Έχετε απολύθηκαν (ή έχετε αφήσει την εργασία σας). Ξαφνικά, αυτά τα νομοσχέδια δούμε τρομακτικό, και ζοφερή η αγορά εργασίας. Πλέον, το αυτοκίνητό σας κάνει μια ανησυχητική θόρυβο χτυπάει. Νιώθεις ένας πονοκέφαλος που έρχεται επάνω. Το γεγονός είναι, το σώμα σας μπορεί να παίρνετε ανεργίας σας τόσο σκληρά όσο είστε …

Από καιρό έχει αποδειχθεί ότι το χρόνιο στρες μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας. Βάλτε εργαστήριο ή ζωολογικό κήπο ζώα κάτω από την πίεση και αρρωσταίνουν ή πεθαίνουν – και το ίδιο κάνουν και οι άνθρωποι. Συνεχίζεται ups άγχος ο κίνδυνος των καρδιαγγειακών παθήσεων, κρυολογήματα, κατάθλιψη, και ακόμη και η επανεμφάνιση του στόματος και έρπητα των γεννητικών οργάνων. Τώρα, ερευνητές του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια στο Σαν Φρανσίσκο είναι πιο κοντά στην κατανόηση γιατί.

Η ασυλία πηγαίνει υπόγεια

Οι ερευνητές εξέτασαν τα ανοσοποιητικά συστήματα των 100 ανέργους και 100 απασχολούνται υγιή

άνδρες και τις γυναίκες, λαμβάνοντας δείγματα αίματος κάθε μήνα για τέσσερις μήνες για να μετρηθεί η αποτελεσματικότητα ενός συγκεκριμένου τύπου κυττάρου του ανοσοποιητικού συστήματος. Το ένα τέταρτο των συμμετεχόντων ήταν επαναχρησιμοποιείται πριν από το τέλος της μελέτης, επιτρέποντας στους ερευνητές να λάβει δείγματα αίματος αμέσως πριν και μετά οι εργαζόμενοι που λαμβάνονται νέες θέσεις εργασίας

Τι διαπίστωσαν οι ερευνητές δεν θα εκπλήξει κανέναν ο οποίος έχει απολυθεί:. Ανεργία τονίζει το ανοσοποιητικό σύστημα. Η επίμονα άνεργοι ομάδα

–

άνδρες ή γυναίκες

–

είχαν σημαντικά χαμηλότερα λειτουργία του ανοσοποιητικού σε σύγκριση με τον μισθωτό. Αλλά όταν κάποιος έγινε επαναχρησιμοποιείται, το άγχος μειώνεται και τα κύτταρα του ανοσοποιητικού ανακτηθεί. Είναι ενδιαφέρον, ούτε της ομάδας ανέφεραν ασθένειες κατά τη διάρκεια της μελέτης. Άλλες μελέτες της ανεργίας και της ασθένειας είχαν ανάμεικτα αποτελέσματα: κάποιοι έχουν βρει οι αυξήσεις και οι άλλοι δεν έχουν. Σε γενικές γραμμές, τα ευρήματα του Σαν Φρανσίσκο ήταν συνεπή με ένα 8-μηνών σουηδική μελέτη που συνέκρινε τη λειτουργία ενός συγκεκριμένου ανοσοποιητικών κυττάρων σύστημα σε ανέργους και εργαζόμενες γυναίκες. Για άλλη μια φορά, το ανοσοποιητικό λειτουργικότητα του συστήματος μειώθηκε σημαντικά σε ανέργους. Τι ήταν νέα στη μελέτη του Σαν Φρανσίσκο ήταν η δυνατότητα να συγκρίνουν το ανοσοποιητικό δραστηριότητα του συστήματος πριν και μετά την απόκτηση της απασχόλησης. Οι άνεργοι δεν είναι οι μόνοι των οποίων η ασυλία υποφέρει από άγχος. Οι χήρες σύζυγοι, οι κρατούμενοι πολέμου και τα θύματα του τυφώνα όλοι έχουν κατρακυλώντας τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Η

Το Σαμποτάζ στρες

αυξημένη ευπάθεια σε ασθένειες που προκαλούνται από το χρόνιο στρες μπορεί να οφείλεται σε αλλαγές στη δραστηριότητα ορισμένων χημικών ουσιών του εγκεφάλου. Γνωρίζουμε ότι και στις δύο πειραματόζωα και ανθρώπους, στρες αυξάνει επινεφρίνη και νορεπινεφρίνη, τις χημικές ουσίες στο συμπαθητικό νευρικό σύστημα. Και αυξημένα επίπεδα αυτών των ενώσεων μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό δραστηριότητα του συστήματος.

