λιποθυμία ή συγκοπή (προφέρεται SIN-ko-κατούρημα), είναι μια ξαφνική απώλεια συνείδησης, που προκαλείται συνήθως από μια πτώση της ροής του αίματος προς τον εγκέφαλο (αγγειοπνευμονογαστρικές συγκοπή). Υπάρχουν μια σειρά από ιατρικές καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν ξόρκια λιποθυμία, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς ή προβλήματα του νευρικού συστήματος, χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, εξάντληση, και αναιμία. Ωστόσο, είναι επίσης δυνατό για ένα κατά τα άλλα υγιές άτομο να βιώσει περιόδους λιποθυμίας. [1] Αν και λιποθυμία ξόρκια είναι μια συχνά αναφερόμενη ιατρικό θέμα, αντιπροσωπεύοντας το 6% των επισκέψεων δωμάτιο έκτακτης ανάγκης, εξακολουθούν να είναι τρομακτικό για τον πάσχοντα. [2] Έτσι, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τα προειδοποιητικά σημάδια, τις πιθανές μεθόδους πρόληψης, καθώς επίσης και πώς να λάβετε βοήθεια για να εξασφαλίσει ένα ασφαλές και υγιεινό τρόπο ζωής.

Βήματα

Μέρος 1Recognizing και Αντιδρώντας στην Προειδοποίηση σημάδια

1Determine αν ένα ξόρκι λιποθυμία πλησιάζει.

υπάρχουν μια σειρά από συμπτώματα, που αναφέρεται ως προ-συγκοπή, ότι μπορείτε να αντιμετωπίσετε αμέσως πριν από λιποθυμία. Τα περισσότερα ξόρκια λιποθυμία συμβεί όταν στέκεστε, και αναγνωρίζοντας τα προειδοποιητικά σημάδια θα σας βοηθήσει να προετοιμάσει τον εαυτό σας αν το κάνετε πραγματικά λιποθυμίας. Επιπλέον, η ευαισθητοποίηση μπορεί επίσης να βοηθήσει να αποτρέψει ένα επεισόδιο λιποθυμίας και θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ασφαλείς αν κάνετε λιποθυμίας.

Τα κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν χασμουρητό, μια ξαφνική ιδρώτα, ναυτία (αδιαθεσία), γρήγορη και βαθιά αναπνοή, σύγχυση, ζαλάδα, θολή όραση ή κηλίδες μπροστά στα μάτια σας, και κουδούνισμα στα αυτιά σας. [3]

Η

2React γρήγορα με τα συμπτώματα.

Τα συμπτώματα της λιποθυμία μπορεί να έρθει πολύ γρήγορα και με ελάχιστη προειδοποίηση. Εάν αντιμετωπίζετε τα παραπάνω συμπτώματα είναι μια καλή ιδέα για τη διεξαγωγή μέτρα »αντιβαρύτητας», η οποία όταν έγινε αμέσως μετά την αίσθηση συμπτώματα, μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε ένα επεισόδιο λιποθυμίας.

Οι ειδικοί προτείνουν ότι βρίσκεστε ή να καθίσετε και να τοποθετήστε το κεφάλι σας ανάμεσα στα γόνατά σας. Οι θέσεις αυτές θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της ροής του αίματος προς τον εγκέφαλο και μπορεί να αποτρέψει μια επεισόδιο λιποθυμία. [4]

Αν στέκεται, μπορείτε επίσης να σταυρώσετε τα πόδια σας και σφίγγοντας τους κοιλιακούς μυς σας. Αυτό είναι αποτελεσματική, εάν είστε σε ένα γεμάτο χώρο και δεν μπορείτε να ξαπλώσετε αμέσως. [5]

Η

3Prepare τον εαυτό σας για την απώλεια συνείδησης.

Με την προετοιμασία, μπορείτε να εξασφαλίσετε ότι είστε σε ένα ασφαλές και ασφαλές μέρος όταν λιποθυμήσει. Προσπαθήστε να πείτε σε κάποιον κοντά σας αυτό που συμβαίνει και να ζητήσετε βοήθεια, δοκιμάστε ξαπλωμένη, ή δοκιμάστε να προετοιμάζονται εαυτό σας ενάντια σε έναν τοίχο για να προετοιμαστούν. Αν βρείτε τον εαυτό σας σε σκάλες ή άλλα επισφαλή περιβάλλοντα χώρο, να καθίσει και να παραμείνουμε σε ένα κιγκλίδωμα αμέσως.

