Anemia; είναι μια κατάσταση στην οποία έχουν λιγότερο από το κανονικό αριθμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων του αίματος που χρειάζεται το σώμα σας. Τα ερυθρά αιμοσφαίρια περιέχουν αιμοσφαιρίνη, μια πρωτεΐνη που μεταφέρει το οξυγόνο από τους πνεύμονες σε όργανα του σώματος σας. Αν έχετε χαμηλά επίπεδα ερυθρών αιμοσφαιρίων, τα όργανα του σώματός σας μπορεί να μην είναι σε θέση να λειτουργήσει σωστά λόγω έλλειψης οξυγόνωσης. Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι η τακτική σωματική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της αναιμίας.

Κόπωση

Η υπερβολική κούραση είναι τα πιο κοινά συμπτώματα όλων των τύπων αναιμίας, σύμφωνα με με το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνευμόνων και Αίματος. Κόπωση μπορεί να σας αποτρέψει από την ολοκλήρωση καθημερινών εργασιών, οι οποίες μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα της ζωής σας. Η τακτική σωματική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της κόπωσης που προκαλείται από αναιμία, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πολιτειακού Πανεπιστημίου του Οχάιο. Η άσκηση βοηθά στην αύξηση της μυϊκής δύναμης και προάγει την κυκλοφορία του αίματος στα όργανα του σώματος, η οποία οδηγεί σε αύξηση των επιπέδων ενέργειας. Αν έχετε αναιμία, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν να συμμετάσχει σε κάθε νέα σωματική άσκηση.

Δρεπανοκυτταρική αναιμία

δρεπανοκυτταρική αναιμία είναι μια κληρονομική ασθένεια στην οποία τα ερυθρά αιμοσφαίρια γίνονται ημισελήνου λόγω της παρουσίας μιας μη φυσιολογικής αιμοσφαιρίνης . Σχήμα ημισελήνου ερυθρά αιμοσφαίρια δεν μπορούν να μεταφέρουν αρκετό οξυγόνο στο σώμα σας, η οποία οδηγεί σε συμπτώματα της αναιμίας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να συμμετάσχουν σε τακτική μέτρια άσκηση για να βοηθήσει να κάνει το σώμα σας πιο δυνατοί και υγιείς, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνευμόνων και Αίματος. Πίνετε επαρκή ποσότητα νερού πριν και μετά την άσκηση για να αποφευχθεί η αφυδάτωση.

Νεφρική Νόσο

τακτική μέτρια σωματική άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της αναιμίας που προκαλούνται από ασθένειες των νεφρών, σύμφωνα με την ιστοσελίδα Αιμοκάθαρσης Πολίτες ασθενούς. Υγιή νεφρά συνήθως παράγουν ερυθροποιητίνη, μια ορμόνη που διεγείρει την παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Η τακτική άσκηση κάνει τους νεφρούς σας αρκετά ισχυρή ώστε να παράγουν ερυθροποιητίνη. Εάν έχετε νεφρική νόσο, η τακτική άσκηση θα βοηθήσει να αυξήσει την παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε την άσκηση.

Καρκίνος

μια πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι η τακτική μέτρια σωματική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της αναιμίας και άλλες παρενέργειες που προκαλούνται από τη χημειοθεραπεία και την ακτινοβολία θεραπείες, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου. Μια άλλη μελέτη δείχνει ότι η τακτική άσκηση σε γυναίκες με καρκίνο του μαστού μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της αναιμίας, σύμφωνα με BreastCancer.org. Παραδείγματα μέτρια ασκήσεις περιλαμβάνουν γρήγορο περπάτημα, το κολύμπι, το τρέξιμο, καβάλα σ ‘ένα επιστολόχαρτο ποδήλατο, και την εκτέλεση δουλειές σπιτιού, όπως καθάρισμα ή το κούρεμα του γκαζόν.