If νομίζετε ότι μόνο οι ηλικιωμένοι είναι επιρρεπείς σε αρθρίτιδα, κάνετε λάθος. Η ασθένεια είναι συνήθως χαρακτηρίζεται από πόνο στις αρθρώσεις, οιδήματα και φλεγμονές. Μπορεί επίσης να βιώνει ο νεαρός σε διάφορους βαθμούς του πόνου. Η μόνη διαφορά είναι, το παλιό πλήττονται χειρότερα λόγω της αργής αναγεννητική γνωρίσματα που έρχονται με τη γήρανση. Όμως, ό, τι ηλικία είσαι, αρθρίτιδα είναι μια εξουθενωτική ασθένεια που μειώνει την απόλαυση και την ποιότητα της ζωής σας. Μην αφήνετε πόνο στις αρθρώσεις σας σταματήσει. Υπάρχουν ασκήσεις που μπορούν να ανακουφίσουν αρθριτικούς πόνους και την πρόληψη μελλοντικών επιθέσεων.

Η έρευνα δείχνει ότι η άσκηση είναι ευεργετική για αρθριτικούς ασθενείς. Η άσκηση μειώνει την ακαμψία και πόνο στις αρθρώσεις, ενώ ουσιαστικά αυξάνοντας τη μυϊκή δύναμη, την ευελιξία, την αντοχή και την καρδιακή γυμναστήριο. Λίπος γύρω από τις αρθρώσεις συμβάλλουν στην αρθριτικό πόνο, και η άσκηση ανακουφίζει επίσης αυτό από άσκηση μειώνει το λίπος στο σώμα. Αληθινή, αρθρίτιδα μειώνει την κινητικότητα και περιορίζει τις δραστηριότητές του επηρεαζόμενου προσώπου. Αλλά η άσκηση είναι ένα τέλειο φύλλο για να αντισταθμίσει μικρή δραστηριότητα. Στην πραγματικότητα, η άσκηση εισάγεται ως μια πτυχή της μεθόδου εντατικής θεραπείας για πόνο στις αρθρώσεις. Οι άλλες πτυχές της θεραπείας είναι χαλάρωση, ξεκούραση, τη διατροφή, και η φαρμακευτική αγωγή. Ένα σημαντικό μέρος αυτής της θεραπείας που έχει μεγάλη σημασία για την άσκηση είναι απόδοση κίνησης – οι ασθενείς οδηγίες σχετικά με την ενέργεια και τη διατήρηση της κίνησης. Η υπερβολική κίνηση προκαλούν συχνά αρθριτικά επίθεση και κάνοντας την κίνηση αποτελεσματική, οι ασθενείς εκπαιδεύονται να μην χάνουμε την κίνηση, αλλά να καταβάλουν κάθε καταμέτρηση κίνησης.

Το πιστεύετε είτε όχι, ο χορός είναι ένα μέρος της θεραπείας. Η αρθρίτιδα επηρεάζει κοινή κάνοντας τους φλεγμονή και δύσκαμπτο. Χορός, με την ποικιλία των κινήσεων, αυξάνει και διατηρεί την ευελιξία. Γυμναστική, γιόγκα, πιλάτες και συνιστάται επίσης εναλλακτικές ασκήσεις. Όπως ο χορός, αυτά διατηρεί επίσης την ευελιξία με το πρόσθετο πλεονέκτημα της τόνωση του σώματος. Σε γενικές γραμμές, οι ασκήσεις, οι οποίες αυξάνουν τον συντονισμό των μυών και την ευελιξία, αποτελούν μέρος των αρθριτικών πρόγραμμα άσκησης.

Να μειώσει τον πόνο κατά τη διάρκεια της αρθριτικά επιθέσεις, ισχυρή μύες είναι απαραίτητο. Παρέχουν μαξιλάρι για την φλεγμονή κοινό και να ανακουφίσει από κοινού το άγχος. οικοδόμηση των μυών και ασκήσεις ενδυνάμωσης, όπως η προπόνηση με βάρη ή κατάρτισης αντίστασης, αύξηση της μυϊκής δύναμης. Το Pilates είναι επίσης ένα καλό υποκατάστατο εάν κατάρτιση αντίστασης είναι πολύ δύσκολο για τον ασθενή. Η μόνη διαφορά μεταξύ pilates και άρση βαρών είναι το είδος του βάρους αρθεί. Ο πρώην χρησιμοποιεί το σώμα ως βάρη της, ενώ το πρώτο χρησιμοποιεί μεταλλικές ράβδους. Είτε έτσι είτε αλλιώς, τα οφέλη των ασθενών από το να έχουν ισχυρή μύες. Αρθρίτιδα σπάνια αναπτύσσεται σε άτομα με δυνατούς μυς.

Ασκήσεις αντοχής, όπως το κολύμπι, το τρέξιμο ή το ποδήλατο είναι επίσης μέρος της θεραπείας της αρθρίτιδας. Αυτές οι ασκήσεις μειώσει την πίεση στις αρθρώσεις από τη λήψη από το επιπλέον βάρος. Ο έλεγχος βάρους είναι σημαντικό να διευκολύνει το άγχος και την πίεση στις αρθρώσεις. Καρδιαγγειακές λειτουργίες και τη συνολική λειτουργία του σώματος είναι επίσης βελτιωθεί. Μελέτες αποκαλύπτουν ότι η αερόβια αντοχή και ασκήσεις μειώνουν την φλεγμονή των αρθρώσεων.

Αρθριτικές οι άνθρωποι πρέπει να ρωτήσετε τους γιατρούς τους για τις επιλογές άσκησης. Μπορεί να εκπλαγείτε, αλλά οι γιατροί συνιστούν στην πραγματικότητα άσκηση στη θεραπεία της αρθρίτιδας. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε άσκηση και τον αθλητισμό. Η άσκηση είναι καλή, αλλά αν γίνει σωστά, μπορεί να καταλήξετε με μια ακόμη χειρότερη επίθεση αρθρίτιδα.