Ερώτηση

Η Hi Sheri: Είμαι μη διαβητικά 54 χρόνια γριά. Έχετε απαντήσει σε ερωτήσεις μου σε λίγες περιπτώσεις και ήταν πολύ χρήσιμη.

Πρόσφατα, έχω αρχίσει τη μέτρηση των σακχάρων στο αίμα μου, όπως A1C μου είναι 5,7% και θέλετε να μάθετε το γιατί. Μετά την άσκηση, θα διαπιστώσετε ότι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μου να πάει οπουδήποτε 5-7 πόντους, με ή χωρίς τροφή, (Ι ασκήσει νωρίς το πρωί), με εξαίρεση τις πολύ μεγάλες διαδρομές 2 ώρες, όπου το σάκχαρο στο αίμα μου κάνει πάει κάτω . προπόνηση μου είναι αρκετά έντονη 4-6 μίλια, ακολουθούμενη 3 ή 4 ημέρες την εβδομάδα της άρσης βαρών. Το απόγευμα, έχω μια ρουτίνα γιόγκα από 1 ώρα τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.

η λόγος που ρωτάω είναι διότι η άσκηση υποτίθεται ότι μειώνει το σάκχαρο στο αίμα δεν θα αυξηθεί.

Η Έχετε μια εξήγηση γι ‘αυτό; Θα εκτιμούσα την απάντησή σας …

Η ευχαριστώ.

Η Ρωξάνη

Η

Απάντηση

Η Ρωξάνη,

Απολύτως. Σε όλους, η άσκηση προ του πρωινού έχει τη δυνατότητα να κάνει τα σάκχαρα στο αίμα αυξάνονται, αντί της πτώσης, λόγω των ορμονών που το σώμα σας κυκλοφορήσει τη διάρκεια της νύχτας για να κρατήσει τα σάκχαρα του αίματος από την πτώση (όταν δεν τρώτε). Το σώμα σας είναι ανθεκτικός πιο ινσουλίνης πριν φάτε πρωινό και «σπάσει» «γρήγορο» σας με αυτό. Προσπαθήστε να τρώτε μια μικρή ποσότητα από κάτι, πριν να κάνετε άσκηση το πρωί σας, και μάλλον θα δούμε να πέσει αντί για άνοδο. Αργότερα μέσα στην ημέρα, υποθέτοντας έχετε κανονικά το φαγητό, η άσκηση θα σας κάνει να πέσει αν το κάνετε το ίδιο πράγμα. Η μόνη εξαίρεση είναι η έντονη άσκηση, η οποία μπορεί να αυξήσει προσωρινά τα σάκχαρα του αίματος (λόγω της απελευθέρωσης υπερβολική ορμόνη) σε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Sheri