. Εισαγωγή

Ο γιατρός σας σας έχει πει απλά ότι είστε διαβητικοί, έτσι και τώρα τι θα κάνεις; Διαβάστε αυτό το άρθρο και να κατανοήσουν τα βασικά αυτής της ασθένειας που ονομάζεται διαβήτης.

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι πάνω από 8%, ή περίπου 29 εκατομμύρια Αμερικανοί, όλων των ηλικιών, έχουν διαβήτη, είτε τύπου 1 ή Τύπος- 2.

και, δυστυχώς ένας στους τέσσερις διαβητικούς είναι το περπάτημα γύρω και δεν γνωρίζουν καν ότι έχουν αυτή την ασθένεια.

όχι ένα διαβητικοί πρωινό

Τι είναι ο διαβήτης; Η απλή εξήγηση

Με απλά λόγια, ο διαβήτης είναι μια ασθένεια, ή στην πραγματικότητα μια ομάδα ασθενειών όπου ορισμένα άτομα έχουν υψηλά επίπεδα γλυκόζης που προκαλούνται άμεσα από τα προβλήματα του σώματος που παράγουν και χρησιμοποιούν ινσουλίνη.

Η . τρομακτικό πράγμα για την κατοχή μακροπρόθεσμα, χωρίς θεραπεία του διαβήτη είναι ότι μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας, ακόμη και πρόωρο θάνατο για μερικούς ανθρώπους

Οι κυριότερες αιτίες του διαβήτη στους ανθρώπους είναι? Το υπερβολικό βάρος, έχουν ένα οικογενειακό ιστορικό διαβήτη και διαβήτη κύησης (που έχει διαβήτη κατά την εγκυμοσύνη, η οποία συνήθως είναι μια προσωρινή κατάσταση).

Είστε τύπου-1 ή τύπου-2

Η διαφορά μεταξύ των δύο τύποι διαβήτη είναι σημαντική. Τύπου 1 διαβήτης είναι η κατάσταση όταν ο οργανισμός δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη.

Από την άλλη πλευρά, τύπου 2 διαβήτης είναι η κατάσταση όταν το σώμα δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει σωστά την ινσουλίνη.

Πολλοί από τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 θα προχωρήσει τελικά σε τύπου-1 μόνο και μόνο επειδή η ασθένειά τους θα προχωρήσει ανεξάρτητα από το τι κάνουμε για να το ελέγξει.

ο κυριότερος λόγος για τους ανθρώπους προχωρούν σε τύπου-1 διαβήτη από τύπου 2 είναι ότι, ακόμα κι αν γνωρίζουν ότι έχουν διαβήτη, το άτομο δεν λαμβάνει τα αναγκαία μέτρα με το σώμα, τη διατροφή και τα φάρμακά τους για να ασφαλίσουν έχουν διατηρήσει το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα τους υπό έλεγχο

διαβήτης -. τα πραγματικά περιστατικά που πρέπει να ξέρετε

γλυκόζη – Όταν οι άνθρωποι μιλούν για τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, στην οποία αναφέρονται τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Η γλυκόζη είναι ένα είδος σακχάρου στο αίμα ατόμων, που προέρχεται από υδατάνθρακες, και το επίπεδο της γλυκόζης ποικίλλει όλη την ημέρα, ανάλογα με παράγοντες όπως το τι τρώγεται και όταν μαζί με τα επίπεδα της άσκησης.

Το σημαντικό πράγμα που πρέπει να γνωρίζουμε είναι ότι τα όργανα του σώματός σας χρήση της γλυκόζης ως καύσιμο τους για να λειτουργήσει σωστά. Πάρα πολύ γλυκόζη και το σώμα χρειάζεται να αποθηκεύουν το πλεόνασμα, ενώ πολύ λίγο γλυκόζης κάνει το σώμα να μετατρέψει το σωματικό λίπος σε γλυκόζη, όπως απαιτείται.

Η μεταφορά και διαχείριση επίπεδα γλυκόζης γίνεται με την ινσουλίνη στο αίμα.

