Είχα μια φυσική εξέταση ρουτίνας πρόσφατα και ο γιατρός εντυπωσιάστηκε με την πίεση του αίματος μου. Γιατί; Επειδή δεν ήταν πολύ υψηλό, όπως είναι σε πολλά από τα άλλα άτομα που βλέπει κάθε μέρα. Όταν έμαθε ότι ήμουν χορτοφάγος, που άρχισε να ενδιαφέρεται, κάνοντας μια σύνδεση μεταξύ χορτοφαγία και τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.

Αλλά το πραγματικό μυστικό για την καλή μου παρουσίαση σχετικά με την εξέταση της αρτηριακής πίεσης έχει τόσο να κάνει με την διαλογισμό, όπως συμβαίνει με χορτοφαγική διατροφή μου. Ο διαλογισμός είναι η καλύτερη θεραπεία, το καλύτερο φάρμακο για την υψηλή αρτηριακή πίεση και την καρδιακή νόσο, και δεν έχω χάσει την ημέρα τα τελευταία 37 χρόνια.

Γιατί είναι ο διαλογισμός τόσο αποτελεσματικό ενάντια σε ένα από τα μεγαλύτερα της υγείας προβλήματα του σήμερα; Διαλογισμός de-τονίζει ένα πρόσωπο. Το άγχος είναι μια από τις μεγαλύτερες αιτίες της υπέρτασης, και είναι ένα μέρος της καθημερινής ζωής που ο καθένας έχει να αντιμετωπίσει.

Πρόγονοί μας, οι πρωτο-ανθρώπων που έζησαν πριν από χιλιάδες χρόνια, είχε κυρίως τη σωματική προκλήσεις να αντιμετωπίσουμε. Εάν έβλεπαν ένα μεγάλο αρπακτικό, τότε τα μηνύματα κινδύνου στάλθηκαν σε εγκεφάλους τους, και στη συνέχεια περισσότερα μηνύματα πήγε με το υπόλοιπο σώμα τους. Τα σώματά τους έγιναν έτοιμοι είτε να πολεμήσει ή να φύγει.

επιστήμονες αποκαλούν αυτό μια μάχη ή πτήση αντανακλαστικά. Η καρδιά αρχίζει να χτυπάει γρηγορότερα, οι αυξήσεις της αρτηριακής πίεσης, οι ορμόνες που εκκρίνονται. Είναι ένα χρήσιμο αντίδραση όταν θα πρέπει να ασχοληθεί με μια τίγρη saber-δόντι, αλλά τι γίνεται όταν θα έχει να αντιμετωπίσει το αφεντικό σας στη δουλειά;

Όταν είμαστε αναστατωμένοι από κάποιον στη δουλειά ή στην κοινωνία, σήματα κινδύνου αποστέλλονται επίσης στον εγκέφαλό μας και την καρδιά μας αρχίζει να χτυπάει πιο γρήγορα και αυξάνει την πίεση του αίματος μας. Ωστόσο, συνήθως δεν τρέχει μακριά και εμείς συνήθως δεν αρχίσει την καταπολέμηση σωματικά. Έχουμε όλα κρατήστε, ίσως δείχνει ένα χαμόγελο στο εξωτερικό. Αν αυτή διατηρείται μέχρι και όλη την ημέρα, το άγχος χτίζει και αν συνεχιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να βλάψει την καρδιά μας.

Αν ήταν να αποσύρει τον εαυτό σας εντελώς από την κοινωνία μπορεί να είστε σε θέση να ξεφύγουν από το άγχος , αλλά αυτή δεν είναι μια επιλογή για τους περισσότερους από εμάς. Ωστόσο, είναι δυνατόν να αποσύρει τον εαυτό σας δύο φορές την ημέρα και να καθίσει σε διαλογισμό.

Στην πραγματικότητα, μία από τις σημαντικές πτυχές του διαλογισμού είναι ότι πρόκειται για μια μορφή απόσυρσης νόημα. Μπορείτε να καθίσετε ήσυχα και να ακολουθήσετε τις οδηγίες που θα σας βοηθήσει να ξεχάσετε τον κόσμο γύρω σας και να επικεντρωθεί σε μια εσωτερική ειρήνη που είναι μέσα σας. Όταν γίνεστε έμπειροι στην τεχνική αυτή ότι ανακουφίζει από το άγχος και είναι εξίσου αποτελεσματικό με πηγαίνει μακριά στην κορυφή ενός ορεινή δασώδη ή κάθεται μόνος σε μια αμμώδη παραλία.

Ο διαλογισμός βοηθά επίσης να επιβραδύνει την αναπνοή σας . Το μυαλό μας είναι άμεσα συνδεδεμένη με την αναπνοή μας. Όταν είμαστε ταραγμένοι ή που βρίσκονται σε κίνδυνο θα πάρουμε μικρή γρήγορη ανάσες. Όταν είμαστε χαλαροί ή συμπυκνωμένου στη συνέχεια την αναπνοή μας επιβραδύνεται και γίνεται πιο βαθιά, καθώς και. Η σωστή διαλογισμός βοηθά να ηρεμήσει το μυαλό και να επιβραδύνει την αναπνοή. Αυτός ο συνδυασμός της απόσυρσης αίσθηση και αργή, βαθιά αναπνοή κάνει θαύματα. Δοκιμάστε και μια μέρα κι εσείς θα εντυπωσιάσει το γιατρό σας με ένα υγιεινό ανάγνωση της πίεσης του αίματος.