Έλεγχος του επιπέδου του σακχάρου στο αίμα είναι ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη των επιπλοκών του διαβήτη. Με την κατανάλωση υγιεινών και θρεπτικών τροφίμων πακέτο μπορείτε να σταθεροποιήσει το επίπεδο σακχάρου στο αίμα και να μείνουν ασφαλείς από τις βλαβερές συνέπειες του διαβήτη. Παρακάτω αναφέρονται είναι η λίστα των υγιεινών τροφίμων που μπορεί να αποτρέψει τις επιπλοκές του διαβήτη:

Η Κανέλα

Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη από την οργάνωση Human Nutrition Research Center στο Beltsville, ημερήσια δόση είναι περίπου μισή κουταλιά κανέλα μπορεί να κάνει κύτταρο πιο ευαίσθητο στην ινσουλίνη. Τα αποτελέσματα αποκάλυψαν ότι η κανέλα και ο διαβήτης συνδέονται στενά. Όταν η ερευνητική ομάδα σταματήσετε να παίρνετε κανέλα, υπήρξε άνοδος στο επίπεδο του σακχάρου στο αίμα.

Εκτός από τη μείωση αιχμές ζάχαρη, την κανέλα οδηγήσει επίσης σε βελτίωση της υγείας της καρδιάς. Για την πρόληψη των επιπλοκών του διαβήτη προσθέστε λίγη ποσότητα της κανέλας στο καθημερινό φαγητό σας.

Η Εσπεριδοειδή

εσπεριδοειδή όπως γκρέιπφρουτ και τα πορτοκάλια είναι άριστες φρούτα για το διαβήτη. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι διαβητικοί έχουν χαμηλότερο επίπεδο της βιταμίνης C. Λόγω το λόγο αυτό αντιοξειδωτικό συσκευάζονται τα εσπεριδοειδή είναι υγιής επιλογή για τους διαβητικούς. Εσπεριδοειδή μειώσει το γλυκαιμικό δείκτη και πλούσια σε φυτικές ίνες και τα εσπεριδοειδή.

Η μήλο

της Apple είναι η κύρια πηγή της quercetin. Επίσης γνωστό ως φλαβονοειδών, κερκετίνη είναι ένα φυσικά, χημικές ενώσεις που δίνει χρώμα στα φρούτα. Σύμφωνα με μια φινλανδική μελέτη, οι άνθρωποι που έτρωγαν quercetin τροφίμων πλούσιων έχουν 20% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από διαβήτη και καρδιακά προβλήματα. Για την πρόληψη των επιπλοκών του διαβήτη, κάνει μήλο μέρος της καθημερινής διατροφής σας.

Η ψυχανθών

Όντας χαμηλή σε λιπαρά και θερμίδες όσπρια μειώνουν τον κίνδυνο διαβήτη και καρδιακές παθήσεις. Ρεβίθια, φασόλια, τα φασόλια και οι φακές κανελόνια είναι διαφορετικού τύπου από τα όσπρια που είναι υγιή για τους διαβητικούς. Αυτή η υψηλή ινών και τροφή πλούσια σε πρωτεΐνη επιβραδύνει την απελευθέρωση της γλυκόζης στην κυκλοφορία του αίματος. Όπως είναι αποτέλεσμα αιχμές σακχάρου στο αίμα εμπόδισε και ανά άτομο παραμένει ασφαλής από την ξαφνική πείνα

Η Πράσινο Τσάι

Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας και της υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα μπορεί να καταστρέψει το σώμα & rsquo?. S ικανότητα να απορροφούν το σάκχαρο του αίματος. Αυτή είναι η κύρια αιτία των επιπλοκών του διαβήτη. Το πράσινο τσάι έχει άφθονη ποσότητα φλαβονοειδών που βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής. Πορτοκάλι και χυμό cranberry είναι οι άλλες επιλογές για παρόμοιο αποτέλεσμα.

Η Ξύδι Αποτελέσματα αναζήτησης της μελέτης που πραγματοποιήθηκε στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Αριζόνα έδειξε ότι, όταν ληφθεί πριν από το γεύμα ξίδι μειώνει σημαντικά τις επιπλοκές του διαβήτη. Οι συμμετέχοντες της μελέτης δόθηκαν 2 κουταλιά της σούπας ξύδι πριν από τα γεύματα. Τα αποτελέσματα έδειξαν 25% μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα διαβήτη και 50% μείωση στην προδιαβητικών.

Η