Ερώτηση

Η Αγαπητοί Nekessa,

έχω αναπτύξει μια μάλλον εξουθενωτικές πόνο όταν πάγκο. Επί του παρόντος, σε στάση, υπάρχει μια πολύ ήπια ενόχληση αλλά όχι πραγματικός πόνος στον ώμο μου. Επίσης, όταν ήμουν βάρος του συρμού δεν πραγματικός πόνος εμφανίζεται σε όλες τις άλλες ασκήσεις εκτός από την ευρεία ups έλξη βραχίονα τότε υπάρχει ήπιος πόνος στο μπροστινό μέρος του ώμου μου. Ωστόσο, με Τύπο πάγκων Αγωνίζομαι με τίποτα πάνω από το 50% των μου 憂 Κανονική; βάρος της κατάρτισης.

Πιστεύω ότι η ζημία που αναπτύχθηκε κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας μέσω ανάμειξη πρόγραμμα κατάρτισης μου. Η πρώτη πραγματική αισθητή πόνο ήρθε ενώ τα βαριά Πάγκοι μια μέρα όταν ένιωσα τον ώμο μου πάει από ενοχλήσεις στον πόνο (Μου έχουν πει ότι μπορώ να χρησιμοποιήσω μια μάλλον ασυνήθιστα στενή λαβή ενώ πρόσχωση). Κατάφερα να τελειώσω πρόστιμο προπόνηση μου και, στη συνέχεια, δεν βάρος του συρμού και πάλι για περίπου 5 ημέρες λόγω στρατόπεδο ποδοσφαίρου.

Με την επιστροφή μου, βρήκα ότι δεν θα μπορούσα πάγκο κάτι κοντά σε αυτό που θα εξετάσει ένα φυσιολογικό βάρος και διαπίστωσε ότι υπήρξε μια γυρίσματα πόνο στο μπροστινό μέρος του δεξιού μου ώμο.

Αυτό συνέβη πριν από περίπου 3 εβδομάδες τώρα και δεν υπήρξε πραγματική μείωση στον πόνο, ενώ αναβαθμίδα ή κέρδος σε δύναμη μου (έχω αναβαθμίδα, αλλά με υψηλές επαναλήψεις με ένα άδειο μπαρ και χαμηλές επαναλήψεις με ένα βάρος περίπου 40-50%).

κύριο μέλημά μου είναι το χρονικό διάστημα που έχει περάσει τώρα χωρίς καμία πραγματική πρόοδο από το υπόλοιπο. Οποιαδήποτε συμβουλή σχετικά με πιθανή αιτία, το μήκος της αποκατάστασης ή της θεραπείας θα ήταν ευγνώμονες.

Η Πολλές ευχαριστίες εκ των προτέρων,

Η

Απάντηση

Η Hey Joe

Θα μπορούσατε να έχετε μια τενοντίτιδα ή πρόσκρουση ενός εκ των τενόντων σας των μυών του στροφικού πετάλου. Αν υπάρχει κάποια φλεγμονή γύρω από αυτούς τους τένοντες αυτό θα μειώσει το ποσό του χώρου στο πλαίσιο της κοινής AC, όπου περνούν οι τένοντες. Αυτό οδηγεί σε πόνο, όπως οι τένοντες φλεγμονή τρίβει ενάντια στην κάτω επιφάνεια της άρθρωσης AC κατά τη διάρκεια της κίνησης (δηλαδή Τύπο πάγκων). Η ανάπαυση είναι σημαντική, καθώς είναι πάγος. Μπορείτε επίσης να θέλετε να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αυτή τη φορά για να διορθώσει τη στάση σας. Με αυτό εννοώ, που εργάζονται για το τέντωμα των μυών θωρακικούς σας, ενισχύοντας παράλληλα τους μυς στο μεταξύ ωμοπλάτες σας. Αυτό θα προκαλέσει τον ώμο σας για να μειώσει και να κινηθεί προς τα πίσω αυξάνοντας έτσι το χώρο του κοινού AC. με αυξημένη χώρο θα υπάρχει περισσότερος χώρος για τα τένοντες για να ταξιδέψουν.

Θα ήθελα να συστήσω χειροπρακτική ή ίσως φυσιοθεραπεία για να επιταχυνθεί η διαδικασία.

Η καλή τύχη