Ογδόντα τοις εκατό των Αμερικανών να περάσουν από τον πόνο στην πλάτη σε κάποιο σημείο στη ζωή τους. Όταν σας επηρεάζει, μπορεί να είναι εξαιρετικά επώδυνη και περιορίζουν τις κινήσεις σας και τι μπορείτε να κάνετε. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η χειρουργική επέμβαση είναι απαραίτητη για να διορθώσετε τα προβλήματα και την πλάτη σας τα θέματα μπορούν να γκρίνια για μια ολόκληρη ζωή. Εάν καταλήξετε με σοβαρά προβλήματα πίσω αργότερα στη ζωή τους, τους ιατρικούς λογαριασμούς μπορεί να αρχίσει να συσσωρεύονται. Για να αποφευχθούν προβλήματα στο μέλλον, είναι εξαιρετικά σημαντικό να αναλάβει τη φροντίδα της πλάτης σας σήμερα και να λαμβάνουν προληπτικά μέτρα για να αποτρέψει μελλοντικές πίσω ζητήματα.

Φροντίδα της πλάτης σας Ενώ Sleeping

Μπορείτε

μπορεί να μην νομίζετε ότι μπορείτε να κάνετε μεγάλη ζημιά στην πλάτη σας ενώ κοιμάστε, αλλά θα πρέπει να θυμάστε ότι μπορείτε να περάσετε πιθανώς περισσότερο χρόνο στο κρεβάτι σας, ό, τι κάνετε οπουδήποτε αλλού. Για οκτώ ώρες ανά νύχτα, είναι σημαντικό ότι το κρεβάτι σας δίνει πίσω σας την υποστήριξη που χρειάζεται για να ξεκουραστούν πλήρως από την προηγούμενη ημέρα. Ένα στρώμα που είναι πάρα πολύ μαλακό μπορεί να αποτύχει να δώσει τη σπονδυλική στήλη αρκετή υποστήριξη σας και θα καταλήξετε να κοιμάται με τη σπονδυλική στήλη σας από την ευθυγράμμιση. Για να διορθώσετε αυτό το πρόβλημα, πολλοί γιατροί συστήνουν την επένδυση σε ορθοπεδικά σχεδιασμένα στρώμα. Αν και το κόστος μπορεί να φαίνεται υψηλό, είναι σημαντικό να θυμόμαστε πόσο χρόνο θα περάσετε στο κρεβάτι σας και πόσο ευεργετική μια ξεκούραστη νύχτα μπορεί να είναι. Όποια και αν είναι το στρώμα αποφασίσετε να αγοράσετε, είναι πολύ σημαντικό να ξαπλώσει σε αυτό προτού να το αγοράσετε για να βεβαιωθείτε ότι η σπονδυλική στήλη σας είναι σωστά ευθυγραμμισμένο.

Προστασία πλάτη σας στην εργασία

Πολλοί άνθρωποι ξοδεύουν μεγάλο μέρος του χρόνου τους σε ένα γραφείο. Δυστυχώς, αυτό τις περισσότερες φορές ότι δεν αποτελείται από κάθεται σε ένα γραφείο όλη την ημέρα να κάνει την εργασία σε έναν υπολογιστή. Εξαιτίας αυτού, είναι εξαιρετικά σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε τη φροντίδα της πλάτης σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Η καλή στάση του σώματος είναι ζωτικής σημασίας για την αποφυγή πόνου στην πλάτη. Αν και είναι εύκολο να θέλουν να αδέξιος στην καρέκλα σας, είναι σημαντικό να καθίσει με το οπίσθιο άκρο σας σε όλη τη διαδρομή προς το πίσω μέρος της καρέκλας και με τα πόδια σας στο πάτωμα. Είναι επίσης σημαντικό να σταθεί όποτε είναι δυνατόν να απλώσουμε την πλάτη σας. Προσπαθήστε να σταθεί τουλάχιστον μία φορά μία ώρα για να αποφύγει πίσω ακαμψία.

άσκηση πλάτη σας

Κατά την άσκηση, είναι πολύ σημαντικό να μην θέσει πάρα πολύ άγχος στην πλάτη σας. Αν δεν έχετε ασκηθεί για λίγο, θα πρέπει να μειωθεί ξανά σε μια ρουτίνα αντί τονίζοντας το σώμα σας πάρα πολύ. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν είστε άρση βαρών που σχετίζονται με την πλάτη σας. Είναι επίσης χρήσιμο να βρούμε μια άσκηση που σας αρέσει και ότι δεν θέτει το σώμα σας σε μια αγχωτική θέση. Ασκήσεις όπως το κολύμπι, το περπάτημα ή το ποδήλατο μπορεί να είναι τέλεια επιλογές για να σώσει την πλάτη σας.

Για να πάρετε περισσότερες συμβουλές και πληροφορίες για το πώς να αποτρέψει τον πόνο στην πλάτη, επικοινωνήστε Τάμπα χειροπράκτη σας σήμερα.