η ινσουλίνη – Αν γλυκόζη είναι το καύσιμο που απαιτείται για τα όργανα του σώματός σας να λειτουργεί σωστά? Η ινσουλίνη είναι η χημική ουσία που βοηθά τα όργανα, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου, να απορροφήσει το διαθέσιμο γλυκόζης στο αίμα

Η ινσουλίνη διατηρεί, επίσης, τα αιμοφόρα αγγεία τους εαυτούς τους υγιείς

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος -.. Ο εγκέφαλος απαιτεί πάνω δύο φορές το επίπεδο της γλυκόζης από οποιοδήποτε άλλο όργανο του σώματος, έτσι ώστε να λειτουργήσει σωστά. Αν το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα του σώματος είναι είτε πολύ χαμηλή ή πολύ υψηλή, ο εγκέφαλος δεν θα λειτουργεί σωστά και το άτομο θα γίνει σύγχυση ή έχετε πρόβλημα να θυμάστε τα πράγματα.

ανεπαρκή επίπεδα της ινσουλίνης στον εγκέφαλο μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση ανθυγιεινών πρωτεϊνών στον εγκέφαλο που επηρεάζει τη συνολική λειτουργία του, και μερικά κύτταρα του εγκεφάλου μπορούν ακόμη και να γίνουν ανθεκτικά στην ινσουλίνη.

Η συσσώρευση αυτών των ανθυγιεινών πρωτεϊνών στον εγκέφαλο μπορεί να προκαλέσει μια απώλεια της μνήμης, ή ακόμη και να οδηγήσει σε Αλτσχάιμερ ασθένεια.

Μόλις είστε διαβητικός, είστε διαβητικός για τη ζωή, δέχομαι!

Μόλις γίνει διαβητικός, είναι διαφορετικά.

Μόλις ο γιατρός σας σας λέει ότι θα έχετε διαβήτη, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αποδεχθεί αυτή τη νέα πραγματικότητα στη ζωή σας. Προσποιείται ότι η ύπαρξη του διαβήτη δεν είναι αλήθεια, δεν θα λειτουργήσει. Αγνοώντας διαβήτης σας θα το αναγκάσει να πάρει σταδιακά χειρότερα και να προκαλέσει το σώμα σας αυξάνοντας βλάβη την πάροδο του χρόνου.

Εσείς, ως ένα διαβητικός, πρέπει να δεχτεί αυτή τη νέα πραγματικότητα για το σώμα σας και να διαχειριστείτε μια σειρά από πράγματα στον τρόπο ζωής σας που μπορεί να ήταν λαμβάνοντας ως δεδομένο.

Το πράγμα θεός είναι ότι μόλις καταλάβετε ότι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας μπορεί να διαχειρίζεται και να τηρούνται εντός ασφαλών ορίων και να καταλάβουν ότι εσείς, και μόνο εσείς, μπορείτε να διαχειριστείτε τα πράγματα που θα επηρεάσουν το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας, αυτό θα πρέπει να σας δώσει την εμπιστοσύνη για να ζήσει μια μακρά και υγιή ζωή ως ένα διαβητικό.

Έτσι, ναι, είστε διαφορετικοί, είστε διαβητικός και θα πρέπει να κάνουμε κάποια πράγματα διαφορετικά ότι ένα μη -διαβητικός. Αλλά, μπορείτε να εκτελέσετε αγώνες, ανεβαίνουν βουνά, πεζοπορία τα δυσκολότερα μονοπάτια και φυσικά το κάνουμε λίγο πολύ τίποτα που επιθυμείτε, δεξιά μαζί με τα καλύτερα από αυτά ίσως να θέλετε να ανταγωνιστεί με.

Δεν είναι τόσο κακό, απλά αποδέχονται Διαβητική σας περιορισμούς

Πιστέψτε με, είναι διαβητικός, δεν είναι τόσο κακό, αν ενδιαφέρονται αρκετά για να διαχειριστεί ορισμένα πράγματα στη ζωή σας.

