Το κάπνισμα παίρνει τα γυαλάδα από το δέρμα σας, σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι και αυξάνει τον κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας. Οι περισσότεροι καπνιστές γνωρίζουν αυτό, παρόλα αυτά εξακολουθούν να καπνίζουν.

Γιατί δεν μπορεί το μυαλό τους να δουν την αλήθεια; Γιατί δεν απλά να σταματήσουν το κάπνισμα;

Είναι επειδή είναι θύμα της πρεζόνι σκέψης. Αν και αυτές οι σκέψεις πρεζόνι παραμένουν αδρανείς, όταν ταΐζετε το σώμα σας σε τακτικές δόσεις νικοτίνης, που φουντώνει και παίρνει τον έλεγχο όταν προσπαθούν να σταματήσουν το κάπνισμα.

Τι είναι τοξικομανής σκέψης;

Με απλά λόγια, σκέψεις που μπορείτε να πάρετε πίσω προς το κάπνισμα ενός τσιγάρου λέγεται πρεζόνι σκέψης. Οι περισσότερες από αυτές τις σκέψεις είναι παράλογη και δεν έχουν καμία βάση στην πραγματικότητα. Ωστόσο, οι λιγούρες είναι τόσο έντονη που συχνά ενδώσουμε σε αυτούς. Αναγνωρίζοντας αυτές τις σκέψεις ως τοξικομανής σκέψης μπορεί σίγουρα να βοηθήσει στη διαδικασία παραίτησης.

Για παράδειγμα, ένας κοινός τύπος πρεζόνι σκέψης (υπάρχουν πολλά) είναι ότι το κάπνισμα είναι το μόνο πράγμα που κάνει τη ζωή υποφερτή. Τίποτα άλλο δεν είναι τόσο απολαυστική και ευχάριστη. Χωρίς το κάπνισμα, θα υπήρχε ένα τεράστιο κενό στη ζωή μου. Θα χρησιμοποιηθεί για να σκέφτονται σαν κι αυτό, και έχοντας εγκαταλείψει, μπορώ να σας διαβεβαιώσω ότι υπάρχουν πράγματα πολύ πιο ευχάριστο από το κάπνισμα. Το κάπνισμα καθιστά μόνο το σώμα σας ανίκανη να απολαμβάνουν αυτά τα πράγματα.

Συμβουλές για να νικήσει πρεζόνι σκέψης

Junkie σκέψης είναι το μεγαλύτερο οδόφραγμα σας στο δρόμο προς την ελευθερία από τη νικοτίνη. Πιθανώς ένα μεγαλύτερο από ό, τι τους πόθους. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να νικήσει

Να αναγνωρίσουν την παρουσία της

Η

Κάθε φορά που έχετε σκέψεις που παίρνεις πίσω προς το τσιγάρο -. Καταλάβουν ότι είναι παραδείγματα πρεζόνι σκέψης. Κοιτάζοντας τους με τέτοιο τρόπο, θα κάνουν αυτές οι σκέψεις να αισθάνονται εξοστρακίζονται και η συχνότητά τους μειώνεται με το χρόνο.

Να ξέρετε ότι ποτέ δεν θα πεθάνει εντελώς

Η

Μόλις είστε εθισμένοι στην καρκίνο stick, δεν πρόκειται ποτέ να είναι εντελώς απαλλαγμένο από δεκανίκια. Junkie σκέψης θα μπορούσε να δείξει το άσχημο πρόσωπό της, ακόμη και μετά από χρόνια για να παραμένετε σταματήσουν το κάπνισμα. Σε ένα κρύο χειμωνιάτικο πρωινό, μπορείτε να δείτε ένα άτομο που στέκεται και να χαλαρώσετε με ένα τσιγάρο το οποίο μπορεί να σας κάνει να σκεφτείτε – θα βλάψει ένα τσιγάρο

Δεν θα έχετε αυτή τη σκέψη, αν ήσασταν ένας μη καπνιστής;. Θα είναι πάντα ένας πρώην καπνιστής και δεν είναι ένας μη καπνιστής.

Να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας πόσο ανόητο είναι να καπνίζουν και «όχι» του τσιγάρου είναι απολαυστική

Η

Η διακοπή του καπνίσματος είναι σαν σπάσιμο-up με ένα αγαπημένο πρόσωπο. Παρά τα προφανή οφέλη του διαχωρισμού (καλύτερη δοντιών, καλύτερο δέρμα, μειωμένο κίνδυνο ασθενειών), μπορεί κανείς να θυμάται τα καλά φορές περισσότερο από ό, τι το κακό. Ένα τσιγάρο σε μια μέρα, όταν βρέχει μετά από ένα μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να ήταν ευχάριστη και μπορείτε να χάσετε κάποια στιγμή. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε, επίσης, τα τσιγάρα που σας έκανε να νιώσετε pukish, έκαψε μια τρύπα στην τσέπη σας και επιβαρυντική άγχος.

Sameer Jha ήταν τακτικός καπνιστής για πέντε χρόνια, και θα καπνίζουν 10-20 τσιγάρα ημέρα. Ήταν εξαιρετικά εθισμένος και αγωνίστηκε για να πάει μια ώρα χωρίς τσιγάρο, πόσο μάλλον την ημέρα και πίστευαν ότι μόνο ο θάνατος θα μπορούσε να τον κάνει να σταματήσουν το κάπνισμα. Σε μια σειρά από θέσεις, μοιράζεται την εμπειρία του σχετικά με το πώς ήταν σε θέση να φιμώσουν το θηρίο ότι ο εθισμός στη νικοτίνη είναι.

Η

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με διακοπή του καπνίσματος, επισκεφτείτε μας σταματήσουν το τμήμα καπνιστών. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας.