σας

(BlackDoctor.org) – Το χρόνιο πόνο της ρευματοειδούς αρθρίτιδας μπορεί να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στις καθημερινές δραστηριότητες. Οι άνθρωποι βιώνουν φλεγμονή και οίδημα που προκαλεί πόνο στις αρθρώσεις και δυσκαμψία, γεγονός που καθιστά δύσκολο για αυτούς να μετακινούνται, κράτημα αντικείμενα σταθερά, και να εκτελέσει πολλές άλλες καθημερινές εργασίες.

Τόσο πώς μπορείτε να πάρετε κάποια ανακούφιση;

Ρευματοειδής αρθρίτιδα 101

η ρευματοειδής αρθρίτιδα εμφανίζεται όταν το ανοσοποιητικό σύστημα αρχίζει να επιτεθεί στο αρθρικό υμένα, ένα λεπτό στρώμα των μαλακών ιστών στο εσωτερικό των αρθρώσεων που παρέχει απορρόφηση των κραδασμών και την λίπανση. Καθώς ο αρθρικός υμένας υποβαθμίζει, αρθρώσεις αρχίζουν να πρήζονται και να χάνουν την ευελιξία τους. Οι άνθρωποι χρειάζονται πιο συχνά ρευματοειδή αρθρίτιδα ανακούφιση από τον πόνο για τις αρθρώσεις των χεριών, της σπονδυλικής στήλης, τα ισχία, τα γόνατα και τους καρπούς.

Όταν σκεφτόμαστε τη ρευματοειδή αρθρίτιδα ανακούφιση από τον πόνο, είναι χρήσιμο να σπάσει τον πόνο σε τρεις διαφορετικές ταξινομήσεις, λέει ο Nortin Μ Hadler, MD, καθηγητής της ιατρικής και μικροβιολογίας /ανοσολογίας στο Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας στο Chapel Hill και φοιτούν ρευματολόγο στο UNC Νοσοκομεία. Οι κατηγορίες αυτές περιλαμβάνουν:

• Πόνος στις αρθρώσεις. «Τρέχει σε μια σειρά από ήπια έως πολύ σοβαρή, σχεδόν πάντα είναι αποτρίχωση και μειώνεται, και πάντα τείνει να είναι αυτό που θεωρούμε το μεγαλύτερο πρόβλημα», λέει ο Δρ Hadler.

• Κοινό ακαμψία. Καθώς η νόσος εξελίσσεται, μπορεί να αρχίσουν να χάνουν την ευελιξία στις πληγείσες αρθρώσεις, και η μεγαλύτερη ευελιξία χάνετε, τόσο περισσότερο οι αρθρώσεις κακό, λέει ο Hadler.

• Ο συναισθηματικός πόνος. Όλα αυτά πόνο και δυσκαμψία μπορεί να αρχίσει να λάβει μια συναισθηματική διοδίων σε σας. «Μπορεί να είναι το κυρίαρχο χαρακτηριστικό γνώρισμα της ασθένειας», λέει ο Hadler. «Είναι μια συνέπεια του συμβιβασμού στην προσωπική αποτελεσματικότητα – όπως και στην« Ποιος είμαι και πώς άλλοι άνθρωποι μου αντιλαμβάνονται και τι μπορώ να ολοκληρώσει «Για πολλούς ανθρώπους με τη νόσο, είναι αυτό το συναισθηματικό στοιχείο που είναι συντριπτική.»

ρευματοειδής αρθρίτιδα πόνου

Για να διαχειριστείτε όλα τα είδη του πόνου που συνοδεύει τη ρευματοειδή αρθρίτιδα:

• Η φαρμακευτική αγωγή. Υπάρχει ένα ευρύ φάσμα φαρμάκων διαθέσιμων για τη θεραπεία της ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Ορισμένοι παράγοντες, όπως το over-the-counter ΜΣΑΦ και τα κορτικοστεροειδή συνταγή, να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου με τη μείωση της φλεγμονής. Αντιρευματικά φάρμακα όπως η μεθοτρεξάτη θεραπεία την ίδια τη νόσο.

• Διατροφή. Η απώλεια βάρους με την κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής μπορεί να μειώσει το άγχος και την πίεση στις αρθρώσεις σας. Η αρχική έρευνα δείχνει ότι η αύξηση της πρόσληψης σας των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων με την κατανάλωση ψαριών ή τη λήψη συμπληρωμάτων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής των αρθρώσεων. Από την άλλη πλευρά, περιορίζοντας την κατανάλωση κόκκινου κρέατος και κορεσμένων λιπών θα μπορούσε να βοηθήσει, διότι περιέχουν αραχιδονικό οξύ, ένα λιπαρό οξύ που προωθεί τη φλεγμονή.