Ως διαβητικός, μπορείτε να ζήσουν μια φυσιολογική ζωή και να κάνουμε λίγο πολύ οτιδήποτε επιθυμείτε, αν έχετε μόλις μάθει να κάνει ορισμένες μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας.

Τα σημαντικά πράγματα που ένας διαβητικός πρέπει να διαχειρίζονται τα Διατροφή και θεραπευτική αγωγή άσκησης τους. τους

διαβήτης και Άσκηση

Όχι μόνο μπορεί να σας κάνει λίγο πολύ οτιδήποτε μπορεί να θέλετε, το περπάτημα είναι μια επιλογή άσκηση που οι γιατροί συνιστούν για όλους τους διαβητικούς, από το νεότερο προς το παλαιότερο.

ένα απλό σχήμα από το περπάτημα αρκετές φορές την εβδομάδα είναι εξαιρετική για καρδιακή προσώπων και την κυκλοφορία του αίματος. Ο καθένας θα πρέπει να πάρετε το χρόνο για να περπατήσετε μια λογική απόσταση κάθε μέρα.

για έναν διαβητικό, είναι ακόμη πιο σημαντικό να ασκείστε τακτικά. Μια βόλτα από μισή ώρα ή ακόμα και μια ώρα ή περισσότερο, τρεις ή περισσότερες φορές την εβδομάδα, ακόμη και με αργό ρυθμό, θα κάψετε μερικές από αυτές τις επιπλέον θερμίδες που παράγεται από τα σάκχαρα και υδατάνθρακες σε τρόφιμα σας.

Και , η τακτική άσκηση παίρνει την καρδιά σας στα ύψη λίγο πιο δύσκολο και το καθιστά πιο δυνατοί και υγιείς.

Επίσης, για όσους από εσάς που θέλετε να εκτελέσετε μαραθώνιους και ορεινά μονοπάτια πεζοπορίας ή οποιοδήποτε άλλο είδος της έντονης άσκησης, υπάρχουν απλά πράγματα που ο διαβητικός αθλητής μπορεί να κάνει για τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα τους και εξακολουθούν να απολαμβάνουν το αγαπημένο τους σπορ.

Μπορείτε συνήθως δεν βλέπετε πολύ γι ‘αυτό, αλλά ακόμη και για το διαβητικό άτομα με ειδικές ανάγκες, υπάρχουν ασκήσεις και ακόμη και εξειδικευμένα μηχανήματα άσκησης που θα χρησιμοποιούν για να αυξήσουν τον καρδιακό ρυθμό τους σε κάποιο βαθμό και να βελτιώσει τη γενική υγεία τους.

διαβήτης και διατροφή σας

Η προφανής δήλωση εδώ είναι ότι ο καθένας θα πρέπει να προσέχετε τη διατροφή τους, τρώνε τα κατάλληλα τρόφιμα και να τα τρώμε στη σωστή μερίδα μέγεθος.

στην πραγματικότητα, το λυπηρό είναι ότι θα υπάρξουν πολύ λιγότερο τα άτομα με διαβήτη, εάν περισσότεροι από αυτούς είχαν ακολουθήσει μια υγιεινή διατροφή σχήμα στη ζωή τους.

Ίσως η πιο ύπουλη πράγμα για να είναι ένας διαβητικός είναι το γεγονός ότι, ας πούμε κάνεις να φάει ένα κομμάτι κέικ. σακχάρου στο αίμα σας θα πάει μέχρι το σώμα σας είχε πάρει απαλλαγούμε από την περίσσεια επίπεδα σακχάρου, αλλά όχι μόνο καρίνα και να περάσει έξω, τουλάχιστον όχι από ένα δάγκωμα ή φέτα κέικ.

Έτσι, η μέση διαβητικούς μπορεί να πέσει στην παγίδα της σκέψης ότι η κατανάλωση «μόνο ένα κομμάτι της« πίτας είναι εντάξει, γι ‘αυτούς τουλάχιστον.