Σύμφωνα με το στρες, ταχύτητες ρυθμό της καρδιάς σας, να αναπνέετε πιο γρήγορα και μπορείτε ακόμη και να αισθάνονται περισσότερη ενέργεια. Το σώμα σας ανταποκρίνεται σαν να είστε σε κίνδυνο

–

την απάντηση πάλη-ή-πτήσης. Μπορείτε επίσης να αισθάνονται τις επιπτώσεις στο στομάχι και την πλάτη σας, και μπορεί να έχετε προβλήματα στον ύπνο. Δεν κάνει τίποτα καλό για τη διάθεσή σας, είτε? είστε πιο ευάλωτοι σε εναλλαγές της διάθεσης ή κατάθλιψης. (Βλέπε σχετικό άρθρο: Μάθετε πώς να αντιμετωπίσουν το άγχος αποτελεσματικά) Σε βραχυπρόθεσμο επίπεδο, η απάντηση είναι μια χαρά. Αλλά μακροπρόθεσμα, οι προκύπτουσες χημικές αλλαγές φαίνεται να είναι ένα μονοπάτι σε λοιμώξεις, όγκους και αυτοάνοσα νοσήματα.

Είναι Όλα άγχους Ίσες;

Σίγουρα, η ανεργία είναι αρκετό για να καλέσετε το άγχος. Αλλά τι γίνεται με την απασχόληση; Ή για τη φροντίδα για τα άρρωστα παιδιά και τους ασθενείς του Αλτσχάιμερ; Δεν είναι αυτά τα πράγματα ακριβώς όπως πίεση-συσκευασμένα; το άγχος στην εργασία, την οικονομική πίεση και τα μεγάλα γεγονότα της ζωής, όπως η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου ή διαζυγίου συνδέονται με οξεία καρδιακή προσβολή. Μια πρόσφατη μελέτη στο

British Medical Journal

βρει έναν ισχυρό δεσμό μεταξύ του εργασιακού άγχους και το μεταβολικό σύνδρομο, ένα σύμπλεγμα παραγόντων κινδύνου που ενδέχεται να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και διαβήτη τύπου 2. Το εργασιακό άγχος συνήθως φαίνεται να προέρχονται από μια αναντιστοιχία ανάμεσα στην ευθύνη και την εξουσία δουλειά. Εάν έχετε μια μεγάλη ευθύνη, αλλά λίγο έλεγχο για το πώς η εργασία γίνεται τίποτα, που έχει συσταθεί για την ανθυγιεινή άγχος. Όπως και με τη μελέτη της ανεργίας, η προκύπτουσα αύξηση σε ορισμένες χημικές ουσίες του εγκεφάλου φαίνεται να θέσει σε κίνδυνο το ανοσοποιητικό σύστημα. Αλλά υπάρχει καλή είδηση ​​για τους φροντιστές φοιτούν σε ασθενείς με νόσο του Alzheimer ή για άρρωστα παιδιά. Ενώ η ανησυχία, οικονομική πίεση και φυσικές απαιτήσεις μπορεί να φορέσει κάτω από την πιο εγκάρδια των φροντιστών, μειώνεται κατά τη λειτουργία του ανοσοποιητικού δεν είναι τόσο κοινή σε αυτή την ομάδα καθώς βρίσκονται σε ανέργους ή σε ένα τόνισε-out εργαζόμενος. Ένας λόγος μπορεί να είναι ότι η παροχή φροντίδας προσφέρει μερικές ψυχολογικές ανταμοιβές που αντισταθμίζουν τουλάχιστον κάποια πίεση. (Δείτε το σχετικό άρθρο: 5 τρόποι για να βελτιωθεί η ικανοποίηση εργασίας);

Η

Μήπως Διάρκεια Matter

Στη μελέτη του Σαν Φρανσίσκο, το μεγαλύτερο χρονικό διάστημα της ανεργίας ήταν 19 μήνες. Το γεγονός ότι τα μέτρα της λειτουργίας του ανοσοποιητικού επέστρεψαν στα φυσιολογικά επίπεδα τόσο γρήγορα μετά την εκ νέου απασχόληση δείχνει ότι ορισμένες φυσιολογικές συστήματα μπορεί να είναι ελαστική, αν το άγχος διαρκεί λιγότερο από δύο χρόνια.

Η Πράγματι, στη μελέτη του εργασιακού άγχους, παρατηρήθηκαν οι επιπτώσεις του στρες πάνω από 14 χρόνια. Έτσι, το σώμα έχει μια αρκετά γενναιόδωρη ικανότητα να αντιμετωπίσουν το άγχος πάνω από περιορισμένα χρονικά διαστήματα, ίσως ακόμη και λίγα χρόνια.

Stress Αυτοάμυνας

Οι ακριβείς παράγοντες που μετριάσουν τις επιπτώσεις του χρόνιου στρες – και τον προσδιορισμό αν τα αποτελέσματα αυτά είναι μόνιμα -επιβάλλει περισσότερη έρευνα. Ωστόσο, εν τω μεταξύ, μπορείτε να δοκιμάσετε τα ακόλουθα για να σας κάνει λιγότερο ευάλωτο στις ψυχικές και σωματικές επιπτώσεις του στρες:. 1

Υπόλοιπο μέχρι

Τσακ το ξυπνητήρι και να πάρει οποιοδήποτε ύπνο χρειάζεται το σώμα σας, κατά πάσα πιθανότητα περίπου. 8-10 ώρες τη νύχτα. Ο ύπνος φαίνεται να κρατήσει τα επίπεδα ορμονών σε ισορροπία, τη λογική σας σαφείς και διάθεση upbeat.2 σας.

