στο Nutrition

με λίγα λόγια, έχει να κάνει με την μοριακή σύνθεση του.

το ιχθυέλαιο είναι σε ένα μόριο των τριγλυκεριδίων που πρέπει να αναλύονται στο έντερό σας, να είναι λιπαρά οξέα βάση του DHA και EPA. Περίπου το 80-85 τοις εκατό ποτέ δεν απορροφάται και αποβάλλεται στο έντερο σας (αυτό είναι ο λόγος που το ιχθυέλαιο μπορεί να σας προκαλέσει να ζήσετε ρέψιμο πίσω και γιατί περίπου οι μισοί από όλους τους ανθρώπους που δεν μπορούν να ανεχθούν το ιχθυέλαιο). Στη συνέχεια, αφού τα λιπαρά οξέα απορροφώνται στην κυκλοφορία του αίματος, το συκώτι σας πρέπει να επισυνάψετε με phoshphatidyl χολίνη για να μπορεί να χρησιμοποιηθεί από το σώμα σας.

Η εκπληκτική ομορφιά του κριλ είναι ότι είναι ήδη

στο η σωστή μορφή

στην κάψουλα, έτσι ώστε το σώμα σας χρησιμοποιεί σχεδόν το 100 τοις εκατό του. Επιπλέον κριλ πετρελαίου περιέχει φυσικά το ισχυρό αντιοξειδωτικό ασταξανθίνη, η οποία εμποδίζει το φθαρτό DHA και EPA από το να πηγαίνουν ταγγό, το οποίο είναι ένα άλλο πρόβλημα με το ιχθυέλαιο. Η συντριπτική πλειοψηφία των ιχθυελαίων που πωλούνται είναι πραγματικά ταγγό πριν ανοίξετε καν το μπουκάλι, γιατί δεν έχουν αυτή την προστατευτική αντιοξειδωτική.

Krill Oil Μειώνει τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων Ταχύτερη

Αξίζει να σημειωθεί ότι σε σύγκριση με ένα φάρμακο στατίνης, τόσο ψάρια- και κριλ πετρελαίου είναι πολύ πιο αποτελεσματική. Αλλά κριλ είναι η πιο αποτελεσματική στο συντομότερο χρονικό διάστημα, σύμφωνα με μία δεύτερη μελέτη που συνέκρινε την αποτελεσματικότητα του πετρελαίου κριλ και ιχθυέλαιο στη μείωση των επιπέδων των τριγλυκεριδίων. Σε μια περίοδο έξι εβδομάδων, οι αρουραίοι χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες είχαν διατροφή τους συμπληρώνεται με το 2,5 τοις εκατό του πετρελαίου κριλ, 2,5 τοις εκατό του πετρελαίου ψαριών, ή και καθόλου συμπλήρωμα σε όλα.

Σε λιγότερο από τρεις εβδομάδες, οι δύο έλαια είχαν σημαντικά μειωμένες η δραστικότητα του ενζύμου που προκαλεί το ήπαρ να μεταβολίζει το λίπος, αλλά το έλαιο κριλ είχε μια πολύ πιο έντονη επίδραση, μειώνοντας σημαντικά πιο ήπαρ τριγλυκερίδια. Η υψηλότερη δραστικότητα του κριλ πετρελαίου, την οποία μόλις συζητήσαμε, του επιτρέπει να μειώσει τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων σε συντομότερο χρονικό διάστημα σε σύγκριση με το ιχθυέλαιο.

Σε γενικές γραμμές, μετά από έξι εβδομάδες συμπλήρωση, τα επίπεδα χοληστερόλης στην ομάδα λάδι κριλ μειώθηκε κατά 33 τοις εκατό, σε σύγκριση με 21 τοις εκατό στην ομάδα του ιχθυελαίου. Συκώτι τριγλυκερίδια μειώθηκαν κατά το διπλάσιο – 20 και 10 τοις εκατό αντίστοιχα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό, καθώς τα επίπεδα νηστείας των τριγλυκεριδίων είναι μια ισχυρή ένδειξη για την ικανότητα του σώματός σας να έχουν προφίλ υγιή λιπιδίων, το οποίο μπορεί να είναι ενδεικτική της υγείας της καρδιάς σας.

Περισσότερα λόγοι για τους οποίους ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι σημαντικά για την καρδιά σας

Καθώς η παραπάνω μελέτη για ενδοκανναβινοειδή αποκάλυψε, τα οφέλη των ωμέγα-3 λιπαρά πάει πολύ πέρα ​​από την ομαλοποίηση των επιπέδων της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων σας. Μελέτες έχουν δείξει αυτά τα λίπη είναι:

Η

Τα αντιαρρυθμικά: αντιμετώπιση ή την πρόληψη της καρδιακής αρρυθμίας

Αντιθρομβωτική: τείνουν να την πρόληψη της θρόμβωσης (θρόμβο αίματος μέσα σε ένα αιμοφόρο αγγείο)

αντιαθηροσκληρωτικής: πρόληψη των λιπαρών καταθέσεων και ίνωση του εσωτερικού στρώματος των αρτηριών σας από τη διαμόρφωση

αντιφλεγμονώδη: αντιμετώπιση της φλεγμονής (θερμότητα, πόνο, πρήξιμο, κλπ). Αυτή η νέα μελέτη δείχνει πως πράγματι ωμέγα-3 λιπαρά οδηγήσουν σε τέτοιες ευρείες αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις.

Η

Επιπλέον, τα ωμέγα-3 λιπαρά βελτιώνει την ενδοθηλιακή λειτουργία, ένα σημαντικό παράγοντα για την προώθηση της ανάπτυξης νέων αιμοφόρων αγγείων, και έχει ευεργετικά αποτελέσματα για το ηλεκτρικό σύστημα της καρδιάς σας, την πρόληψη των διαταραχών του καρδιακού ρυθμού δυνητικά απειλητική για τη ζωή.

Ωμέγα-3 ανεπάρκεια μπορεί στην πραγματικότητα να είναι ένας σημαντικός καθοριστικός παράγοντας της μέχρι 96.000 πρόωρους θανάτους κάθε χρόνο, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων από αυτούς από στεφανιαία νόσο και εγκεφαλικό επεισόδιο. Ακόμη και η FDA επιτρέπει ισχυρισμούς για τα ωμέγα-3 για καρδιακή νόσο? είναι ένα από τα λίγα υγιεινής διατροφής ισχυρίζεται ότι το FDA επιτρέπει – και, ναι, μπορώ να δω τα ωμέγα-3 λιπαρά όχι ως απλώς άλλο ένα συμπλήρωμα, αλλά ως ουσιαστικό

Τρόφιμα

θα πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας.

κριλ είναι μια εξαιρετικά βιώσιμη πηγή τροφίμων

Μερικοί άνθρωποι ανησυχούν ότι η χρήση κριλ θα βλάψει ωκεανό της άγριας ζωής, αλλά κριλ είναι η πιο άφθονη βιομάζα στη Γη, που ανέρχονται σε περίπου 500 εκατομμύρια τόνους. Παρά την αυξανόμενη δημοτικότητά του ως πηγή τροφής, λιγότερο από 2 τοις εκατό γίνεται η συγκομιδή.

Σε αντίθεση με μια δήλωση που έγινε από το National Geographic που είπε μόνο ένα μέρος της ιστορίας, ανθρώπινη κατανάλωση πετρελαίου κριλ δεν κλέβουν σημαντικές τρόφιμα από μας φάλαινες. Στην πραγματικότητα, η συγκομιδή των ψαριών για το λάδι τους δημιουργεί πολύ περισσότερο μιας περιβαλλοντικής επιβάρυνσης και είναι λιγότερο βιώσιμη από τη συγκομιδή κριλ, το 90 τοις εκατό των ψαριών που κολυμπούσαν στους ωκεανούς πριν από 60 χρόνια έχουν πλέον φύγει εξαιτίας της υπεραλίευσης.

οι περισσότεροι που συγκομίζονται ψάρια αλέθονται σε ιχθυάλευρα που παίρνει τρέφονται με άλλα ψάρια, ιδιαίτερα αγρόκτημα έθεσε ψάρια.

στην πραγματικότητα, δεν είναι μόνο κριλ τα μεγαλύτερα βιομάζας στον κόσμο, αλλά η συγκομιδή κριλ είναι ένα από τα καλύτερα ρυθμίζονται στον πλανήτη, χρησιμοποιώντας αυστηρές διεθνείς

προληπτικό όριο κανονισμούς

αλιευμάτων που εξετάζονται τακτικά ώστε να

διαβεβαιώσω

βιωσιμότητας

. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό, παρακαλώ διαβάστε το άρθρο μου του 2009 για το θέμα αυτό.