όμως, το κρύο σκληρή αλήθεια είναι ότι ακόμα κι αν το περιστασιακό «υπερβολική ζάχαρη» θα μπορούσε είναι εντάξει, συνεχώς τρώει τα τρόφιμα με τα υψηλότερα επίπεδα των σακχάρων θα βλάψει το σώμα σας σε μακροπρόθεσμη βάση.

διατροφή Ώρα για διαβητικούς

Η αμερικανική Διαβητολογική Ένωση (ADA) συστήνει ότι ένας διαβητικός τρώει τρία γεύματα της 45- 60 γραμμάρια υδατάνθρακες κάθε μαζί με δύο μικρά σνακ στο μεταξύ, κάθε μέρα.

το γεγονός είναι ότι μετά την κατανάλωση ενός γεύματος σε επίπεδο προσώπων σακχάρου στο αίμα θα ανέβει και θα πάρει συνήθως το σώμα περίπου δύο ώρες για να χωνέψει το γεύμα και για το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα ατόμων για να πέσει πίσω σε κανονικό.

με τρώει ένα μικρό σνακ μεταξύ των γευμάτων, το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα θα ανέβει και πάλι, και να μην πέσει στο μέτρο κατά τις επόμενες δύο ώρες, σε οπότε θα φάτε το επόμενο γεύμα σας.

με την κατανάλωση των δύο σνακ μεταξύ των γευμάτων, ο μέσος διαβητικούς μπορεί να διατηρήσει ένα πιο ισορροπημένο επίπεδο του σακχάρου στο αίμα τη διάρκεια της ημέρας.

ζάχαρη, φρουκτόζη, σακχαρόζη, υδατάνθρακες ; Τι είναι αυτά τα πράγματα;

Μερικά γεγονότα των Τροφίμων για το διαβητικό

Η ανησυχεί σοβαρά διαβητικών θα γίνει ένας αναγνώστης ετικέτα.

Μπορείτε πραγματικά χρειάζεται να γνωρίζουμε ακριβώς πόση ζάχαρη είναι σε ό, τι τρώτε. Όλα τα συσκευασμένα τρόφιμα, που πωλείται στο εμπόριο, θα έχουν το επίπεδο της ζάχαρης «ανά μερίδα» στη συσκευασία του.

Όμως, τα διαβητικά ανάγκες να καταλάβουν ότι υπάρχουν και άλλα συστατικά σε πολλά συσκευασμένα τρόφιμα που πρέπει να ελέγξετε και να διαχειριστείτε επίσης, και όχι μόνο το απλό φαγητό που ονομάζεται ζάχαρη.

φρουκτόζη, σακχαρόζη, κλπ

Αυτά είναι άλλα ονόματα που χρησιμοποιούνται για ορισμένα σάκχαρα που προστίθενται σε ορισμένα τρόφιμα κατά τη διάρκεια της διαδικασίας μαγειρέματος ή τη συσκευασία. Και αυτές οι χημικές ουσίες που συνήθως δεν περιλαμβάνονται στο συνολικό επίπεδο σακχάρου στο Διατροφική ετικέτα πληροφοριών του πακέτου.

Η φρουκτόζη (δηλ. Σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης), ένας υδατάνθρακας, είναι το όνομα που χρησιμοποιείται συχνά για τη Φρούτα Ζάχαρη σε ένα φυτό. Δεν θα σας πάρει πολύ για να διαπιστώσετε ότι υπάρχουν πάρα πολλοί παρασκευασμένα ή κονσερβοποιημένα τρόφιμα με φρουκτόζη προστεθούν σε αυτά, ώστε να είναι σίγουρος μπορείτε να διαβάσετε προσεκτικά αυτές τις ετικέτες.

Η σακχαρόζη, επίσης υδατάνθρακες, από την άλλη πλευρά, είναι ακριβώς ένα άλλο όνομα για την επιτραπέζια ζάχαρη.