Αν δεν λιποθυμίας, τη ροή του αίματος θα συνεχιστεί στον εγκέφαλό σας φυσικά και θα πρέπει να ανακτά τις αισθήσεις του σε δύο λεπτά ή λιγότερο . [6]

Η 4Take αργά αν το κάνετε λιποθυμίας.

είναι φυσιολογικό να αισθάνονται αδύναμοι και σύγχυση για 20 έως 30 λεπτά μετά τη λιποθυμία. Παραμείνετε ήρεμοι όταν ανακτά τις αισθήσεις του. Επίσης, να πάρει κάποιο χρόνο για να θέσει στην πλάτη σας για να επιτρέψει τη ροή του αίματος πίσω στον εγκέφαλο. Θα πρέπει επίσης να ενυδατώνουν τον εαυτό σας με νερό. [7]

Η

Μέρος 2Preventing χωρίς φαρμακευτική αγωγή

1Identify η αιτία.

Ξόρκια λιποθυμία δεν είναι απαραίτητα ένδειξη μιας σοβαρής ιατρικής κατάστασης. Στην πραγματικότητα, ξόρκια λιποθυμία μπορεί να προκληθεί από άγχος, το φόβο, τον πόνο, τη συναισθηματική πίεση, την πείνα, αφυδάτωση, έκπληξη, υπερπροσπάθεια, σφίγγοντας, σπασμοί, πνιγμού, ή χρήση ναρκωτικών και αλκοόλ. [8] Αν υποψιάζεστε ότι ξόρκια λιποθυμία σας που προκαλείται από ένα από αυτά τα θέματα, υπάρχουν μέτρα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αποφευχθούν μελλοντικά επεισόδια.

ξόρκια 2Prevent λιποθυμία μέσω ενυδάτωσης.

ενυδάτωση είναι ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη ξόρκια λιποθυμία χωρίς φαρμακευτική αγωγή. Πίνοντας περισσότερο νερό είναι ιδανικό, αλλά μπορείτε να πάρετε υγρά από πηγές τροφίμων (όπως το καρπούζι), γάλα, σούπες, κλπ Όλες καφεϊνούχα ποτά, συμπεριλαμβανομένων σόδες, θα πρέπει να εξαλειφθούν. Αν είστε αρκετά ενυδατωμένο, θα ουρεί τακτικά και τα ούρα σας θα είναι σαφές ή ανοιχτόχρωμα, όχι το σκοτάδι. [9]

Η καφεΐνη διεγείρει την καρδιά, καθιστώντας λιποθυμία ξόρκια πιο πιθανό να συμβεί. Αν πίνετε μεγάλες ποσότητες καφεΐνης, θα πρέπει να περικόψει αργά για να αποφύγετε τους πονοκεφάλους

Αν και η ποσότητα των υγρών που χρειάζεστε κάθε μέρα εξαρτάται από μια σειρά παραγόντων -. Συμπεριλαμβανομένων και το επίπεδο δραστηριότητάς σας, το κλίμα σας, σας συνολικά την υγεία και εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, θα πρέπει να πίνουν περίπου το μισό του βάρους σας σε ουγγιές κάθε μέρα. Έτσι, εάν ζυγίζετε 200 κιλά. τότε θα πρέπει να καταναλώνουν 100 ουγκιές (ή 12,5 ποτήρια 8-oz) υγρών κάθε μέρα. [10]

Αν είστε ένας αθλητής με μεγαλύτερη μυϊκή μάζα, θα πρέπει να πίνουν περίπου τα δύο τρίτα του βάρους σας σε ουγγιές. [11]

Τρώτε τακτικά μπορεί επίσης να βοηθήσει να μειώσει τη ζαλάδα και να μειώσει τις πιθανότητες σας λιποθυμία με την ενίσχυση του σακχάρου στο αίμα.

η

3Practice ηρεμώντας τεχνικές.