• Θερμότητα και το κρύο θεραπεία. Εφαρμόζοντας το κρύο συσκευασίες ή σάκους πάγου σε ένα πονώντας κοινού μπορεί να μουδιάσει τον πόνο και τη μείωση της φλεγμονής και είναι ιδιαίτερα χρήσιμη κατά τη διάρκεια μιας αρθρίτιδα φωτοβολίδα-up. θεραπείας θερμότητας μέσω της χρήσης μαξιλάρια θέρμανσης, θερμά λουτρά, ή άλλες μεθόδους μπορεί να βοηθήσει να χαλαρώσει τους μυς και διεγείρει τη ροή του αίματος στην περιοχή της άρθρωσης.

• Μασάζ. Hands-on θεραπεία μπορεί να φέρει μεγάλη ανακούφιση στους μυς και τις αρθρώσεις, βοηθώντας στη χαλάρωση και ζεστό μυς που έχουν γίνει τεταμένη μέσα από χρόνιο πόνο. Το μασάζ μπορεί επίσης να προωθήσει την απελευθέρωση των ενδορφινών, φυσικά παραγόμενες ορμόνες που δρουν ως παυσίπονα. Μπορείτε να δοκιμάσετε αυτο-μασάζ ή να επισκεφθείτε έναν εξουσιοδοτημένο θεράποντα μασάζ για να βοηθήσει να απαλύνει τους πόνους και τους πόνους σας.

• Άσκηση. Είναι απαραίτητο να μείνετε σε φόρμα, τόσο ισχυρή μύες μπορούν να βελτιώσουν τις αρθρώσεις υποστήριξη βασανίζεται από τον πόνο της αρθρίτιδας. «Οι περισσότεροι σύνδεσμοι βασίζονται σε μυ,» λέει ο Hadler. «Ενιαίο και αναπόσπαστο μέρος της φλεγμονής των αρθρώσεων είναι ότι οι μύες γύρω από την άρθρωση πάρει πιο αδύναμη, και στη συνέχεια το κοινό είναι λιγότερο αποτελεσματική.» Η άσκηση μπορεί επίσης να βελτιώσει την ευελιξία και μείωση των συμπτωμάτων του πόνου. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με την καλή μορφές άσκησης για συγκεκριμένα συμπτώματα της αρθρίτιδας σας. ασκήσεις Μη επιπτώσεις, όπως αεροβική στο νερό είναι συχνά καλύτερα.

• Εργοθεραπεία. Ένας εργοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τον πόνο από έρχονται με εναλλακτικούς τρόπους για την εκτέλεση των νοικοκυριών και των καθηκόντων εργασίας που μειώνουν το άγχος που διατίθενται στις αρθρώσεις σας. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν custom νάρθηκες που βοηθούν στην υποστήριξη συγκεκριμένο αρθρώσεις ή τα εργαλεία για να διευκολύνει εργασίες, όπως το άνοιγμα βάζα

• Συμβουλευτική & amp.? Στοχασμός. Βλέποντας μια θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να ασχοληθεί με ζητήματα όπως η κατάθλιψη και το άγχος που μπορεί να προέλθει από τον πόνο της αρθρίτιδας σας. Ο θεραπευτής μπορεί επίσης να σας καθοδηγήσουν για να αντιμετωπίσουν τις δεξιότητες που θα σας επιτρέψει να ασχοληθεί καλύτερα με τον πόνο από την αρθρίτιδα φωτοβολίδα-ups. Επίσης, ο διαλογισμός μπορεί να μετατοπίσει την προσοχή σας μακριά από τον πόνο σας, βοηθώντας σας να χαλαρώσετε και να επικεντρωθεί σε πιο ευχάριστα πράγματα.

• Μουσικοθεραπεία. Ακούγοντας κατευναστική ή απαλή μουσική έχει αποδειχθεί για να βοηθήσει στην ανακούφιση από χρόνιο πόνο και το άγχος. Επιλέξετε τη μουσική σας ή να συμβουλευτείτε με διαπιστευτήρια μουσική θεραπεύτρια.

• Οι ομάδες υποστήριξης. Είναι εύκολο να γίνει κάτι σαν ερημίτης, όταν ασχολούνται με χρόνιο πόνο της αρθρίτιδας, όπως δεν θέλετε να μετακινήσετε γύρω από πάρα πολύ. Συμμετέχοντας σε μια ομάδα υποστήριξης μπορεί να σας κρατήσει από το αίσθημα απομονωμένη και μοναχική. Τα μέλη της ομάδας μπορούν επίσης να παρέχουν συμβουλές σχετικά με τη διαχείριση του πόνου που βασίζεται σε αυτό που εργάστηκαν γι ‘αυτούς.

Ο πόνος της ρευματοειδούς αρθρίτιδας μπορεί να οδηγήσει σε απογοήτευση, αλλά αυτές οι μέθοδοι αντιμετώπισης μπορεί να ελαχιστοποιήσει τις επιπτώσεις της στην καθημερινή σας ρουτίνα.