Οι άνθρωποι με

χρόνιας αϋπνίας

δεν πρέπει να κρατήσει ένα μπουκάλι των χαπιών εύχρηστο;. Σύμφωνα με μια νέα μελέτη, ένας από τους κύριους τρόπους για τη θεραπεία της αϋπνίας, δεν θα πρέπει να είναι τα χάπια, αλλά

γνωστική συμπεριφορική θεραπεία

.

Σύμφωνα με τους ειδικούς της υγείας, η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να χρειαστεί περισσότερο χρόνο για να τραβήξει ανθρώπους από χρόνια αϋπνία, αλλά, θα πρέπει να είναι η πρώτη προτεραιότητα για να ρυθμίσει το σώμα να πάρει πίσω στην κανονική ρουτίνα και πάλι.

το αμερικανικό Κολέγιο του Ιατρού ισχυρίζεται ότι η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία είναι πολύ πιο αποτελεσματική από τα χάπια. Επιπλέον, δεν φέρει οποιεσδήποτε παρενέργειες, παρόμοιες με αυτές που προκύπτουν στην περίπτωση των υπνωτικά χάπια που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της χρόνιας αϋπνίας.

Οι γιατροί προέτρεψαν τους γιατρούς της πρωτοβάθμιας περίθαλψης σε όλο τον κόσμο για να συνταγογραφήσει τη θεραπεία ως αρχική βήμα. Σε περίπτωση που δεν είναι αποτελεσματικές, μπορούν να εξετάσουν την προσθήκη ενός φαρμάκου για την πορεία της θεραπείας.

Μας αρέσει στο

Facebook

«Επιβάλλοντας ένα υπνωτικό χάπι δεν είναι η επιθυμητή πρώτο βήμα,» είπε ο Δρ . Thomas Ταινία του Πανεπιστημίου της Νεμπράσκα Ιατρικό Κέντρο. «Ωστόσο, για πολλούς γιατρούς πρωτοβάθμιας περίθαλψης, η συμπεριφοριστική προσέγγιση» δεν ήταν πραγματικά σε οθόνες των ραντάρ μας ».

Σύμφωνα με την ομάδα των γιατρών, των ενηλίκων ηλικίας μεταξύ 18 και 60 θα πρέπει να πάρει τουλάχιστον επτά ώρες υγιή ύπνο σε μια μέρα για να κρατήσει τον εαυτό τους υγιή. Μειωμένος αριθμός των ωρών του ύπνου συνδέονται με μια σειρά από προϋποθέσεις, συμπεριλαμβανομένης της παχυσαρκίας και της υπέρτασης.

Οι γιατροί λένε επίσης ότι η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία δεν είναι μόνο για τα κοινά συμβουλές για να μειώσει τις πιθανότητες του διαταραγμένου ύπνου, συμπεριλαμβανομένων των λιγότερο καφεΐνη και η κατανάλωση αλκοόλ. Ωστόσο, πρόκειται για την επιδιόρθωση τον εγκέφαλο και το σώμα από διαταραχές ύπνου στην κανονική του ύπνου. Μια τυπική συνεδρία θεραπείας διαρκεί σε τέσσερις έως έξι συναντήσεις, εξαπλώθηκε σε αρκετές εβδομάδες.

Το πλήρες σύνολο των συστάσεων σχετικά με τη θεραπεία έχει δημοσιευθεί στο περιοδικό Annals of Internal Medicine.