Πώς να κάνει την πόζα:

Η

Ξαπλώστε επίπεδη στο πάτωμα στο στομάχι σας. Τοποθετήστε το μέτωπό σας στο πάτωμα και τα πόδια σας επίπεδα στο έδαφος. Βεβαιωθείτε ότι τα πόδια και τα τακούνια σας είναι ελαφρώς αγγίζουν το ένα το άλλο. Τοποθετήστε τα χέρια σας με τις παλάμες στραμμένες προς τα κάτω δίπλα στους ώμους σας με τους αγκώνες σας όσο το δυνατόν πιο κοντά στο σώμα σας. Βεβαιωθείτε ότι δεν φωτοβολίδα έξω. Τώρα, εκπνεύστε και ανασηκώστε το ανώτερο σώμα σας ένα μέρος σε μια στιγμή – το πρώτο κεφάλι σου, το στήθος, στη συνέχεια, την πλάτη και τη λεκάνη σας. Σε αυτό το σημείο να βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας είναι ίσια και τους αγκώνες κλειδωμένο. Βεβαιωθείτε ότι αφαλό σας είναι σε επαφή με το πάτωμα και τοποθετείτε ίση πίεση και στις δύο χέρια. Τώρα εισπνεύστε και εκπνεύστε αργά και να προσπαθήσει να ηρεμήσει το μυαλό σας. Για να βγούμε από την πόζα, εκπνεύστε και ήπια έρθει πίσω στη θέση που βρίσκεται. Να καθίσει και πάλι, γυρίστε στο πλάι σας και να σηκωθεί με τη βοήθεια της παλάμες σας. (Διαβάστε: Γνωρίστε asana γιόγκα σας: Sarvangasana)

Συμβουλές

:. Μην το κάνετε αυτό θέτει, αν έχετε έναν τραυματισμό στον καρπό, είναι έγκυος ή έχει ένα τραυματισμό στην πλάτη

Συνεχίστε να κάνετε αυτό θέτει μέχρι τη στιγμή που θα βρείτε κάποια ανακούφιση. Είναι επίσης μια μεγάλη asana για να ενισχύσει την πλάτη, οπότε αν θέλετε να διορθώσετε τη στάση σας, δοκιμάστε

bhujangasana.

Η

Διαβάστε περισσότερα για τις αιτίες, συμπτώματα, διάγνωση και θεραπεία του πόνου στην πλάτη

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:.

Η

12 γιόγκα θέτει για την απώλεια βάρους

10 γιόγκα θέτει για να κρατήσει τον διαβήτη υπό έλεγχο (gallery)

4 γιόγκα θέτει για να νικήσει τους πόνους της περιόδου που λειτουργούν πραγματικά

γιόγκα

asanas

να νικήσει την τριχόπτωση

Θέλετε λαμπερό δέρμα; Ξεχάστε ακριβά κρέμες και δοκιμάστε γιόγκα

Έλεγχος πρόωρη εκσπερμάτωση με τη γιόγκα

Γυμνή γιόγκα – μήπως έχει κάποια οφέλη για την υγεία σε πραγματικό

Κρατηθείτε σε φόρμα το πρόσωπό σας με το πρόσωπο γιόγκα

;

Δοκιμάστε αυτά τα γιόγκα θέτει για τη βελτίωση της πέψης

7 συμβουλές γιόγκα για μια ευτυχισμένη εγκυμοσύνη

Η

Γνωρίστε γιόγκα σας

asana

Η

Η γιόγκα

asana

για άμεση ανακούφιση από πόνους στην πλάτη –

marjariasana

ή τέντωμα της γάτας

γιόγκα θέτει για μια ισχυρότερη οργασμό –

Dhanurasana

γιόγκα asana για τους μηρούς, το λίπος της κοιλιάς και των γλουτών

Anulom-vilom Pranayam – νικήσει ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και η υψηλή χοληστερόλη με αυτή την γιόγκα asana

Η

Halasana – κτυπήσει κακή στάση του σώματος και πόνους στην πλάτη με αυτή την γιόγκα

asana

Η

Γνωρίστε το asana γιόγκα σας – Veerbhadrasana

Γνωρίστε το asana γιόγκα σας – Vrkshasana

Adho Μούκο Svanasana – να ενισχύσει το ανώτερο σώμα σας και να ηρεμήσει το μυαλό σας με αυτό το

asana

Η

Γνωρίστε asana γιόγκα σας – Sarvangasana

Να γνωρίζετε γιόγκα σας θέτουν – Padmasana

Η

Για περισσότερες γιόγκα, ελέγξτε την ενότητα γιόγκα μας. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφτείτε το forum μας.

Η