Υδατάνθρακες

Έτσι, πολλοί άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν τι υδατάνθρακες είναι, ή κυρίως, πώς να τα διαχειριστούν στη διατροφή τους. Υδατάνθρακες προέρχονται από τα τρόφιμα που επισημαίνονται ως σάκχαρα και τα άμυλα.

υδατάνθρακες είναι σημαντικοί για την μεταφορά ενέργειας στους ζωντανούς οργανισμούς. Εμπλέκονται στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος, καθώς και την ανάπτυξη του αίματος και την πήξη του, ακόμα και στην ανάπτυξη της νόσου.

Για το διαβητικό, μετρώντας την πρόσληψη τους σε υδατάνθρακες είναι πολύ σημαντική. Το σώμα σας μετατρέπει υδατάνθρακες σε γλυκόζη έτσι ώστε η σοβαρή διαβητικούς θα πρέπει να προσπαθήσουν να διατηρήσουν ένα ορισμένο επίπεδο πρόσληψης υδατανθράκων ανά γεύμα. Συνήθως, για έναν ενήλικα, αυτό θα ήταν 45-60 γραμμάρια ανά γεύμα.

Θυμηθείτε, το διαβητικό ποιος ξέρει πόσοι υδατάνθρακες που καταναλώνουν σε ένα γεύμα επίσης γνωρίζει με ποιο τρόπο το επίπεδο σακχάρου στο αίμα τους θα είναι τίτλο μετά το γεύμα. Έτσι, στην ιδανική περίπτωση, είναι μια καλή ιδέα να προσπαθήσει να φάει κοντά στον ίδιο αριθμό υδατανθράκων για κάθε γεύμα καθημερινά

Μετρώντας Υδατάνθρακες -. Μετρώντας υδατάνθρακες θα πρέπει να γίνει συνήθεια για το διαβητικό, και πραγματικά, μετά από λίγο θα γνωρίζει αυτόματα ποιο είναι το επίπεδο υδατανθράκων είναι σε μια μερίδα των περισσότερων από τα αγαπημένα σας φαγητά και μόλις πάρουν αποφάσεις επιλογής το φαγητό σας χωρίς να σκεφτόμαστε.

για εκείνες τις τροφές που θα πρέπει να αναζητήσετε, ένα γρήγορο τέχνασμα είναι να αναλάβει η επίπεδο υδατανθράκων να είναι 15 γραμμάρια για ορισμένες ομάδες τροφίμων, όπως φαίνεται παρακάτω?

ξερά φασόλια – 1 φλιτζάνι

Φρούτα – 1 φλιτζάνι

Σιτηρά, κρύα δημητριακά – 1-ουγγιά

Σιτηρά, ψημένων δημητριακών – ½ φλιτζάνι

Σιτηρών, μαγειρεμένο ρύζι – ½ φλιτζάνι

-Fat γαλακτοκομικά με χαμηλά – 1 φλιτζάνι

αμυλούχα λαχανικά – ½ φλιτζάνι

τρόφιμα και Υδατάνθρακες, γεγονότα και Συμβουλές

τρόφιμα και Υδατάνθρακες, γεγονότα και Συμβουλές

Παρακάτω είναι μια σειρά από γεγονότα σχετικά με ορισμένες δημοφιλείς τροφές, τα επίπεδα υδατανθράκων και συγκρίσεις

η ζάχαρη – η ζάχαρη είναι ένας τύπος υδατανθράκων (περίπου 4 γραμμάρια υδατάνθρακες με ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη) και δεν περιέχει θρεπτικές ουσίες χρήσιμες για το σώμα

λαχανικά -. Όλα τα λαχανικά έχουν υδατάνθρακες και ένα πρότυπο που εξυπηρετούν είναι ½ φλιτζάνι μαγειρεμένα λαχανικά και 1 φλιτζάνι ωμά λαχανικά

μη αμυλούχα λαχανικά περιέχουν περίπου 5 γραμμάρια υδατανθράκων ανά μερίδα και είναι τρόφιμα όπως.?

Σπαράγγια, Καλοκαίρι Σκουός

και

όλα τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Η

αμυλούχα λαχανικά περιέχουν περίπου 15 γραμμάρια υδατάνθρακες ανά μερίδα και είναι τρόφιμα όπως.?

μανιόκα, καλαμπόκι, μπιζέλια, πατάτες

και

Γιαμ

Η

Δωρεάν τρόφιμα -. Δωρεάν τρόφιμα είναι αυτά που είναι τόσο χαμηλή περιεκτικότητα υδατανθράκων που μπορείτε να φάτε τόσο πολύ από αυτά όπως θέλεις. Μερικά από αυτά τα δωρεάν τρόφιμα είναι? Ένα

rugula, ραδίκια, αντίδια, μαρούλι, Romaine

και

Σπανάκι

ή

ουσιαστικά κάθε σαλάτα Πράσινη

Η

Τρόφιμα Βιβλία Αναφοράς -. Κάθε διαβητικό πρέπει να αγοράσει ένα Τροφίμων βιβλίο αναφοράς. Τα βιβλία περιλαμβάνουν χιλιάδες τρόφιμα και ακόμη και τα έτοιμα φαγητά μαζί με τα θρεπτικά συστατικά τους και τα επίπεδά τους υδατάνθρακες.

Η διαβητική newbie καθώς και το «παλιό pro» θα το χρησιμοποιήσουν μέχρι να δημιουργήσει μια προσωπική βάση δεδομένων στο κεφάλι τους για τα αγαπημένα τους φαγητά

Συνεχίζεται διαβητική Υγείας και το επίπεδο της A1C σας

επίπεδο A1C -. ένα πράγμα ότι ένας διαβητικός πρέπει να συμβαδίσει με είναι το επίπεδο της A1C τους. Ένα επίπεδο προσώπων A1C είναι μια μέτρηση και ο υπολογισμός γίνεται με τη χρήση τεχνικών δοκιμών του αίματος που δίνει μια ένδειξη ενός πρόσωπα μέσο επίπεδο γλυκόζης στο αίμα κατά τους τελευταίους 2-3 μήνες.

Σε αντίθεση με τη δοκιμή του σακχάρου στο αίμα ότι όλοι οι διαβητικοί χρησιμοποιούν κάθε μέρα που δείχνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε εκείνο το χρονικό σημείο, το επίπεδο της A1C είναι ένας μακροπρόθεσμος δείκτης ή το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα ατόμων. Κανονικά, για τους διαβητικούς επίπεδο A1C τους θα πρέπει να είναι κάτω από το 7%

Για να αποτρέψετε την εμφάνιση του διαβήτη τύπου 2 ένα πρόσωπο πρέπει να κάνει τρία πράγματα.? χάσουν το περιττό βάρος, τρώνε υγιεινές τροφές, και να ασκείστε τακτικά

Για να διαχειριστείτε το διαβήτη σας, πρέπει να κάνετε.? συνεργαστεί με έναν επαγγελματία όπως ενδοκρινολόγο για την υγεία, οι οποίοι θα παρακολουθούν και να διαχειρίζονται την προσωπική σας σχέδιο, και φυσικά μπορείτε επίσης να τρώτε υγιεινά τρόφιμα και να ασκείστε τακτικά. Ξέρω Κρατάω την επανάληψη αυτής της «δίαιτα και άσκηση» θέμα, ξανά και ξανά, αλλά αν θέλετε να ζήσετε μια μακρά ζωή ως διαβητικός, θα πρέπει να διαχειριστεί αυτά τα δύο πράγματα. Είναι ζωή σας!

Τύπου 2 διαβήτη συμπτώματα

Top 10 τρόφιμα που δεν επηρεάζουν Top 3 Ζάχαρη σας Blood

Τα τρόφιμα που είναι κακό για ένα διαβητικούς Υγείας

Φυσικό Αρχική διορθωτικά μέτρα για το διαβήτη

αίματος ζάχαρη και διαβήτης, μια θεωρία ελέγχου

© 2014 Don Bobbitt

η