Many άνθρωποι λανθασμένα πιστεύουν ότι τα άτομα με άσθμα δεν μπορεί και δεν πρέπει να ασκήσουν. Σε αντίθεση με αυτή την κοινή πεποίθηση, είναι πράγματι δυνατό, ακόμη και συνέστησε ότι οι ασθματικοί πάρει το σχήμα και την άσκηση. Άσκηση και άσθμα μπορούν να πάνε μαζί αρκετά καλά, αν οι κατάλληλες προφυλάξεις που αναλαμβάνονται.

Ορισμός Άσθμα

Το άσθμα είναι μια χρόνια ασθένεια των πνευμόνων. Τα συμπτώματά του περιλαμβάνουν δύσπνοια, συριγμό και βήχα. Τα συμπτώματα μπορεί να είναι ήπια ή απειλητική για τη ζωή. Θεωρείται ότι υπάρχει μια γενετική σύνδεση με το άσθμα, καθώς και περιβαλλοντικοί παράγοντες.

Ένα ασθματικό επεισόδιο μπορεί να συμψηφιστεί από αλλεργιογόνα, άσκηση, και λοιμώξεις του αναπνευστικού. ακάρεα της σκόνης και κατσαρίδες είναι γνωστό αν επιδεινώνει το άσθμα και ένα μεγάλο μέρος της διαχείρισης της νόσου είναι ο καθαρισμός του περιβάλλοντος διαβίωσης για να απαλλαγούμε από αυτά τα παράσιτα.

Έλεγχος Άσθμα

Ακολουθήστε αυτές οι συμβουλές για να βοηθήσει στη μείωση των ασθματικών επεισοδίων:

1. Μειώστε οργή κατοικίδιων ζώων από το λούσιμο τα κατοικίδια ζώα σας μία φορά την εβδομάδα.

2. Μην καπνίζετε. Μην αφήσετε κανέναν άλλο καπνό στο σπίτι σας.

3. Παρακολουθεί τη γύρη και μούχλα μετράει. Μείνετε σε κλειστούς χώρους όταν τα επίπεδα είναι υψηλά.

4. Πλύνετε τα κλινοσκεπάσματα τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα σε ζεστό νερό. περιλαμβάνονται μαξιλάρια.

5. Μειώσει τις πιθανότητές της να πάρει ιογενείς ασθένειες από το πλύσιμο των χεριών συχνά.

6. Πάρτε ένα εμβόλιο της γρίπης κάθε χρόνο.

7. Προστατέψτε αεραγωγούς σας, καλύπτοντας το στόμα και τη μύτη σας με ένα μαντήλι στο κρύο.

8. Προσδιορίστε τα προσωπικά σας προκαλεί και να μάθουν πώς να τους αποφύγει.

Άσκηση με άσθμα

Ο γιατρός σας θα σας συμβουλεύσει πιθανόν να μην εγκαταλείψει τον αθλητισμό ή την άσκηση, επειδή έχετε άσθμα. Θα πρέπει ακριβώς να είναι προσεκτικοί και έξυπνοι σχετικά με το πώς μπορείτε να παίξετε.

Μην ξεχνάτε να έχετε συσκευή εισπνοής και φάρμακα κοντά σας. Αν έχετε συριγμό την ημέρα της άσκησης ή το βράδυ πριν, τότε πάμε εύκολο μέχρι να μπορείτε να προσδιορίσετε πώς αεραγωγούς σας θα αντιδράσει.

Άσκηση άσθμα που προκαλείται από

Υπάρχει μια κατάσταση γνωστή ως άσκηση άσθμα (ΕΠΕ). Με ΕΠΕ, ασθματικά συμπτώματα θα συμβεί μετά από περίπου 10 λεπτά της άσκησης και εμφανίζεται πιο συχνά σε ξηρό και ψυχρό αέρα.

Ακόμη και με άσκηση άσθμα, έχετε ακόμα μια μεγάλη ποικιλία από σπορ για να συμμετάσχουν στην, όπως κολύμβηση, ποδηλασία και ομαδικά αθλήματα.

Η πιο σημαντική πτυχή του ελέγχου του άσθματος κατά τη διάρκεια της άσκησης και αλλιώς είναι να γνωρίζουμε ωθήσεις σας και να είναι συνεπής στη θεραπεία σας. κρίσεις άσθματος είναι συχνά ευκολότερο να αποτραπεί από ό, τι είναι να αντιστραφεί, ώστε να είναι συνεπής με τα φάρμακα και την αποφυγή ενεργοποίησης. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σε τακτική βάση και να αναλάβουν την ευθύνη για τη διαχείριση και την πρόληψη των συμπτωμάτων σας.