Ως μαμά να γνωρίζετε πολύ καλά ότι θα πρέπει να πάρετε την υγιεινή διατροφή για τον εαυτό σας, καθώς και το μωρό σας. Αν και κάθε γυναίκα ξέρει να λάβει υγιεινή διατροφή, πολλές δεν γνωρίζουν σχετικά με τις βιταμίνες και τα ανόργανα συστατικά που είναι απαραίτητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους. Αυτό απλά σημαίνει ότι είναι πιθανό λείπουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στη διατροφή τους. Αν είστε ήδη περιμένουμε, αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι πολύ σημαντικά και αν προσπαθείτε να συλλάβετε, θα πρέπει να προσθέσετε αυτά τα θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας. Διαβάστε παρακάτω για να διερευνήσει την επιστήμη πίσω από τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η σημασία της Whole Foods DietYou γενικά ακούσει τον όρο ολόκληρα τα τρόφιμα διατροφή από τους φίλους σας και τα μέλη της οικογένειας κατά την εγκυμοσύνη, αλλά αυτό που στην πραγματικότητα ολόκληρη η διατροφή τρόφιμα είναι; Βασικά τα μη επεξεργασμένα και ανεπεξέργαστα τρόφιμα θεωρούνται ως σύνολο διατροφή τροφίμων. Αυτά είναι φυσικά αυξάνεται τροφές χωρίς τεχνητά συστατικά. Για παράδειγμα, τα φρούτα, τα φασόλια, πλιγούρι βρώμης και ούτω καθεξής. Αλλά ποια είναι η σημασία αυτών των τροφίμων, όταν είστε έγκυος ή προσπαθείτε να συλλάβετε; Ο κύριος λόγος για τον οποίο είναι ολόκληρα τα τρόφιμα που συνιστάται είναι ότι αυτά είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα. Κάποιος δεν πρέπει να λάβει προγεννητικές συμπληρώματα βιταμινών, αν είστε απλά σε ολόκληρη τη διατροφή τρόφιμα. Οι καλές πηγές της προγεννητικής θρεπτικών συστατικών είναι το ασβέστιο, βιταμίνη Α, Ωμέγα 3, φυλλικό οξύ και χλώριο. Υπάρχει ένας άλλος λόγος, καθώς και για τον οποίο ολόκληρα τα τρόφιμα διατροφή είναι τόσο σημαντική, αλλά είναι κάτι που το μάτι δεν μπορεί να δει. Υπάρχει περισσότερη έρευνα για επι- γενετική. Στην ελληνική Epi σημαίνει πάνω και γενετική μέσα, νομίζω ότι ξέρετε. Πρόκειται ουσιαστικά για μια μελέτη σχετικά με τις αλλαγές στην έκφραση των γονιδίων από το σύστημα που δεν περιλαμβάνουν στην αλλαγή της ίδιας της πραγματικής γονίδιο. Αριθμός επι-γενετική επιπτώσεις απορρέουν από τις δραστηριότητες του αναμένοντας μητέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σε περίπτωση που η μητέρα να αποκτήσει περισσότερο βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να επηρεάσει άμεσα τους μηχανισμούς βάρος του παιδιού της. Το χειρότερο είναι ότι η επίδραση μπορεί ακόμη και να περάσει μέσα από γενιά σε γενιά. Έτσι, νομίζω ότι είναι σοφό να φάει συγκεκριμένα τρόφιμα για να αποφευχθεί κάθε είδους κίνδυνο. Πάρετε κάποια βιταμίνη D και Omega 3 Ναι είναι και πάλι βιταμίνη D. Δυστυχώς υπάρχει λιγότερη πηγή αυτής της βιταμίνης από τις τροφές και σίγουρα σκληρά για να πάρει από τον ήλιο. Ξέρετε έχουμε ιστό που περιέχει υποδοχείς βιταμίνης D; Το ανόητο πράγμα είναι ότι δεν ξέρουμε ότι όλα αυτά τα ιστών κάνουν με τη βοήθεια της βιταμίνης D. Η βιταμίνη αυτή υποστηρίζει επίσης την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του πλακούντα. Επίσης, αυτό βοηθά στην πρόληψη της προεκλαμψίας σε νεογέννητα μωρά. Και πώς μπορούμε να ξεχάσουμε ραχίτιδα που μπορεί να οδηγήσει με την έλλειψη της βιταμίνης D. φαίνεται ότι δεν υπάρχει καμία ζημιά να πάρει βιταμίνη D για υγιή εγκυμοσύνη και το θηλασμό. Ξέρω ότι όλοι θέλουμε να μείνετε σε φόρμα και λεπτή και συνήθως αποφεύγουν το λίπος, αλλά η εγκυμοσύνη δεν είναι η στιγμή για να μείνετε μακριά από το λίπος, να θυμάστε Δεν λέω εδώ να είναι υπέρβαρα. Ένα καλό υγιές λίπος είναι τόσο απαραίτητη όσο και άλλα θρεπτικά συστατικά κατά την εγκυμοσύνη. Ωμέγα-3 είναι μια καλή υγιή λιπαρά που βοηθούν με το εύρος προσοχής, τη μάθηση και τη γενική νοημοσύνη.

Απλή αναζήτηση