Top Συμβουλές για την μείωση της αρτηριακής πίεσης

Φυσικά

Αν ψάχνετε τρόπους για το πώς να μειώσει την υψηλή πίεση του αίματος, ίσως θα πρέπει πρώτα να μιλήσουμε για το τι προκαλεί την υψηλή πίεση του αίματος στην πρώτη θέση. Λοιπόν η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν πολλές διαφορετικές αιτίες που κυμαίνονται από, η κακή διατροφή, η έλλειψη άσκησης, το στρες και υπέρταση.

Η

Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από το πρόβλημα, αλλά αυτό που προκαλεί η υψηλή αρτηριακή πίεση; Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχουν περισσότερες από μία αιτία, τα οποία μπορούν να συνεισφέρουν στα συμπτώματα. Η κακή διατροφή είναι συχνά μια πρωταρχική αιτία, όπως είναι πάρα πολύ άγχος σε συνδυασμό με όχι αρκετή σωματική άσκηση. Αφεθεί αφύλακτο, μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρές καταστάσεις. Αν θέλετε να γρήγορα μείωση της αρτηριακής πίεσης, είναι σημαντικό να αποφευχθούν οι κίνδυνοι, όπως το δυνατόν νωρίτερα.

Αλλάζοντας τη διατροφή σας και να παρακολουθείτε ό, τι τρώτε και πίνετε θα βοηθήσει σημαντικά στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Μία από τις κύριες αιτίες της υψηλής αρτηριακής πίεσης είναι η χοληστερόλη. Οι άνθρωποι με υψηλά επίπεδα χοληστερόλης είναι σχεδόν βέβαιο ότι θα έχουν υψηλότερη αρτηριακή πίεση σε σύγκριση με κάποιον με μια υγιεινή διατροφή. Χοληστερόλη προκαλεί λιπαρά καταθέσεις για την επικάλυψη των τοιχώματα των αρτηριών. Μακροπρόθεσμα, αυτές οι λιπαρές ουσίες αποτελούν σε μια σκληρή πλάκα που μειώνει το μέγεθος των αρτηριών και των αιμοφόρων αγγείων που τους καθιστά όλο και μικρότερα. Υπάρχει ακόμα η ίδια ποσότητα του αίματος που προσπαθεί να αναγκάσει τον τρόπο αυτό είναι μέσα από αυτά τα σκάφη και αυτό είναι ό, τι μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση.

Ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για το πώς να μειώσει την υψηλή πίεση του αίματος είναι να μειώσει την ποσότητα της ζάχαρης στη διατροφή σας. Όλοι θέλαμε γλυκά και τα επιδόρπια μας, αλλά και πάλι εδώ απλά χαμηλώνοντας την πρόσληψη σακχάρου σας μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. στο αίμα σας μπορεί να πυκνώσει από πάρα πολλή γλυκόζη, ως αποτέλεσμα της καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες γλυκών τροφών. Εάν το αίμα σας είναι παχύτερο από ό, τι κανονικά θα έπρεπε να είναι και πάλι δύσκολο να κυκλοφορούν και έτσι προκαλεί την υψηλή πίεση του αίματος.

Ένας άλλος καλός τρόπος για να βοηθήσει στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης είναι να περικόψει άλλα πράγματα που έχουν αποδειχθεί να είναι αιτίες της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Αυτά περιλαμβάνουν νικοτίνη η οποία είναι στα τσιγάρα και άλλα προϊόντα καπνού. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ έχει επίσης αποδειχθεί ότι αυξάνουν τον κίνδυνο, τόσο με τη μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ σας θα βοηθήσει επίσης να μειώσει την υψηλή πίεση του αίματος, όπως θα περιορισθεί η ποσότητα της καφεΐνης στη διατροφή σας.

Η άσκηση έχει επίσης αποδειχθεί για να βοηθήσει σημαντικά στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης, αλλά πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας ή έναν γιατρό πριν από την ανάληψη οποιασδήποτε έντονης πρόγραμμα άσκησης, όπως το λανθασμένο είδος της άσκησης θα μπορούσε να κάνει τα συμπτώματά σας χειρότερα. Βάρος ανύψωσης είναι κάτι που θα πρέπει να αποφεύγεται, επειδή αυτό μπορεί να είναι πολύ αγχωτική για την καρδιά. Εάν είστε πάσχων, τότε θα πρέπει να συμβουλεύονται να μείνετε μακριά από εξαιρετικά εντατική καρδιαγγειακή άσκηση, καθώς αυτό μπορεί να επιδεινώσει σημαντικά την κατάστασή σας.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους είναι μέσω κάποια ήπια άσκηση. Και συνεπής άσκηση θα σας βοηθήσει να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης, να χάσουν βάρος και, ως εκ τούτου, τελικά, επηρεάζει την αρτηριακή πίεση. Ασκήσεις όπως pilates και γιόγκα είναι όλα αποτελεσματικά στην μείωση της αρτηριακής πίεσης, φυσικά, καθώς είναι εξαιρετικά ευεργετική για την υγεία της καρδιάς σας. Πάντα πρακτική προθέρμανση και ψύξη ασκήσεις πριν και μετά την κύρια άσκηση σας, καθώς αυτό αυξάνει αργά και μειώνει την αρτηριακή σας πίεση και όχι προκαλώντας επικίνδυνες αιχμές.

Με τη χρήση αυτές τις απλές συμβουλές σχετικά με τη διατροφή και την άσκηση, θα είστε καλά στο το δρόμο σας προς την επίτευξη ενός πιο φυσιολογικό επίπεδο φάσμα της αρτηριακής πίεσης και επίσης να βοηθήσει στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης στο μέλλον

άρθρο Ετικέτες:. μείωση της αρτηριακής πίεσης, της πίεσης του αίματος Φυσικά, υψηλή αρτηριακή πίεση, να βοηθήσει τη μείωση της υψηλής, μείωση της υψηλής αρτηριακής, μείωση της αρτηριακής , την αρτηριακή πίεση, πίεση Φυσικά, η υψηλή αρτηριακή, να βοηθήσει στη μείωση, μείωση της υψηλής