Αν το άγχος και το στρες προκαλούν ξόρκια λιποθυμία, ηρεμώντας τεχνικές μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε τις περιόδους λιποθυμίας. Μπορείτε να δοκιμάσετε μετρώντας αναπνοές σας ή βαθιά αναπνοή, το λύγισμα και χαλάρωση διαφορετικές μυϊκές ομάδες, και δίνοντας προσοχή στην άμεση στιγμή όχι (επίσης γνωστή ως mindfulness) το παρελθόν ή το μέλλον. [12]

Αποφύγετε την τοποθέτηση τον εαυτό σας σε αγχωτικές καταστάσεις και να κάνουμε το καλύτερο σας για να αφαιρέσετε τον εαυτό σας από τέτοιες καταστάσεις. Μαθαίνοντας να μείνετε ήρεμοι και να διεκδικήσει τον εαυτό σας μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεραστούν τα συναισθήματα του άγχους.

Η 4Avoid υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και παράνομων ναρκωτικών.

Η ξεπλένεται ματιά ότι πολλοί άνθρωποι παίρνουν όταν πίνουν αλκοόλ είναι στην πραγματικότητα το αίμα ορμώντας προς την επιφάνεια του δέρματος. Αυτό παίρνει αίμα από τον εγκέφαλο, και μπορεί να προκαλέσει λιποθυμικά επεισόδια. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί επίσης αφυδάτωση, η οποία είναι η κύρια αιτία της ξόρκια λιποθυμία. [13] Οι παράνομες ναρκωτικές ουσίες, ιδιαίτερα διεγερτικά όπως η κοκαΐνη ή έκσταση, προκαλούν επίσης λιποθυμία ξόρκια. Αυτά θα πρέπει να αποφεύγεται.

Η

Μέρος 3Consulting γιατρός σας

1Find αν έχετε μία ιατρική πάθηση.

Ενώ είναι πιθανό ότι ξόρκια λιποθυμία δεν σχετίζονται με ιατρικές παθήσεις, είναι επίσης πιθανό ότι είναι ένα σημάδι ενός ιατρικού προβλήματος. Για τον προσδιορισμό αυτό, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας. Θα πρέπει να δείτε το γιατρό σας αμέσως αν παρουσιάσετε λιποθυμία κατά την άσκηση, αν λιποθυμία συμβαίνει με ταχυκαρδία, ή αν η οικογένειά σας έχει μια ιστορία της λιποθυμία. Εάν αισθανθείτε επαναλαμβάνεται ξόρκια λιποθυμία, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. [14]

2Provide ο γιατρός με την ιστορία σας.

Ο γιατρός σας θα ζητήσει μια σειρά από ερωτήσεις για να προσδιορίσει την αιτία της λιποθυμίας σας. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν την κατάσταση μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας όταν λιποθυμήσει, πόσο καιρό τα επεισόδια τελευταία, πόσο γρήγορα θα σας οδηγήσει να επανέλθουν στο φυσιολογικό, και οποιαδήποτε άλλα συμπτώματα που ενδέχεται να αντιμετωπίσετε κατά τη διάρκεια των επεισοδίων. Ο γιατρός μπορεί επίσης να διατάξει μια σειρά από εξετάσεις για να προσδιοριστεί η αιτία της ξόρκια λιποθυμία σας.

Ένα ηλεκτροκαρδιογράφημα θα διαταχθεί αν ο γιατρός υποψιάζεται κάποια καρδιακή πάθηση είναι η αιτία.

Ένα ηλεκτροεγκεφαλογράφημα θα είναι διέταξε αν ο γιατρός υποψιάζεται κάτι στον εγκέφαλο είναι η αιτία. [15]

Η 3Follow συμβουλή του γιατρού.

Υπάρχει μια πιθανότητα που ο γιατρός σας δεν θα σας συστήσει κάποια φαρμακευτική αγωγή για τα ξόρκια λιποθυμία σας. Δεν υπάρχει φάρμακο που θεραπεύει λιποθυμία ίδιοι ξόρκια, έτσι ώστε ο γιατρός σας μπορεί αντ ‘αυτού να συνταγογραφήσει ένα φάρμακο για τη θεραπεία της αιτίας των ξόρκια λιποθυμία. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν φάρμακα για χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, σπασμούς, αναιμία, ή χαμηλή αρτηριακή πίεση.

Αν τυχόν φάρμακα που προβλέπονται, να είστε βέβαιος να τους πάρει ακριβώς όπως ο γιατρός σας συμβουλεύει.

Η