Οι καλές ειδήσεις; Οι κορυφαίες απειλές για την υγεία των γυναικών, τουλάχιστον η πλειοψηφία τους, μπορούν να προληφθούν. Η όχι και τόσο μεγάλο μέρος; Πολλοί άνθρωποι δεν ξέρουν πώς

Έτσι, το πρώτο βήμα:..

Διαβάστε την παρακάτω λίστα των κορυφαίων όρων και των ασθενειών που απειλούν τη ζωή των γυναικών η πιο

Δεύτερο βήμα:

να πάρει σοβαρά για τη μείωση των κινδύνων σας.

Όπως BlackDoctor.org στο Facebook! Πάρτε Καθημερινή σας Ιατρική … για μια ζωή!

1. Οι καρδιακές παθήσεις

Διαβάστε: Μύθοι για Μαύρες γυναίκες & amp? Καρδιοπάθεια

Οι καρδιακές παθήσεις δεν είναι μόνο ασθένεια ενός ανθρώπου – είναι επίσης απειλή για την υγεία ένα σημαντικό γυναικών. Πάρτε τη δαπάνη της υγείας της καρδιάς κάνοντας υγιεινές επιλογές τρόπου ζωής. Για παράδειγμα:

Πώς να σώσει την καρδιά σας …

• Μην καπνίζετε. Εάν καπνίζετε ή χρησιμοποιείτε άλλα προϊόντα καπνού, ρωτήστε το γιατρό σας για να σας βοηθήσει να σταματήσουν το κάπνισμα. Είναι επίσης σημαντικό να αποφεύγεται η έκθεση σε παθητικό κάπνισμα.

• Φάτε μια υγιεινή διατροφή. Επιλέξτε τα λαχανικά, τα φρούτα, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και άπαχο πηγές πρωτεϊνών, όπως τα ψάρια. Όριο τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και νάτριο.

Εγγραφείτε στο newsletter μας εδώ!

• Διαχείριση χρόνιων παθήσεων. Αν έχετε υψηλή χοληστερόλη ή υψηλή αρτηριακή πίεση, ακολουθήστε τις συστάσεις θεραπείας του γιατρού σας. Εάν έχετε διαβήτη, να κρατήσει το σάκχαρό σας υπό έλεγχο.

• Συμπεριλάβετε σωματικής δραστηριότητας στην καθημερινή ρουτίνα σας. Επιλέξτε αθλητικές ή άλλες δραστηριότητες που μπορείτε να απολαύσετε, από το ζωηρό περπάτημα σε καρδιο τάξη kickboxing.

• Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Επιπλέον κιλά αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

• Περιορίστε το αλκοόλ. Εάν επιλέξετε να καταναλώσετε αλκοόλ, το κάνουν μόνο στη μετριοπάθεια. Πάρα πολύ αλκοόλ μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση.

• Διαχείριση του στρες. Εάν αισθάνεστε συνεχώς στην άκρη ή κάτω από την επίθεση, συνήθειες του τρόπου ζωής σας μπορεί να υποφέρει. Πάρτε μέτρα για τη μείωση του στρες -. Ή να μάθουν να ασχοληθεί με το στρες σε υγιείς τρόπους

2. Καρκίνο του

Διαβάστε: Τι σημαίνουν οι νέες κατευθυντήριες γραμμές του τραχήλου της μήτρας σημαίνει για σας

Διάφοροι τύποι καρκίνου είναι ιδιαίτερου ενδιαφέροντος για τις γυναίκες, συμπεριλαμβανομένων του καρκίνου του μαστού, ο καρκίνος του πνεύμονα, καρκίνο του δέρματος και καρκίνο του παχέος εντέρου. Για να μειώσετε τον κίνδυνο του καρκίνου, θεωρούν αυτές τις γενικές συμβουλές:

Πώς να μειώσει τους κινδύνους καρκίνου σας …

• Μην καπνίζετε. Χρησιμοποιώντας οποιοδήποτε τύπο καπνού σας βάζει σε μια πορεία σύγκρουσης με τον καρκίνο. Την αποφυγή της έκθεσης σε παθητικό κάπνισμα μετράει, πάρα πολύ.

• Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Χάνοντας τα περιττά κιλά – και κρατώντας τους μακριά -. Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο των διαφόρων τύπων καρκίνου

• να κινείται. Εκτός από τη βοήθεια σας να ελέγξετε το βάρος σας, τη σωματική δραστηριότητα από μόνη της μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ορισμένων τύπων καρκίνου.

• Τρώτε άφθονα φρούτα και λαχανικά. Παρά το γεγονός ότι κάνει υγιείς επιλογές στο μανάβικο και στο γεύμα δεν μπορεί να εγγυηθεί την πρόληψη του καρκίνου, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου σας.

• Προστατεύστε τον εαυτό σας από τον ήλιο. Όταν βρίσκεστε σε εξωτερικό χώρο, να καλύψει έως και τη χρήση άφθονο αντηλιακό.

• Περιορίστε το αλκοόλ. Εάν επιλέξετε να καταναλώσετε αλκοόλ, το κάνουν μόνο στη μετριοπάθεια. Ο κίνδυνος των διαφόρων τύπων καρκίνου – συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του μαστού, του παχέος εντέρου, του πνεύμονα, των νεφρών και του ήπατος. – Αυξάνει με την ποσότητα του αλκοόλ που πίνετε και το χρονικό διάστημα που έχετε πιει τακτικά

• Μαστού -feed, αν μπορείτε. Ο θηλασμός μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου του καρκίνου του μαστού.

• Πάρτε την έγκαιρη ανίχνευση σοβαρά. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τις τακτικές μαστογραφίες και άλλες προβολές του καρκίνου.

3. Εγκεφαλικό επεισόδιο

Διαβάστε: Ο σιωπηλός δολοφόνος στις φλέβες σου

Δεν μπορείτε να ελέγξετε κάποιες παράγοντες κινδύνου για εγκεφαλικό επεισόδιο, όπως το οικογενειακό ιστορικό, την ηλικία και τη φυλή. Αλλά μπορείτε να ελέγχετε άλλους παράγοντες που συμβάλλουν.

Πώς να αποφύγετε το εγκεφαλικό επεισόδιο …

• Διαχείριση χρόνιων παθήσεων. Αν έχετε υψηλή χοληστερόλη ή υψηλή αρτηριακή πίεση, ακολουθήστε τις συστάσεις θεραπείας του γιατρού σας. Εάν έχετε διαβήτη, να κρατήσει το σάκχαρό σας υπό έλεγχο.

• Μην καπνίζετε. Εάν καπνίζετε ή χρησιμοποιείτε άλλα προϊόντα καπνού, ρωτήστε το γιατρό σας για να σας βοηθήσει να σταματήσουν το κάπνισμα.

• Κάντε υγιεινές επιλογές τρόπου ζωής. Φάτε μια υγιεινή διατροφή, είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί για να περιορίσουν τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λίπη και χοληστερόλη. • Συμπεριλάβετε σωματικής δραστηριότητας στην καθημερινή ρουτίνα σας. Αν είστε υπέρβαροι, να χάσουν τα περιττά κιλά.

• Περιορίστε το αλκοόλ. Εάν επιλέξετε να καταναλώσετε αλκοόλ, το κάνουν μόνο με μέτρο -.! Για τις γυναίκες, όχι περισσότερο από ένα ποτό την ημέρα

Πρόληψη ξεκινήσουμε τώρα

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τους κινδύνους για την υγεία κοινό των γυναικών, αλλά δεν αισθάνονται πτοεί. Αντ ‘αυτού, κάνει ό, τι μπορεί για να οδηγήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής – συμπεριλαμβανομένων τρώει μια υγιεινή διατροφή, διαμονή σωματικά δραστήρια, διακοπή του καπνίσματος και να πάρει τακτικές εξετάσεις. Απλή προληπτικά μέτρα μπορεί να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό προς τη μείωση των κινδύνων για την υγεία σας.

Επισκεφθείτε το BlackDoctor.org org κέντρο του καρκίνου για περισσότερα άρθρα και συμβουλές.

Η