Εκτός από τις περιβαλλοντικές ανησυχίες με τη συγκομιδή των ψαριών, πολλά ιχθυέλαια στην αγορά σήμερα έχουν μολυνθεί με σχετικά μεγάλες ποσότητες μετάλλων και τοξικών χημικών ουσιών. Οι τοξίνες όπως ο υδράργυρος συνήθως ελέγχονται για, τουλάχιστον στον τομέα της τριτοβάθμιας σήματα ποιότητας. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές τοξίνες που δεν ελέγχονται τακτικά για, συμπεριλαμβανομένων των PCB, οι διοξίνες και τα ραδιενεργά στρόντιο, για να αναφέρουμε μερικές.

κριλ αποφευχθεί αυτή η μόλυνση, επειδή είναι πολύ χαμηλότερα στην τροφική αλυσίδα από τα ψάρια και να έχουν είχε πολύ λίγο χρόνο για να συσσωρεύονται τοξίνες.

Γιατί τα ψάρια και Λίνο δεν είναι οι καλύτερες πηγές των ωμέγα-3

να θυμάστε ότι όποτε είναι δυνατόν, είναι καλύτερο να λάβουν θρεπτικά συστατικά σας από το

τρόφιμα

αντί συμπληρώματα, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις αυτό δεν είναι πρακτικό ή σοφός, και ωμέγα-3 είναι ένα παράδειγμα αυτού. Φυτικής προέλευσης ωμέγα-3 πηγές, όπως λινάρι, κάνναβη και Chia είναι πλούσια σε ALA και είναι σημαντικές πηγές θρεπτικών συστατικών. Ωστόσο, ALA θα πρέπει να μετατραπεί από το σώμα σας μέσα στο πολύ πιο ουσιαστικό EPA και DHA από ένα ένζυμο στο οποίο η συντριπτική πλειοψηφία από εμάς είναι ελλιπής.

Είναι απαραίτητο να πάρετε κάποια ωμέγα-3 λιπαρά σας από ζωικές πηγές έτσι θα έχετε premade DHA και EPA.

σε έναν τέλειο κόσμο, θα είναι σε θέση να πάρετε όλα τα ζωικής προέλευσης ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που χρειάζεστε με την κατανάλωση ψαριών. Δυστυχώς, η συντριπτική πλειοψηφία των προμηθειών ψάρια μας είναι πλέον πολύ μολυσμένα με βιομηχανικούς ρύπους και τις τοξίνες, όπως ο υδράργυρος, PCBs, διοξίνες, βαρέα μέταλλα και ραδιενεργά δηλητήρια, γι ‘αυτό ακριβώς δεν μπορώ να το συστήσω πια.

Υπάρχουν προμηθευτές, όπως Vital επιλογή, που κάνουν τα ψάρια συγκομιδή από λιγότερο μολυσμένες περιοχές του κόσμου. Ψάρια από αυτούς τους προμηθευτές θα είναι λιγότερο μολυσμένα και μπορεί να είναι μια βιώσιμη επιλογή για omega-3.My προτιμώμενη επιλογή σας για τα ζώα με βάση τα ω-3 λιπαρά οξέα είναι το πετρέλαιο κριλ, όχι μόνο λόγω της ανώτερης αποτελεσματικότητας, της προστασίας της οξείδωσης και της απορρόφησης, όπως συζήτησα πιο πάνω, αλλά και επειδή, όπως ανέφερα προηγουμένως, κριλ είναι μια εντελώς βιώσιμη και φιλική προς το περιβάλλον πηγή.

Είναι πλέον σαφές ότι τα ω-3 λιπαρά σε καθαρή, μορφή ζώων με βάση τους μπορεί να παρέχει απίστευτα οφέλη για την υγεία για τους ανθρώπους όλων των ηλικιών. Αφού βεβαιωθείτε ότι έχετε τη δική σας καθημερινά αναδεικνύεται ως ένα από τα απλούστερα και πιο ισχυρά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προστατεύσετε την καρδιά σας και τη γενική υγεία.