Άσκηση.

Απλά κάνοντας μια βόλτα 30 λεπτών με τέσσερις φορές την εβδομάδα ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Μην το παρακάνετε όμως? η υπερβολική άσκηση μπορεί στην πραγματικότητα χαμηλότερο immunity.3.

Παρακολουθήστε τη διατροφή σας.

Μετά από μια διατροφή πλούσια σε ψάρια, φρούτα και λαχανικά και χαμηλή σε κόκκινο κρέας μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Πέτα σε λίγο σούπα κοτόπουλο με μανιτάρια, καθώς και? μελέτες δείχνουν ότι και οι δύο φαίνεται να ενισχύσει την ικανότητα του σώματός σας να καταπολεμήσει την ασθένεια. Αν και οι ερευνητές δεν είναι σαφές γιατί η σούπα κοτόπουλου λειτουργεί, θα μπορούσε να προσφέρει μια ψυχολογική ώθηση. Και μανιτάρια φαίνεται να αυξάνουν την παραγωγή ορισμένων ουσιών (όπως τα λευκά αιμοσφαίρια) που μας προστατεύουν. 4.

Γυρίστε το iPod.

Σύμφωνα με μια μελέτη, σε δημοσιογράφους σχετικά με την προθεσμία που άκουσαν 30 λεπτά μουσικής αύξησε τα επίπεδα της ανοσοσφαιρίνης Α (IgA), τα αντισώματα που βοηθούν να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις.

Η 5.

ρίξτε λίγο σεξ, λίγο κρασί.

σεξ, ακόμη και αγκαλιές επίσης να αυξήσει τα επίπεδα IgA, όπως και ένα ποτήρι κρασί.

η 6.

Stick σε μια ρουτίνα.

ένα από τα δύσκολα πράγματα για να χάσει μια θέση εργασίας είναι ότι ξαφνικά δεν έχετε χρονοδιάγραμμα, υπάρχουν παράμετροι για την ημέρα σας. Κρατώντας ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου, την άσκηση, την αναζήτηση εργασίας, ακόμη και παίζοντας με τα παιδιά, θα βοηθήσει εσάς και τη διάθεσή σας σε ισορροπία κρατήσει.

Η 7.

Μην νικήσει τον εαυτό σας.

Είναι εύκολο να αισθάνονται χάλια μετά την απώλεια ή την έξοδο από μια θέση εργασίας, αλλά δεν δεύτερης μαντέψουν τι συνέβη. Αντ ‘αυτού, προσπαθήστε να αναγράφονται όλα τα θετικά χαρακτηριστικά και τις εμπειρίες σας σε χαρτί. Σκεφτείτε τις δυνατότητες που μια νέα θέση εργασίας μπορεί να προσφέρει

–

, όπως η ευκαιρία να συνεχίσει κάτι που πάντα ήθελε να κάνει

Η

Θα είναι στο δρόμο σε καρδιακή προσβολή

Κάθε 20 δευτερόλεπτα ένα καρδιακή προσβολή συμβαίνει κάπου στις Ηνωμένες Πολιτείες. Η στεφανιαία νόσος, η κύρια αιτία θανάτου σε αυτή τη χώρα, συμβάλλει στις 1,5 εκατομμύρια καρδιακές προσβολές που συμβαίνουν κάθε χρόνο. Θα γίνει ένα μέρος αυτής της στατιστικής; Μάθετε αν είστε ticker πρόκειται να κρατήσει περνά με αυτή την καρδιακή προσβολή κουίζ.

Η

Οι πληροφορίες που περιέχονται για την πώληση

www.lifescript.com

em

(η «Ιστοσελίδα») παρέχεται για ενημερωτικούς λόγους μόνο και δεν προορίζεται να αντικαταστήσει τη συμβουλή από το γιατρό σας ή τον επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης. Οι πληροφορίες αυτές δεν θα πρέπει να χρησιμοποιείται για τη διάγνωση ή θεραπεία ενός προβλήματος υγείας ή ασθένειας, ή συνταγογράφηση οποιοδήποτε φάρμακο. Πάντα επιδιώξτε τις συμβουλές ενός καταρτισμένου επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική κατάσταση. Πληροφορίες και δηλώσεις που παρέχονται από την ιστοσελίδα σχετικά με τα συμπληρώματα διατροφής δεν έχουν αξιολογηθεί από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων και δεν προορίζονται για τη διάγνωση, τη θεραπεία, τη θεραπεία ή την πρόληψη οποιασδήποτε ασθένειας. LifeScript δεν συνιστά ή να εγκρίνει τυχόν ειδικές εξετάσεις, οι γιατροί, προϊόντα τρίτων κατασκευαστών, τις διαδικασίες, τις απόψεις, ή άλλα στοιχεία που αναφέρονται στην ιστοσελίδα. Εξάρτηση από τις πληροφορίες που παρέχονται από LifeScript είναι αποκλειστικά δική σας ευθύνη.