Η εστίαση στην υγεία των γυναικών είναι σημαντική, διότι περισσότερες φορές από ό, τι οι περισσότεροι, δεν είναι μόνο η ευημερία της δικαιότερο φύλο που είναι σε κίνδυνο. Πολλοί αποδειχθεί ότι η μητέρα των παιδιών και εάν η υγεία τους δεν είναι στο αποκορύφωμά της, αυτό μπορεί να σημαίνει συνθήκες υγείας και εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα για babies.Eating rightThe τους πρώτη σειρά των επιχειρήσεων είναι μια υγιεινή διατροφή. Τα έξι βασικά θρεπτικά συστατικά που μάθαμε για το σχολείο (για να ανακεφαλαιώσουμε, οι πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπη, βιταμίνες, μέταλλα και νερό) αποτελούν τον πυρήνα της υγιεινής διατροφής και πρέπει να καταναλώνονται σε ανάλογες ποσότητες. Επειδή όλοι έχουμε διαφορετικές διατροφικές απαιτήσεις, ένας διαιτολόγος σε συνεννόηση με τον γιατρό μπορεί να χαράξει ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής για να ταιριάζει με το σώμα needs.Most τρόφιμα σήμερα είναι κατασκευασμένα από υλικά που δεν είναι καλό για την υγεία. Αντικείμενα με υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη, ζάχαρη, νάτριο και κορεσμένα και ακόρεστα λίπη θα πρέπει να εξαλειφθούν από μια δίαιτα ή τουλάχιστον να περιορίζεται στο ελάχιστο. Από την άλλη πλευρά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, ψάρια όπως ο σολομός, που είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα πολυακόρεστα και μονοακόρεστα λιπαρά μπορούν να κάνουν οι γυναίκες έναν κόσμο good.Food αλλεργίες είναι μια σχετικά κοινό πρόβλημα που αναγκάζει τους ανθρώπους να εξαλείψει ορισμένα στοιχεία από τη διατροφή τους. Το ίδιο ισχύει και για τα άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη. Σε τέτοιες περιπτώσεις, αντικαθιστώντας το πρόβλημα τρόφιμα με εκείνους που δεν προκαλούν ανεπιθύμητες ενέργειες είναι η μόνη solution.Physical activityExercise και η κίνηση είναι τα κλειδιά για τη διατήρηση της παχυσαρκίας στο κόλπο, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος μέσω της αύξησης του καρδιακού ρυθμού, διατηρώντας τις αρθρώσεις ευέλικτες, οι μύες ήπια, ενισχύοντας σεξουαλική ζωή, και την ενίσχυση της καλής moods.Working τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα συνιστάται και ένα γυμναστήριο δεν απαιτείται πάντοτε. Σύντομους περιπάτους των 10 λεπτών απλώνονται τρεις ή τέσσερις φορές την ημέρα είναι αρκετό. Η συμμετοχή στον αθλητισμό, το τρέξιμο και το τρέξιμο είναι επίσης μεγάλη τρόπους για να εργαστούν out.Women που εκτελούν πολλές δουλειές του σπιτιού το χέρι είναι καλύτερη φυσική κατάσταση από ό, τι εκείνοι που βασίζονται σε μηχανές. Όμως, δεδομένου ότι το μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού χρησιμοποιεί εξοπλισμό, είναι απαραίτητο να συμπληρωθεί αυτό με κανονικές συνθήκες υγείας exercise.Regular checkupsCertain είναι διαδεδομένη μεταξύ των γυναικών και μερικοί μπορεί να αποβεί μοιραία, αν αφεθεί χωρίς θεραπεία. Τακτικές εξετάσεις μπορεί να τους αποτρέψει. Παρακάτω είναι μερικά must-do για το δικαιότερο φύλο από τη στιγμή που χτύπησε τους 20s.Complete φυσική: Μια πλήρης φυσική αποτελείται από χοληστερόλη δοκιμών, του σακχάρου στο αίμα, ανεπάρκειες βιταμινών, του θυρεοειδούς και των νεφρών /ηπατική λειτουργία. Θα πρέπει να ξεκινήσει από την ηλικία των 20 που ακολουθείται από πέντε παρα τρία διαλείμματα χρόνο για το υπόλοιπο της lives.Pap Παπανικολάου τους: Ένα τεστ Παπανικολάου είναι μια διαδικασία που ελέγχει για τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας. Οι γυναίκες ηλικίας 21 θα πρέπει να αρχίσει το τεστ που ακολουθείται από τον ίδιο, κάθε δύο ή τρία χρόνια. Μόλις χτύπησε 30, η δοκιμή θα πρέπει να συνδυαστεί με μια για να ελέγξει για HPV, μια σεξουαλικά μεταδιδόμενη ασθένεια, και που ακολουθείται από εξετάσεις κάθε πέντε years.Mammogram: Όταν ένα Pap ελέγχους Παπανικολάου για τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας, μια μαστογραφία το κάνει για τον καρκίνο του μαστού. Οι γυναίκες ηλικίας 40 και άνω καλούνται να υποβληθούν σε εξετάσεις κάθε δύο χρόνια. Αν υπάρχει μια γενετική προδιάθεση για τη νόσο, ξεκινώντας από την ηλικία των 30 είναι recommended.Colonoscopy: Η κολονοσκόπηση είναι ένα διαγνωστικό εργαλείο που ελέγχει για καρκίνο του παχέος εντέρου. Γυναίκες ηλικίας 50 ετών και άνω είναι πιο επιρρεπείς στην ανάπτυξη της νόσου. Ωστόσο, να πάρει μια κολονοσκόπηση κάθε 10 χρόνια μειώνει δραστικά θανατηφόρο έκβαση της.