«Είμαι πιο περήφανος για την διακοπή του καπνίσματος από οτιδήποτε άλλο έχω κάνει στη ζωή μου, συμπεριλαμβανομένου του κερδίζοντας ένα Όσκαρ.» Είπε η Christine Lahti, ηθοποιός. Πράγματι, διακοπή του καπνίσματος είναι σκληρή. Αλλά, όταν ένα άτομο έχει κλώτσησε επιτυχώς το πισινό, αυτός /αυτή έχει αρκετά για να αισθάνεται τεράστια υπερηφάνεια λόγο. Η διακοπή του καπνίσματος είναι πιθανώς στη λίστα των ψηφισμάτων του νέου έτους, και για να σας βοηθήσει με αυτό – θα σας δώσει τα 5 Ds να σταματήσουν το κάπνισμα

Η

Καθυστέρηση

Η.

Μόλις τα χτυπήματα λαχτάρα των τσιγάρων, είναι πολύ δύσκολο να σκεφτούμε κάτι άλλο. Ωστόσο, να θυμάστε να καθυστερήσει τσιγάρο σας για την όσο το δυνατόν μπορεί να βοηθήσει. Ρύθμιση του χρόνου με βάση τους στόχους για την καθυστέρηση του καπνίσματος θα μειώσει τον αριθμό των τσιγάρων που έχετε την ημέρα. Σταδιακά, μπορείτε να αυξήσετε το μήκος αυτών βάσει χρόνου στόχους μέχρι να είστε έτοιμοι να σταματήσουν το κάπνισμα.

Η

αποσπάσει

Η

Φάτε μερικά φρούτα, το παιχνίδι μπάντμιντον ή να πάτε για ένα σκούντημα – κάνει ό, τι πρέπει να κάνετε για να πάρετε το μυαλό σας από το κάπνισμα. Αποσπώντας τον εαυτό σας μπορεί επίσης να βοηθήσει να καταστεί η διαδικασία καθυστέρηση λιγότερο αγωνιώδη και θα σταματήσει τις αρνητικές σκέψεις που τείνουν να εξορθολογίσει συνήθεια σας, όπως – (Διαβάστε: Φυσικό διορθωτικά μέτρα για να σταματήσουν το κάπνισμα) «Τσιγάρο ήταν ο σωτήρας μου κατά τη διάρκεια δύσκολες στιγμές, πώς μπορώ να το αφήσει τώρα;»

Η

Πίνετε νερό

Η

το πόσιμο νερό μπορεί στιγμιαία να μειώσει τους πόθους. Επιπλέον, αυτό θα βοηθήσει να καθαρίσουμε κάποια από τις τοξίνες που συσσωρεύονται στο σώμα σας μετά το κάπνισμα. Τι περισσότερο? Είναι επίσης μια λαμπρή για τη γενική υγεία σας, συμπεριλαμβανομένων πέψη σας και την ομορφιά σας.

Η

Βαθιές ανάσες

Η

Ευερεθιστότητα είναι ένα από τα σαφή συμπτώματα στέρησης της διακοπή του καπνίσματος. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται εκκεντρικός, και συχνά snap σε ένα αγαπημένο πρόσωπο, εάν δεν είχαν αποτύπωση νικοτίνης τους. Αυτό οδηγεί σε περισσότερο άγχος, και συχνά οι άνθρωποι απλά ξεφεύγει από την πραγματικότητα και τον καπνό. Παίρνοντας βαθιές ανάσες κατά τη διάρκεια αυτών φορές μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του ευερεθιστότητα.

Η

Συζητήστε

Η

Δεν χρειάζεται να είναι μόνος στη μάχη σας. Αν αισθάνεστε σαν να πηγαίνει πίσω στο κάπνισμα, μιλήστε με έναν φίλο ή κάποιον που έχει κόψει το κάπνισμα με επιτυχία να φέρει πάλι πίσω την έμπνευση. Ακόμα κι αν, το μυαλό μας ξέρει όλους τους λόγους να σταματήσουν το κάπνισμα, να τους ακούσουμε από κάποιον άλλο μπορεί να κάνει ένα μεγαλύτερο αντίκτυπο. (Διαβάστε: Πόλεμος για τον καπνό)

Εκτός από αυτά, μπορείτε επίσης να πάρετε τη βοήθεια της νικοτίνης ούλων, παστίλιες και τα μπαλώματα. Υπάρχουν πολλά τέτοια προϊόντα που διατίθενται στην αγορά σήμερα και δεν είναι καν ότι ακριβά. Ας ελπίσουμε ότι, θα υπενθυμίσω στον εαυτό σας από αυτά D’s κάθε φορά που η μάχη για να κλωτσήσει το πισινό γίνεται σκληρή. Καλή τύχη!

Για περισσότερα άρθρα, επισκεφθείτε Ασθένειες και Προϋποθέσεις Ενότητα και για βίντεο δείτε στο YouTube κανάλι μας.

Μην χάσετε τις τελευταίες ενημερώσεις. Ακολουθήστε μας στο Facebook, το Twitter και το Google Plus.

Η