Καθ ‘όλη τη Ηνωμένες Πολιτείες αυτή τη στιγμή η υψηλή αρτηριακή πίεση έχει φτάσει σε πανδημία στάδια, λόγω της άνω Πάνω από 60 εκατομμύρια άτομα αγωνίζονται από την υψηλή πίεση του αίματος μαζί με ένα πρόσθετο Σαράντα πέντε εκατομμύρια έχουν ένα πρόβλημα που αναφέρεται στην ακριβώς όπως προ-υπέρταση. Η υπέρταση είναι μια ασυμπτωματική διαταραχή η οποία συνήθως επιταχύνει την ευθύνη σας για την καρδιακή ανακοπή και το εγκεφαλικό επεισόδιο, καθώς θα μπορούσε πραγματικά σίγουρα να αγωνίζονται από αυτό με τις κάθε είδους ευαισθητοποίησης που συνδέονται με αυτό μέχρι το σημείο που είναι στην πραγματικότητα αρκετά αργά.

η υψηλή αρτηριακή πίεση δεν έχει σχεδόν οποιαδήποτε αισθητή δείκτες και τα συμπτώματα, κατά συνέπεια, η πλειοψηφία των ανθρώπων που παίρνουν και αυτοί arent γνωρίζουν σχετικά με αυτό. Αυτό είναι σε γενικές γραμμές έδειξε κατά τη διάρκεια συνήθων ελέγχων νοσοκομείο, ωστόσο, μια απλή μέτρηση είναι ίσως δεν είναι αρκετή για να ανακαλύψουν, θεωρώντας ότι κάθε άτομο μπορεί να έχει υψηλή πίεση του αίματος μετά από μια δύσκολη συμβαίνει ή ακόμα και μετά την άσκηση σωματικές δραστηριότητες. Εάν ο επαγγελματίας φροντίδας υγείας υπολογίζει την πραγματική bp και τα στοιχεία του είναι αυξημένα κάθε περίσταση, τότε μπορεί να έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση.

Σύντομα μετά από την κατανόηση των πραγματικών ζητημάτων των πολυάριθμων ειδών διατροφής για την αρτηριακή πίεση, οι ερευνητές έχουν ήδη δημιούργησε ένα πρόγραμμα διατροφής χαρακτηρισμένα ως DASH «Διαιτητικά προσέγγιση για να σταματήσει Υπέρταση. DASH δηλώνει ότι θα πρέπει να καταναλώνουν μόνο φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, ψάρια και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα γάλα, και όχι λίγες κόκκινο κρέας, γλυκά και μερικά άλλα γεύματα που είναι συνήθως πλούσια σε λίπος.

είχατε τη δική σας λυκοπένιο σήμερα; Αν έφαγε κάποιο είδος πράσινη σαλάτα με φρέσκα νέα ντομάτα, ένα πρόσωπο όχι μόνο μια λεπτή δόση αυτού του εξαιρετικά αποτελεσματικό αντιοξειδωτικό, αλλά επιπλέον προμηθεύονται σημαντικές κατευθυντήριες γραμμές για να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό στη μείωση της αρτηριακής αυτά πίεσης Μια πρόσφατη διπλή τυφλή έρευνα ασκείται γύρω από το Ισραήλ επίσης ενίσχυσε ότι οι καρδιές των υγιών και ισορροπημένων Ιταλοί έχουν γνωστή για τις γενιές -. ντομάτες (μαζί με σάλτσα ντομάτας) μειώσετε την πίεση των αιμοφόρων αγγείων συν ο πραγματικός κίνδυνος καρδιακής πάθησης.

Παρά ακριβώς τι ένα άτομο μπορεί να παρατηρηθεί, τα συνταγογραφούμενα φάρμακα δεν είναι αναγκαία για να μειώσετε την πίεση των αιμοφόρων αγγείων προφανώς. Αυτή τη στιγμή υπάρχουν συνήθως ένα σωρό, αν όχι εκατοντάδες μικρά πράγματα που ένα άτομο μπορεί να εκτελέσει για να ενισχύσει την καρδιαγγειακή υγεία σας και να βελτιώσει τη συνολική φυσική σας κατάσταση.

Πίνετε νερό πρόσφατη έρευνα, επίσης, ανέφερε ότι η συνεχής υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί ενδεχομένως να είναι το πραγματικό αποτέλεσμα που συνδέονται με σημαντική αφυδάτωση, καθώς και ότι η βελτίωση της απορρόφησης ύδατος μπορεί πάντα να είναι πλεονέκτημα για τα άτομα που υπομένουν από αυτό.

Εάν ένα άτομο τυχαίνει να είναι υπέρβαροι και να πάρει επίσης την υπέρταση και, στη συνέχεια, ένα άτομο μπορεί να μειώσει αυτό απλά απλά να χάσει μερικά κιλά. Το είδος των τροφίμων που τρώμε όλοι μας μπορεί επίσης να έχει μια επιρροή, καθώς και. Ως εκ τούτου, η βασική γραμμή είναι ότι αυτό μπορεί να συνοψίζεται στην εργασία σας για να κάνετε αλλαγές στο δικό σας τρόπο ζωής ή ακόμα και θεραπείας, που θα επιλέξετε.

Για να ξεκινήσετε όμως, ας μιλήσουμε για μερικά πράγματα που θα πρέπει να μείνετε μακριά από και νούμερο ένα της λίστας είναι το αλάτι. Αλάτι (ή νάτριο) είναι στην πραγματικότητα ένα από τα κύρια ενόχους στην παρούσα ξέσπασμα ημέρα υπέρταση. Πάρα πολύ διαιτητικού λίπους είναι επίσης ένας λόγος που διεγείρει αρτηριοσκλήρωση, λίπος κέρδος, καθώς επίσης και άλλα θέματα που συμβάλλουν στην υψηλή πίεση αίματος. Ως εκ τούτου, δύο πράγματα που πρέπει να απέχουν από το πρόγραμμα διατροφής σας είναι συνήθως νατρίου και περίσσεια λίπη, κυρίως κορεσμένα ή trans λιπαρά. Ως αποτέλεσμα, τι είδους τρόφιμα θα πρέπει να έχετε στο πρόγραμμα υγιεινής διατροφής σας, προκειμένου να σας βοηθήσει να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση; Το κάλιο είναι μόνο ένα από τα κρίσιμα συστατικά που είναι απούσα εντός της παρούσας ημέρα Ηνωμένες Πολιτείες διατροφικές συνήθειες και επίσης το οποίο είναι ιδιαίτερα πολύτιμη για την πίεση του αίματος ενός ατόμου. Αυτό σας βοηθά να μειώσει την αρτηριακή πίεση εξίσου νάτριο διευκολύνει στην αύξηση της πίεσης του αίματος σας και έτσι συμπεριλαμβανομένων επαρκών καλίου στη διατροφή σας μπορεί εύκολα να βοηθήσει στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης.