Οι ημικρανίες είναι μια φοβερή ασθένεια που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Προσβάλλει περισσότερο τις γυναίκες από τους άνδρες (20% του πληθυσμού των γυναικών και το 10% των ανδρών). Οι κακές ειδήσεις για τις ημικρανίες είναι ότι δεν υπάρχει ακόμα καμία αποδεδειγμένη φαρμακευτική αγωγή που μπορεί να προσφέρει θεραπεία από αυτόν τον πόνο πονοκέφαλο. Τα διαθέσιμα φάρμακα που μέχρι σήμερα χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση από τον πόνο, αλλά δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να παρέχει πλήρη ίαση από ημικρανίες.

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν τρόποι για την πρόληψη των πονοκεφάλων ημικρανία. Αυτοί οι τρόποι έχουν να κάνουν με τεχνικές που χρησιμοποιούνται για να αντιστρέψει κάθε μία από τις αιτίες της ημικρανίας. Έτσι, με την κατανόηση τι προκαλεί ημικρανίες θα είστε σε καλύτερη θέση να βρουν τρόπους για να το αποτρέψει.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να καταλάβουμε είναι πώς δημιουργείται ο πόνος πονοκέφαλο. Ο πόνος οφείλεται σε μια ξαφνική αλλαγή των επιπέδων σεροτονίνης στο αίμα. Η πτώση της σεροτονίνης δημιουργεί άλλες ουσίες που ονομάζονται νευροπεπτιδίων που τελικά προκαλούν τον πόνο

τις σημαντικότερες αιτίες της ημικρανίας μπορούν να ταξινομηθούν στις ακόλουθες κατηγορίες:.. Ορμονικές αλλαγές, τα τρόφιμα και τα ποτά και τον τρόπο ζωής

Οι ορμονικές αλλαγές: Αυτή η επίδραση κυρίως σπίτι, ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και εμμηνόρροια περιόδους τους. Οι γυναίκες που έχουν μια προδιάθεση για πονοκεφάλους συχνά βιώνουν τις ημικρανίες συχνά κατά τη διάρκεια του κύκλου ζωής τους και όταν μείνουν έγκυες. Κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων, τα επίπεδα των οιστρογόνων βιώνουν μια πτώση και αυτό δημιουργεί τον πόνο. Μερικές γυναίκες, σε μια προσπάθεια να ρυθμίζουν τα επίπεδα των οιστρογόνων τους λαμβάνουν αντισυλληπτικά χάπια. Αυτό όμως λειτουργεί μόνο για μερικές γυναίκες. Σε κάθε περίπτωση θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με το πώς να ασχοληθεί με ημικρανίες κατά τη διάρκεια ορμονικών περιόδους σας αλλαγή

Τρόφιμα και ποτά:. Ορισμένα τρόφιμα κατηγορούνται για να είναι ο λόγος για τις ημικρανίες. Αυτά τα τρόφιμα και τα ποτά περιλαμβάνουν κόκκινο κρασί, μπύρα, τυριά, σοκολάτες και τα προϊόντα που σχετίζονται με την καφεΐνη. Μια καλή πρακτική είναι να προσπαθήσουμε και να αποφύγει αυτά τα τρόφιμα και να δούμε αν η συχνότητα αντιμετωπίζετε ημικρανίες παίρνει καλύτερα. Αν αυτή είναι η περίπτωση στη συνέχεια να αντικαταστήσει εκείνα τα τρόφιμα και τα ποτά με άλλους τύπους

Lifestyle:. Lifestyle παίζει επίσης ρόλο στην ημικρανίες. Για παράδειγμα:

Άγχος – Εάν ζείτε μια πολύ αγχωτική ζωή, τότε κατά πάσα πιθανότητα θα πάρει πονοκεφάλους πιο συχνά.

Περιβάλλον – Εάν ξοδεύετε πολύ χρόνο σε δωμάτια με λαμπερά φώτα, δυνατούς ήχους και έντονες οσμές (κάπνισμα), τότε αυτό θα κάνει τους πονοκεφάλους σας πιο συχνές και έντονες.

πρόγραμμα ύπνου – Αν για κάποιο λόγο δεν κρατήσει μια σταθερή πρόγραμμα ύπνου (στις περιπτώσεις που είστε ένα συχνό ταξιδιώτη), τότε αυτό είναι ένας άλλος τρόπος για να προκαλέσει πονοκέφαλο

Σωματική δραστηριότητα -. Αν ασκείστε ή να κάνει κάποιο είδος της σωματικής δραστηριότητας πολύ εντατικά τότε πιθανότατα θα έχετε επίσης την εμπειρία πονοκεφάλους πιο συχνά

καιρικές συνθήκες -. έχει αποδειχθεί μέσα από την έρευνα ότι οι ξαφνικές αλλαγές στις καιρικές συνθήκες είναι η αιτία της ημικρανίας. Η μελέτη έδειξε ότι είτε μια ξαφνική αύξηση ή μείωση της θερμοκρασίας μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους σε ανθρώπους που έχουν προδιάθεση σε αυτές.

Οι ασθενείς που πάσχουν από ημικρανίες δεν πρέπει να τα αγνοούμε. Θα πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας σχετικά με την κατάστασή σας, έτσι ώστε να πάρει τη σωστή διάγνωση και θεραπεία.