12η του Οκτώβρη είναι η Παγκόσμια Ημέρα Αρθρίτιδας.

Η

Επειδή η αρθρίτιδα είναι αναπόφευκτη, και θα συμβεί στο καλύτερο από εμάς, το πρώτο πράγμα σχετικά με τις προσαρμογές είναι η αποδοχή. Η κατάθλιψη ως ασθένεια εμφανίζεται συνήθως σε αρθριτικά, και έχει παρατηρηθεί ότι οι ασθενείς που αισθάνονται χαμηλά πραγματικά έχουν την τάση να αισθάνονται τον πόνο της αρθρίτιδας πολύ περισσότερο από εκείνους οι οποίοι, παρά την κατάσταση της νόσου τους, έχουν μια πιο χαρούμενη προσέγγιση στη ζωή.

Θα ήταν σίγουρα φρόνιμο να αλλάξει τον τρόπο ζωής του ατόμου νωρίς στην ενήλικη ζωή,

πριν

αρθρίτιδα έχει θέσει σε. Επιπλέον, οι εν λόγω μεταβολή στις συνήθειες του θα αυξήσει τη διάρκεια ζωής των αρθρώσεων προικισμένος σε μας από φύση καθυστερώντας την εξέλιξη της νόσου (Διαβάστε:?! υποφέρουν από οστεοαρθρίτιδα μην χάνετε την ελπίδα).

από τα πράγματα που πρέπει να μιλάμε για, ασκήσεις και απώλεια βάρους είναι ύψιστης σημασίας. Ο δάσκαλός μου στο κολέγιο συνήθιζε να λέει ότι η θεραπεία της αρθρίτιδας αρχίζει με την απώλεια βάρους. Σε σύγκριση με το υπέρβαρο άτομο, σε ένα άπαχο άτομο, αφού αρθρώσεις του υφίστανται λιγότερη πίεση, σύνολα αρθρίτιδα αργά, και όταν το κάνει, σε ένα άπαχο άτομο, η ανάγκη για φάρμακα είναι πολύ λιγότερο. (Διαβάστε: Είναι δυνατόν να χάσουν βάρος με το περπάτημα)

Ταυτόχρονη για την απώλεια βάρους είναι ο έλεγχος της διατροφής, ως αντίθετες προς δίαιτα. Αποφεύγοντας τα λάθος είδη τροφίμων είναι μόνο το μισό της άσκησης: το ένα θα πρέπει επίσης να εξασφαλίσει ότι το σωστό είδος των τροφίμων που λαμβάνονται σε επαρκείς ποσότητες για να διατηρήσει μια ισορροπημένη διατροφική πρόσληψη. Έλαια, τα λίπη, τα μεταποιημένα τρόφιμα και απλών υδατανθράκων είναι τα τρόφιμα για να αποφευχθεί? ψάρια, ξηρούς καρπούς, φρούτα, τα λαχανικά και το αποκορυφωμένο γάλα πρέπει να ενθαρρυνθεί.

Ασκήσεις θα μειώσει τον πόνο, να βελτιώσει και να αυξήσει το εύρος της κίνησης των αρθρώσεων, ενίσχυση των μυών γύρω από ένα κοινό, και έτσι να μειωθεί το σύμπτωμα του πόνου, εκτός από βοηθώντας μας να υπομείνει καλύτερα. Από την άλλη πλευρά, αδράνειας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή αδυναμία, μπορεί να προκαλέσει αστάθεια σε ένα κοινό. Οι «δικαίωμα» ασκήσεις είναι αυτές που θα κατασκευάσει και θα ενισχύσει τους μυς γύρω από ένα κοινό χωρίς να καταστραφεί το ίδιο το κοινό, και περιλαμβάνουν ασκήσεις όπως το περπάτημα, το ποδήλατο, αεροβική γυμναστική με χαμηλές επιπτώσεις και το κολύμπι. ασκήσεις με μεγάλο αντίκτυπο και εκείνων που αφορούν την επανάληψη του ίδιου κινήματος είναι καλύτερο να αποφεύγονται.

Η χρήση του αλκοόλ και του καπνού θα πρέπει να περικόψει ή να σταματήσει. Καπνού αποδυναμώνει το συνδετικό ιστό, αυξάνοντας έτσι την χαλαρότητα των αρθρώσεων και το αλκοόλ μπορεί να σας κάνει υπέρβαρα, εκτός από την αλλαγή αισθήσεων σας, κάνοντάς σας πιο αβοήθητοι και επιρρεπή σε τραυματισμούς.

Επιπλέον, οι στατιστικές δείχνουν ότι η αρθρίτιδα συνδέεται με άλλα προβλήματα υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις, υπέρταση και διαβήτης. Με κανένα τρόπο δεν θα πρέπει να αγνοηθεί η θεραπεία αυτών των ασθενειών λόγω της πόνο και τη δυστυχία της αρθρίτιδας. (Διαβάστε: λόγοι Top γιατί πρέπει να τη θεραπεία του διαβήτη σας)

Τέλος, απλά μέτρα, όπως η εγκατάσταση των σιδηροτροχιών χέρι να πω, στο μπάνιο, ή απλές λαβές θυρών αντί πόμολα? η χρήση ενός μπαστουνιού, ή χρησιμοποιώντας ένα κεκλιμένο επίπεδο, αντί της σκάλας θα βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό στην βοηθώντας τον ασθενή να αντιμετωπίσει και να συμβιβαστεί με τον πόνο και τα προβλήματα που σχετίζονται με την αρθρίτιδα.

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με ασθένειες και συνθήκες, ελέγξτε ασθένειες & amp μας? συνθήκες ενότητα και για βίντεο, ελέγξτε το YouTube κανάλι μας.