Οι περισσότεροι άνθρωποι θα βιώσουν τον πόνο στην πλάτη σε κάποιο σημείο στη ζωή τους. Και ενώ το πρόβλημα δεν είναι ότι οι σοβαρές, στις περισσότερες περιπτώσεις, ο πόνος που πάσχετε από μπορεί να είναι πραγματικά βασανιστικό. Στην πραγματικότητα, πόνος στην πλάτη μπορεί να σας αναγκάσει να διαρκέσει αρκετές ημέρες μακριά από την εργασία, μια ενόχληση πολλοί άνθρωποι δύσκολα μπορούν να αντέξουν οικονομικά. Ορισμένοι τύποι του πόνου στην πλάτη μπορεί ακόμη και να σας αναγκάσει να χάσετε τον ύπνο, επηρεάζοντας έτσι την παραγωγικότητά σας στη δουλειά. Λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι η οσφυαλγία είναι σχεδόν πάντα προκαλείται από τον τρόπο με τον οποίο χειριζόμαστε τις πλάτες μας στο χώρο εργασίας, μπορεί να θέλετε να ξέρετε πώς μπορείτε να αποτρέψει αποτελεσματικά τον πόνο στην πλάτη στο γραφείο. Εδώ είναι ένας εύκολος οδηγός τριών βημάτων που μπορεί να σας βοηθήσει να πείτε αντίο στον πόνο στην πλάτη για τα καλά:

Βήμα 1: Διατηρείτε τη σωστή στάση του σώματος. Οι περισσότερες περιπτώσεις πόνου στην πλάτη που προκαλείται από την κατοχή κακή στάση του σώματος, η οποία θέτει τη σπονδυλική στήλη και την πλάτη τους μυς σας κάτω από μεγάλη πίεση. Για το λόγο αυτό, θα πρέπει να διατηρηθεί η σωστή στάση του σώματος δεν έχει σημασία πού βρίσκεστε και τι κάνετε. Όμως, αυτή η συμβουλή είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν είστε στη δουλειά, επειδή ο χώρος εργασίας είναι όπου οι περισσότεροι άνθρωποι περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ξυπνώντας ώρες τους. Hunching πάνω από ένα γραφείο για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορεί να αποδυναμώσει τους ραχιαίους μυς σας και να μειώσει τους μυς στο μπροστινό μέρος του κορμού σας. Αυτό το είδος της μυϊκής ανισορροπίας μπορεί να οδηγήσει σε στρογγυλεμένες ώμους, η οποία στη συνέχεια οδηγεί σε χρόνια αυχένα και πόνο στην πλάτη. Για να διορθωθεί αυτή η κατάσταση ή το αποτρέψει από το να συμβεί, να είστε βέβαιος να κρατήσει την πλάτη σας σωστά ευθυγραμμισμένο ανά πάσα στιγμή. Μπορεί να θέλετε να χρησιμοποιήσετε οσφυϊκή συσκευές υποστήριξης, όπως ένα μαξιλάρι πίσω υποστήριξη για το σκοπό αυτό

Βήμα 2:. Άσκηση όλες τις μεγάλες ομάδες μυών σας τακτικά. Ακόμα και αν είστε σε θέση να κρατήσει τη σωστή στάση του σώματος, ανά πάσα στιγμή, ακόμα δεν θα είναι σε θέση να αποφύγει τον πόνο στην πλάτη, αν οι μύες σας είναι αδύναμα. Επιπλέον, οι μύες που δεν χρησιμοποιούνται τακτικά ενδέχεται να ατροφήσει λόγω αδράνειας. Αδύναμη και ατροφήσει μυών μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στην πλάτη, ώστε να βεβαιωθείτε ότι όλες οι ομάδες μυών σας είναι σωστά διεγείρεται από την τακτική άσκηση, ειδικά αν έχετε να περάσετε τις ώρες εργασίας σας κάθεται συνεχώς πίσω από ένα γραφείο. Επαρκή άσκηση βοηθά επίσης να εξασφαλίσει ότι οι αρθρώσεις σας είναι πάντα καλά λιπαίνεται και ότι οι μύες σας είναι σε θέση να κινηθεί με ένα πλήρες εύρος κίνησης

Βήμα 3:. Κάντε ένα διάλειμμα. Να θυμάστε ότι το σώμα σας δεν έχει σχεδιαστεί για να μείνετε σε μια ενιαία θέση για πάρα πολύ καιρό. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να κάνουν τακτικά διαλείμματα από ό, τι κάνουν. Εάν η εργασία σας συνεπάγεται κάθεται σε ένα γραφείο όλη την ημέρα, τότε θα πρέπει να σταθεί και να τεντώσει τουλάχιστον μία φορά κάθε ώρα. Μπορεί να θέλετε να ορίσετε ένα χρονοδιακόπτη για να σας υπενθυμίσω το τέντωμα διαλείμματα σας

Έτσι, εκεί το έχετε:.. Τα τρία απλά βήματα για την πρόληψη του πόνου στην εργασία πίσω

Ed Ντιλέινι έχει χρησιμοποιηθεί οσφυϊκή υποστήριξη μαξιλάρι. Για να δείτε εάν μια οσφυϊκή υποστήριξη θα μπορούσε να σας βοηθήσει να διευκολύνει τον πόνο στην πλάτη και να μάθετε περισσότερα μπορείτε να επισκεφθείτε: https://lumbarsupportcushion.co.uk