Ο μέσος άνθρωπος ξοδεύει δύο έως τέσσερις ώρες την ημέρα σκυμμένοι πάνω από τα ηλεκτρονικά ταχυδρομεία ανάγνωσης τους τηλέφωνο, πλοήγηση στο διαδίκτυο, την αποστολή μηνυμάτων κειμένου ή τον έλεγχο του Facebook και άλλους δικτυακούς τόπους κοινωνικής έσω. Αυτές οι δύο έως τέσσερις ώρες μπορεί να είναι τόσο υψηλές όσο πέντε ή έξι ώρες κατά τη διάρκεια φορές μακριά από την εργασία, όπως οι διακοπές.

Παρά το γεγονός ότι η εισαγωγή των smartphones έχουν κάνει τη ζωή μας πιο εύκολη από την κατοχή του Διαδικτύου στα χέρια μας, μια νέα μελέτη δείχνει ότι κοιτάζοντας προς τα κάτω σε ένα κινητό τηλέφωνο είναι ισοδύναμο με την τοποθέτηση ενός βάρους 60 λιβρών στο λαιμό αυτά.

ΠΡΕΠΕΙ

Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο

Η

Εφημερίδα της

χειρουργική Technology International

το 2014, έδειξε ότι το ανθρώπινο κεφάλι ζυγίζει περίπου μια ντουζίνα κιλά, αλλά όπως ο λαιμός σκύβει και προς τα εμπρός, το βάρος στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης (αυχένα) αρχίζει να αυξάνεται με κάθε αύξηση της γωνίας.

Για παράδειγμα, όταν το λαιμό σας είναι λυγισμένο προς τα εμπρός στους 30 βαθμούς, υπάρχει περίπου 40 κιλά βάρος που τοποθετείται στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Στις 45 μοίρες, είναι 49 κιλά. Αυτό είναι το βάρος που έρχεται με κοιτάζει ένα τηλέφωνο γραπτών μηνυμάτων ή να σερφάρετε στο διαδίκτυο για ώρες σε έναν χρόνο. Καθώς κρατάτε αυτή τη θέση για παρατεταμένη φορές, οι τραχήλου της μήτρας μυών και των ιστών γίνει φλεγμονή που προκαλεί μυϊκή καταπόνηση, τσιμπημένο νεύρα και ακόμη και κήλη δίσκους.

Την πάροδο του χρόνου, αυτά τα επιπλέον κιλά και το άγχος τοποθετείται στο λαιμό μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη φθορά και δάκρυ, εκφυλισμό και οδηγώντας τελικά σε χειρουργική επέμβαση της σπονδυλικής στήλης. Έχοντας αυτή την κακή στάση του σώματος μπορεί επίσης να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα, όπως πονοκεφάλους, κατάθλιψη, προβλήματα στους πνεύμονες και καρδιακές παθήσεις.

Λάβετε τις τελευταίες άρθρα ευθείαν στο inbox σας!

Κοντά Σας ευχαριστούμε για την εγγραφή! Παρακαλώ να είστε βέβαιος να ανοίξετε και κάντε κλικ στο πρώτο ενημερωτικό δελτίο σας, έτσι ώστε να μπορούμε να επιβεβαιώσετε την εγγραφή σας.

Τι μπορείτε να κάνετε για να αποφευχθεί αυτό;

Η

Κοιτάξτε κάτω στο τηλέφωνό σας με το

μάτια

, δεν το λαιμό σας.

Κρατήστε το κινητό σας τηλέφωνο ή άλλες ηλεκτρονικές συσκευές στο ύψος των ματιών.

Αποφύγετε δαπάνες ώρες την ημέρα σκυμμένοι πάνω από το τηλέφωνο σας ή να κάνετε τακτικά διαλείμματα.

Δοκιμάστε το φωνητικό έλεγχο. Πολλά τηλέφωνα έρχονται με φωνητικό έλεγχο που μπορεί να ελαχιστοποιήσει το χρόνο που δαπανάται το σκύψιμο σε κείμενο ή να στείλετε ένα email.

Η

Σαν τι σας διαβάσω; Διαβάστε περισσότερα εδώ και μοιραστείτε

Antonio J. Webb, MD είναι Ορθοπαιδικός Χειρουργός Resident, βετεράνος μάχης στο Ιράκ, κινητήριος ομιλητής και συγγραφέας του βιβλίου «Ξεπερνώντας τα Αποδόσεις: Από τον πόλεμο στην οι δρόμοι της Λουιζιάνας στον πόλεμο κατά της τρομοκρατίας στο Ιράκ, πώς ξεπέρασε με επιτυχία τις πιθανότητες «Ακολουθήστε αυτόν:. Facebook: Facebook.com/awebbmd Instagram: @overcomingtheoddsbook Twitter: @ drwebb82 Amazon: amazon.com/author/antoniowebbmd

Η