Ο όρος αρθρίτιδα χρησιμοποιείται για να υποδηλώσει μια ομάδα χρόνιων διαταραχών που επηρεάζουν τις αρθρώσεις και τους μυς σας. Δεν υπάρχει θεραπεία για την αρθρίτιδα και είναι μια προοδευτική ασθένεια που παίρνει συνήθως χειρότερα σε περίπτωση απουσίας του την κατάλληλη φροντίδα και θεραπεία και όπως την ηλικία σας. Διαβάστε για να γνωρίζουμε κάποιες συμβουλές για το πώς να προλαμβάνουν την αρθρίτιδα.

Χαλαρώστε και ξεκουραστείτε

Όταν οι μύες σας είναι τεταμένη η το άγχος και βλάβη της άρθρωσης αυξάνεται. Μάθετε τρόπους για να χαλαρώσετε και να απαλλαγείτε από το στρες τους μυς σας και από κοινού, όπως απορροφούν σε ένα ζεστό μπάνιο (να χαλαρώσει τις αρθρώσεις και τους μυς σας), ειδικά μετά από εντατική άσκηση για την πρόληψη της αρθρίτιδας.

υπόλοιπη Ισορροπία και δραστηριότητα

Πάρτε τα κατάλληλα υπόλοιπο (περίπου οκτώ ώρες ύπνου τη νύχτα και αν χρειάζεται έναν υπνάκο το απόγευμα). Κάνετε τακτικά ασκήσεις για περίπου 20 έως 30 λεπτά τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Ωστόσο αποφευχθεί οποιαδήποτε άσκηση που προκαλεί πόνο στις αρθρώσεις και που διαρκεί για περισσότερο από μία ώρα αφού ολοκληρώσετε την άσκηση.

Υιοθετήστε την καλή στάση του σώματος

Πρακτική καλές συνήθειες στάση του σώματος, όπως η άρση βαρέων τα στοιχεία με τους μυς του ισχίου σας, παρά την κάμψη προς τα κάτω. Αποφύγετε κάθεται σε μαλακά καρέκλες και προτιμούν τη χρήση ενός σκληρό στρώμα για ύπνο.

Προσέξτε τις αρθρώσεις σας

Προστατέψτε τις αρθρώσεις σας αποτελούν κρύο καιρό. Φοράτε ζεστά γάντια για να προστατεύετε τις αρθρώσεις σας, μακριά εσώρουχα για την προστασία των αρθρώσεων του γονάτου σας και μάλλινες κάλτσες για να προστατεύσει τους αστραγάλους σας και τις αρθρώσεις των δακτύλων.

Να είστε σε υγιές βάρος

Δοκιμάστε να χάσουν βάρος, αν είστε υπέρβαροι & mdash? Αυτό μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης αρθρίτιδας.

Η αρθρίτιδα είναι μια χρόνια πάθηση η οποία μπορεί να διαρκέσει για το υπόλοιπο της ζωής σας, χωρίς την κατάλληλη φροντίδα και θεραπεία. Ως εκ τούτου, τα μέτρα για την πρόληψη της αρθρίτιδας και τον έλεγχο της εξέλιξης της αρθρίτιδας είναι σημαντικές

(Εικόνα: Getty).