Walking περισσότερα, Κηπουρική, λαμβάνοντας τις σκάλες Βοήθεια ινομυαλγία ασθενείς αισθάνονται και λειτουργούν καλύτερα, Μελέτη Βρίσκει «, πλάτος:» 500 «})?})?

29 Μαρτίου 2010 -. η άσκηση μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα που νιώθεις σαν να κάνει, αν είστε μεταξύ των 10 εκατομμύρια Αμερικανοί ζουν με τη χρόνια διαταραχή πόνου ινομυαλγία Ωστόσο, μια νέα μελέτη δείχνει ότι η ενσωμάτωση σύντομες εκρήξεις της σωματικής δραστηριότητας για τη μέρα κάνει τους ασθενείς με ινομυαλγία αισθάνονται και . λειτουργία καλύτερα Τα ευρήματα εμφανίζονται στο

Arthritis Research

Lifestyle σωματική δραστηριότητα αναφέρεται στην εξεύρεση τρόπων για να συσσωρεύονται σύντομες εκρήξεις της σωματικής δραστηριότητας στην ημέρα. Αυτό μπορεί να είναι το περπάτημα περισσότερο, κηπουρική, λαμβάνοντας τις σκάλες, ή τίποτα που σας παίρνει κινείται περισσότερο. Η τρέχουσα σχολή σκέψης υποστηρίζει ότι τέτοιες μικρές εκρήξεις της άσκησης τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να είναι τόσο αποτελεσματική όσο η άσκηση για 30 συνεχόμενα λεπτά.

«Δεν υπάρχει ίσως μόνο καλή ή καλύτερη άσκηση ή τον τρόπο ζωής σωματική δραστηριότητα συνταγή για τα άτομα με ινομυαλγία, διότι δεν υπάρχει τέτοια μεταβλητότητα στα συμπτώματα μεταξύ των ανθρώπων », λέει. «Για πολλούς, το περπάτημα είναι χρήσιμο, αλλά μερικοί μπορεί να προτιμούν την άσκηση νερό ή το ποδήλατο.»

Η κατώτατη γραμμή; «Η καλύτερη άσκηση ή τον τρόπο ζωής σωματική δραστηριότητα είναι εκείνη που ένα άτομο μπορεί να κολλήσει με και ένα που δεν επιδεινωθεί σημαντικά τα συμπτώματά τους», λέει ο Fontaine. «Το κύριο πράγμα είναι για τα άτομα με ινομυαλγία να προσπαθήσουμε να κάνουμε κάτι φυσικό ακριβώς για κάθε μέρα.»